Стойка "Выпад вперед на спину".
Фото 1.2-15.
|
|
Вес тела полностью на передней ноге, которая развернута наружу на 180 градусов, корпус повернут наружу на 90 градусов от поперечной линии, задняя нога чуть полусогнута, как в предыдущей стойке и опирается на пятку, ее носок повернут внутрь. Если заднюю ногу Вы выпрямите, то автоматически поясничный участок прогнется. Это все равно, что попробовать выпрямить поясницу, стоя на прямых ногах. Поэтому задняя нога в стойке чуть-чуть согнута в колене. Разворот опорной ноги наружу обусловлен тем, что основное правило в технике кулачного боя заключается в том, что нельзя скручивать линии таза и плеч относительно друг друга. Если вы не развернете ногу на 180 градусов, то это правило нарушится. Стойка "Выпад вперед на спину" применяется при ударах на "Спину". Для проверки правильности выполнения упражнения, так же как и при "Выпаде назад", приподнимите чуть-чуть заднюю ногу. Если тело останется в том же положении не сдвигаясь, то переместились Вы правильно.
|
|
|
|
Фото 1.2-16. Вид сверху.
На фото 1.2-16 явно видна так называемая буква "Т". Носок задней ноги направлен вдоль линии и его проекция перпендикулярно упирается в пятку опорной ноги.
Такое положение тела позволяет не скручивать линии плеч и таза, что позволяет, не ломая структуры, работать на "Спину".
Фото 1.2-17. Вид сбоку.
1.2.5. Подбор ширины стоек.
В главе 1.2.1., посвященной стойке "Всадник", речь шла о ширине стойки. Как ее подобрать? Стойка не должна быть слишком высокой - иначе она будет неустойчивой, и недолжна быть слишком низкой - иначе она будет слишком статичной и не позволит выполнять быстрые перемещения.
При подборе ширины стойки необходимо переместиться из стойки "Всадник" в стойку "Выпад назад" (фото 1.2-7) , проверить правильность своего положения, затем поднимите отставленную ногу вверх (фото 1.2-8). Если при этом вы стали откланяться или менять положение тела, значит ширина была выбрана не правильно. При поднятой ноге проверьте положение своего тела: спина и поясница прямая, подбородок на себя, стопа перпендикулярна линии центра тяжести, колено опорной ноги над носком. После этого опустите ногу естественным способом и туда куда опустится ваш каблук и будет второй точкой стойки. После этого проворачиваясь на каблуке, опущенной ноги, переходите в стойку "Всадник". Небольшое замечание: перед началом этого упражнения необходимо присесть несколько ниже, прежде чем вы сделаете это в первый раз. При большом количестве повторений все эти перемещения станут для Вас удобными.
Запомнтие, что выбрав один раз ширину стоек она при смене стоек остается неизменной. Исключения составляют некоторые приемы работающие на уширение стоек, но это изучается гораздо позже.
Фото 1.2-18 |
Фото 1.2-19 |
Другой способ правильно выбрать ширину стойки показан на фото 1.2-18 и 1.2-19. Он заключается в том, что тренер или партнёр подходит с боку к ученику, стоящему в стойке "Всадник" и берет его за руку двумя руками. Рука ученика должна быть расслабленной. Тренер дергает руку ученика в сторону на себя вниз. Если ученик смещается или выводится из равновесия этим движением, то ширина стойки выбрана неправильно.
Правильной стойка будет тогда, когда после дергания руки вниз, вектор силы перетекает через структуру ученика в землю и там погашается. Ученик сам почувствует выводит его эта сила из равновесия или она уходит в землю. Он сам увидит разницу и сообщит об этом.