1. Назначение стоек.

Стойки в любом виде единоборств – это фундамент у дома. Чем он прочнее и массивнее, тем прочнее будет стоять здание. От правильности стоек зависит качество и убойная сила удара, эффективность блока, грамотное перемещение в пространстве. Поэтому, прежде всего изучение техники боя нужно начинать со стоек.

  Традиционное назначение стоек (функциональная нагрузка) служит для следующих целей:

            - ключевое положение для выполнения ударов и блоков;

            - уход из сектора удара и выход в сектор удара;

            - усиление удара за счет смещения веса тела.

  Прежде чем перейти к описанию стоек, рассмотрим основные принципы, на которых основываются понятия о стойках.

 

Рис. 1-1. Положение позвоночника в нормальном состоянии.		На рис.1-1 видно положение позвоночника человека в обычном состоянии. На уровне крестца (участок «А») позвоночник имеет изгиб внутрь. Это обычное состояние человека при ходьбе или когда стоит на прямых ногах. В боевых стойках на прямых ногах не стоят. Рассмотрим теорию на примере стойки «Всадника». Боец чуть-чуть приседает, колени развернуты наружу, спина прямая. Что значит спина прямая? Это значит, что участок «А» у крестца, показанный на рис.1-1, выпрямляется. Стрелками показано, как выправить ситуацию: лобковую часть подтянуть вверх, одновременно выпрямляя участок "А". Это непререкаемый закон и нужно длительное время, чтобы ученик подсознательно выполнял это правило. Первое время Ваше тело будет постоянно стремиться занять привычное положение, но нужно каждый раз себя проверять и поправлять. Со временем правильное положение станет для Вас удобным и необходимость постоянно помнить о позвоночнике, отпадёт. При прямых ногах Вы никогда участок "А" не выпрямите, для этого нужно присесть. Если не верите, поэкспериментируёте.     Рис. 1-1а. Положение позвоночника  при выполнении стойки.

 

  Ответим на вопрос, почему же участок «А» позвоночника должен быть прямым? Дело в том, что при ударе или блоке происходит нагрузка на руку (если это атака - то при ударе, если защита - то при блокировании удара противника). Нагрузка на руки при взаимодействии с противником должна перетекать через ваш скелет, в том числе и через позвоночник, через ноги в землю. Если участок «А», будет изогнутым, не будет перетекания, а следовательно не будет мощного удара, не будет и эффективного блока.

  Поэтому во время боя перемещения осуществляются в стойках, где ноги полусогнуты. В технике кулачного боя прослеживается связь между работой рук и упором ног в землю, как при ударе, так и при блоке.

  Чтобы была понятна мысль, приведу пример. Пехота Суворова, эти седоусые солдаты, которые служили по 25 лет в армии, были настоящими профессионалами. Такого воина убить на поле боя было делом почти безнадежным. Так вот эти воины останавливали стремительно атакующую конницу. Представьте себе набравшего скорость всадника, который мчится на Вас. Его масса плюс, набранная, скорость уже сами по себе несут огромный заряд энергии.

  Техника пехоты была проста. Пехотинец упирал приклад своего двухметрового ружья в землю. Вся набранная энергия всадника натыкалась на штык ружья, и дальше в землю, а не в воина. Он только держал ружье в нужном направлении, но никак не принимал энергию на себя. В результате пехота поднимала конницу на штыки, перебрасывая всадника вместе с конем через себя.

  Аналогично ходили русские мужики и на медведя зимой. Задача состояла в том, чтобы выманить зверя из берлоги и поднять на задние лапы. После этого рогатина упиралась острыми концами в медведя, тупым концом в землю. Потом в дело вступал широкий, длинный нож. Собаки играли роль отвлекающего фактора. Если не применять технику, то медведя пересилить практически невозможно. Это очень сильный, ловкий и умный зверь. При всём своём неуклюжем внешнем виде он способен развивать скорость до 40 км/час. и задирает лося. В повседневной жизни точно так же нужно знать законы и им следовать, использовать в своих целях, а не противостоять.

  Итак, Правило №1: Поясничный отдел позвоночника, во время боя должен быть всегда прямым. Ноги в коленях полусогнуты.

 

  Еще один маленький нюанс. Существует мнение, что прямая спина – это значит позвоночник должен быть перпендикулярным полу. Это мнение неверно. Позвоночник должен быть чуть-чуть наклонен вперед. Мало того, он должен иметь форму туго натянутого лука от 7 шейного позвонка, до копчика. Но сам изгиб лука еле заметен. Такое ощущение как будто Вы натягиваете рессору от трактора: упругая сталь, которая еле-еле поддается Вашим усилиям.

