42. Суточные (циркадные) биоритмы. Ритмогенез. Факторы и механизмы ритмогенеза. Биоритмы и работоспособность спортсмена.

Называют суточную ритмичность в дея-ти осн функций ор-ма. В ее основе лежит суточное колебание содерж разл гормонов в крови, примерно к 8 часам утра их концентр повыш. Это позволяет ор-му подгот-ся к повышенным энерготратам, которые сопр-ют все виды повседневной дея-ти ор-ма. К вечеру сод-ние гормонов в крови сниж за счет исключения саматотропина и мелатонина, что явл условием спокойного сна, вслед за колебан гормон стостоян измен-ся. Наблюд низкий ур-нь функц и физиол возможностей ор-ма с 2-4 ч ночи, высокий 9-13-16-19 ч. Суточная ритмичность большинства функций ор-ма форм-ся еще в период внутриутробн развития. Факторы: биологические (колебание темпер воздуха. Фотопериодика – изменение инт-ти протяж суток); социальные (режим питания, структура уч дня, режим двигат и умствен дея-ти. Основной фактор ритмогенезе – фотопериодика. Механизмы: 1) генетический – в основе суточного биоритма ор-ма лежат особ-ти синтеза белка. 2) метаболический – некоторые замкнутые фермент сис-мы, в которых рассеив макроэрг. Суточная динамика обуславливает колебания ор-ой работосп сп-на, она наиболее высока в вечернее время, затем утром, низкая днем. Вместе с тем при систем занятиях в одно и тоже время у сп-на ф-ся условные рефлексы, обеспечив-е наиб лучшую работоспос именно в это время. Изменение графика тренировки сопров-ся наруш динам стериотипа и приводит к снижению физ работоспособн – лучше с 10-11ч, гибкость – 16-18ч.

43. Десинхроноз и его виды. Формирование новой суточной периодики при смене часовых поясов. Факторы, влияющие на скорость адаптации спортсмена к смене часовых поясов.

Десинхр – это рассогласование эндогенно обусловленных колебаний физ функций ор-ма. Виды: внешний и внутренний. Внешний (рассогласов суточ ритмогенеза психофиз их функ-й с новым временем. Выработка нового сут ритма осн жизнен функц); внутренний (рассоглас сут ритмообр функц сис-м ор-ма из-за разной скорости их адаптации к новому режиму работы. Достиж межмышечн и внутримыш интеграции физиол сис-м ор-ма в новых условиях жизни). Факторы: 1) кол-во смещенных часовых поясов. При смене 4-5 ч адаптивные перестройки. 2) направление перемещения. На запад адаптац происх на 30-50% быстрее и легче, чем восток. 3) регулярность смены часовых поясов. При частой на 30-40% легче. 4) индив особен чел 20-25% людей. При смене 5-8 часовых поясов практич не испытыв трудностей адаптации к новым условиям. Столько же 20-25% с большим трудом и вовсе не адапт.5) тип ВНД (холл и сангв – быстрее) 6) возраст (легче до 30 лет) 7)состоян здоровья. При некот заболев ЦНС – адаптация затрудняется 8) специал сп-на. Представители скор-сил видов быстрее, чем сп-ны специал в аэробн видах. Причины: в ск-силовых необ-мо перестраив дея-ть ЦНС и нервно-мыш аппарата в аэробн.