45

Оглавление

			Стр.
ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………………………..			3
Глава 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ..........................................................................................................			6
	1.1.1. Составляющие спортивной тренировки……………………………………..		6
	1.1.1.Тренировочная нагрузка …………………………………………….......		6
	1.1.2. Построение тренировочного процесса…………………………………		9
	1.1.3. Характеристика особенностей управления тренировочным процессом…………………………………………………………………………		11
	1.1.4. Адаптация организма спортсмена к физическим нагрузкам…………		17
	1.2. Особенности контроля за функциональным состоянием организма в тренировочном процессе…………………………………………………………		19
Глава 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ			22
	2.1. Цель, задачи исследования…………………………………………................		22
	2.2. Методы исследования ………………………………………………………...		22
	2.3. Организация исследования……………………………………………………		27
Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ			28
	3.1. Экспериментальная методика построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки………………………………………………………..		28
	3.2. Результаты педагогического исследования………………………………….		40
ВЫВОДЫ ……………………………………………………………………………….			49
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………………………..			50
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………………….			53
ПРИЛОЖЕНИЕ ………………………………………………………………………..			59

Введение

Актуальность темы. В лыжных гонках, занимающих одно из ведущих мест как по массовости занимающихся, так и по количеству разыгрываемых медалей на чемпионатах мира и зимних олимпийских играх, большое внимание уделяется проблеме управления тренировочным процессом квалифицированных спортсменов на основе оценки и контроля за разными сторонами их под подготовленности. Возросшие требования к уровню физической, функциональной подготовки спортсменов предусматривают совершенствование всей системы подготовки в годичном цикле. Однако анализ современной литературы выявил наличие лишь общих (поверхностных) моделей и принципов построения подготовки в годичном цикле квалифицированных лыжников-гонщиков, которые устарели и требуют пересмотра. Этот факт требует более четко и досконально разобраться в существующих методиках и постараться на научной основе разработать что-то новое в их построении, что приведет к повышению спортивного результата. Методики, отраженные в литературе, как правило, основываются на повышении общей циклической нагрузки, проводимой на низкой интенсивности, что отражается в повышении объемов тренировки, и применении интенсивных тренировок, которые проводятся в третье и четвертой пульсовых зонах лишь в предсоревновательном и соревновательном этапе годичного цикла. Так же и большинство тренеров «гонятся» за объемом, что очень часто ведет к ухудшению качества тренировок.. В то время, как тренировочные и соревновательные нагрузки достигли таких величин, что дальнейшее их увеличение может стать причиной срыва индивидуальной адаптации спортсменов, снижения эффективности тренировочного процесса, ухудшения спортивных результатов и возникновения патологических изменений в различных функциональных системах.

В настоящее время в связи с выполнением больших объемов специальной работы, с постоянным совершенствованием инвентаря, мазей, парафинов, эмульсий, аэрозолей и техники лыжных ходов значительно выросла среднедистанционная соревновательная скорость спортсменов, что существенно повысило требования к уровню развития специальной силовой, скоростной выносливости и скоростно-силовых качеств лыжников.

Дальнейшее совершенствование тренировочного процесса связано с поиском наиболее эффективных вариантов сочетания нагрузок с различной интенсивностью и новых форм организации тренировочных занятий. Без оптимально сбалансированного контроля функциональной подготовленности достичь высоких результатов, избежав издержек для здоровья, не представляется возможным.

Эти факты определяют актуальность данного исследования. Следовательно, необходимо сосредоточиться на поиске теоретических и проектно-конструкторских подходов к разработке и построению тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков в годичном цикле подготовки.

Это обусловило выбор темы: «Построение и содержание тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков в годичном цикле подготовки»

Цель исследования: совершенствование методики направленной на повышение физических качеств квалифицированных лыжников-гонщиков в годичном цикле подготовки.

Объект исследования: тренировочный процесс квалифицированных лыжников-гонщиков 18-21 лет.

Предмет исследования: Методика повышение уровня физической подготовленности квалифицированных лыжников гонщиков в годичном цикле подготовки .

Рабочая гипотеза. Предполагалось, что изпользование специальных средств направленных воспитания физических качеств выполняемых сопряженных методам , позволяет повысить физическую подготовленность квалифицированных лыжников гонщиков.

Задачи исследования:

1. Изучить учебную, научно-методическую литературу по изучаемой проблеме.

2. Разработать методику повышения физических качеств квалифицированных лыжников-гонщиков в годичном цикле подготовки.

3. Обосновать эффективность разработанной методики и проследить динамику развития физических качеств спортсменов к соревновательной деятельности.

Методы исследования:

• анализ научной, научно-методической литературы;

• педагогические методы наблюдения;

• педагогические методы тестирования;

• педагогический контроль навигационно-измерительной системой «GARMIN»;

• педагогический эксперимент;

• методы математической статистики.

.