Правило№2: Спина чуть-чуть изогнута как лук и подается вперед, но никак не перпендикулярна полу.

 

  На этот счет есть небольшая история. Наш тренер Виталий Алексеевич, рассказал об этом одному известному ранее специалисту по УШУ на  семинаре  в Москве. Этот специалист написал не одну книгу, в совершенстве знал китайский язык и читал книги по УШУ в подлиннике. Он не поверил Виталию Алексеевичу и отнесся к этой информации прохладно. Откуда из провинции человек может что-то толковое сказать.

  Но при посещении этим специалистом столицы Китая, на одном из соревнований по УШУ он разговорился с одним из старых китайских мастеров. Разговор шел на китайском языке и был доверительным. Так вот этот китайский старик, в столице Китая, сказал этому специалисту то же самое, что и Виталий Алексеевич из провинции. Старик сказал, что спортивное УШУ очень сильно отличается от боевого. Если молоденькие девочки побеждают на соревнованиях по Тао и держат спину прямо и перпендикулярно земле, но это не правильно. Спина должна быть изогнута и чуть-чуть наклонена вперед, объяснив это по-своему.

  Какого же было изумление нашего московского специалиста, услышав это от своих кумиров в Китае. Приехав в Россию, он разыскал Виталия Алексеевича и долго допытывался откуда он это знает.

 

		На рис.1-2 видна вертикальная линия, которая  продолжает проекцию голени и показывает точку пересечения на стопе. Назовем эту точку «Основание пятки». Эта точка держит наш вес тела. Поэтому, находясь в стойках, необходимо свой вес располагать в этой точке, и никак не вперед – на носки, ни назад – на пятки. Попробуйте прямо сейчас проверить эту теорию на практике: встаньте и попробуйте переместить свой центр тяжести вперед-назад и найти наиболее удобное положение – точка на стопе на которую Вы перенесли свой центр тяжести и есть «основание пятки».
Рис.1-2.

 

Рис.1-3.

 

		Рассмотрим на примере толкания тяжёлого куба по горизонтали механизма сил, задействованных при этой работе. Если сделать упор задней ноги в точке опоры В на рис. 1-4, то сила толкания от рук будет передаваться вдоль оси, показанной как сила Z. Между двумя векторами получается плечо L. Из механики мы знаем, что чем длиннее плечо, тем большая сила должна быть приложена на конец плеча, по сравнению с коротким плечём. В школе кулачного боя совершенно противоположный и принципиально другой подход к этой проблеме.  Точка опоры В переносится в место приложения силы Z и таким образом плечо L равно нулю. Получается, что при той же самой силе давления в точке опоры, усилие на груз увеличивается. Что доказывает большую эффективность толкания с пятки, по сравнению со стопой. К тому же толкание груза стопой происходит с использованием большого дополнительного количества мышц ноги, а при толкании с пятки - толкание происходит под воздействием собственного веса и выполняется минимальная  мышечная  работа.
Рис.1-4.

 

Точка опоры В

L

Сила Z.

  Плечо L равно нулю, так как вектор силы совпадает с костью голени. В этом случае достаточно приподнять переднюю ногу (см. рис.1-3) и вес человека начинает сдвигать тяжелую тумбу, но не мышцами ног, а весом собственного тела. Упор делается через скелет человека на землю и передается на тумбу.

  Конечно, говоря о том, что мышцы полностью исключаются из работы, нельзя. Но они в техники кулачного боя играют второстепенную роль. Основная нагрузка приходится на скелет с упором в землю. Этот принцип применяется в ударной и защитной технике. У натренированного бойца концовка удара (так называемая «просечка») всегда заканчивается нагрузкой своей массы тела и со стороны практически не видна. Соответственно блокирование удара противника воспринимается скелетом, как системой рычагов и упирается в землю. Но об этом подробнее будет рассказано в соответствующей главе.

Правило№3: Любая стойка должна базироваться на каблуках («Основание пятки»).

 

  Теперь рассмотрим другой вопрос: на чем разворачиваться на пятке или на стопе?

И з рис.1-4 видно как вес человека держится на стопе. В таком положении излишне нагружены мышцы ног. К тому же, выполняя разворот, нужно приложить усилие к рычагу L в горизонтальной плоскости, получается эффект запаздывания разворота основной массы тела, так как сначала нужно выполнить разворот стопой и только потом тела. Таким образом, для разворота на стопе необходимо привести в действие много групп мышц, это замедляет скорость разворота. Недостатком разворота на стопе является к тому же не устойчивое положение тела, что в бою особенно нежелательно.

  Вывод:

1.      Излишне нагружены мышцы ног при развороте на стопе, что замедляет скорость разворота и приводит к быстрой утомляемости.

2.      Неустойчивое положение тела в бою.

 

  Для разворота на носке необходимо затратить дополнительные усилия по перемещению своего центра тяжести вперед на носки и только потом делается разворот. В технике кулачного боя, стойки базируются на каблуках («Основание пятки»), поэтому нет необходимости в переносе центра тяжести вперед (не тратится время), достаточно приподнять носки ног и сделать небольшое горизонтальное усилие в точке В  к рычагу L (рис.1-4). Центр Вашего тела («Дандьен») уже находится в одной проекции с «Основанием пятки» и разворот получится сам собой без всяких усилий. К тому же Вы всегда готовы к удару, нагружая свою «просечку» весом собственного тела. Не забывайте: исход боя решают доли секунды.

  Чтоб не быть голословным в своих рассуждениях, оторвитесь на секунду от книги и попробуйте сами: встаньте на прямых ногах и сделайте разворот на носках и каблуках. Вы сами найдете ответ на вопрос. К тому же у стопы большая площадь соприкосновения с землей, чем у каблука, поэтому это ещё один показатель.

  Вывод:

1.      При нагрузке на каблуки нет излишнего напряжения на мышцы ног, так как положение тела естественное.

2.      Положение на каблуках устойчивое.

3.      Из-за совмещения проекции «Центра тяжести человека» с «Основанием пятки», разворот происходит сам собой, вдоль оси между этими двумя центрами. Разворот происходит за счет смещения точки В в горизонтальной плоскости вдоль оси голени, без особых усилий.

Правило№4: Все развороты выполняются только на каблуках («Основание пятки»).

 

Правило№5: Плечи в стойках расслаблены и естественно опущены вниз.

Ощущение должно быть таким, как будто с них стекает вода. Не должно быть зажатости, приподнятости.

 

Правило№6: Задние мышцы спины и грудной клетки должны быть в состоянии тонуса. Живот расслабленный и мягкий.

  Состояние тонуса в данном случае предусматривает среднее состояние мышц между напряжением и расслаблением. Представьте, что на Вас одета кольчуга, это не стальной панцирь и в то же время не ткань. Она позволяет Вам гибко двигаться, но в то же время оберегает от ударов. Так и здесь. Ваши мышцы не закрепощены, что позволяет легко и быстро двигаться, и в то же время готовы мгновенно напрячься в случае удара.

  Живот нельзя напрягать, так как через него осуществляется дыхание. Он должен быть мягким и расслабленным. Если Вы хотите тренировать мышцы живота и при этом думаете, что они Вас защитят от ударов, но тогда нужно подумать над тренировкой мышц паха, головы, шеи, глаз и так далее.

  Я не против красивых и сильных мышц живота, но основная его цель - это правильно дышать, иначе Вас не хватит на долго. А бояться пропустить удар в живот, с таким же успехом можно пропустить и в другой жизненно важный орган тела. Как Вы себе представляете пропущенный удар в колено, выворачивающий его наизнанку? Для этого какая тренировка нужна колена? Не лучше ли потратить время на тренировки по уходу от таких ударов, чем от их получения?

 

Правило№7: Линии плеч и таза должны быть в одной плоскости и никогда не скручиваться относительно друг друга.

  Это самое главное требование. Без него не будет самой техники кулачного боя.  Для сравнения рассмотрим технику ударов в каратэ.

 

		На рис.1-5 приведена ударная техника из одного учебника по каратэ. Смысл сводится к принципу «хлыста»: сначала раскручиваются бедра, затем выхлест ударной руки и за счёт обратного движения бёдер возвратное движение (отдергивание) атакующей руки назад. При такой технике работает большое количество мышц. Отдельная забота мышцам, возвращающим руку назад. Попробуйте применить такую технику к тумбе, расположенной на рис.1-3
Рис.1-5.

 

  Энергия будет передаваться тумбе за счет усиленной работы мышц. Энергия будет зарождаться в тазе, и передаваться через плечевой пояс на руки. Причем линия таза и линия плеч обязательно должны скручиваться относительно друг друга. Сама энергия удара возникает от скручивания этих двух линий относительно друг друга. Начинает скручиваться  линия таза, а линия плеч скручивается с отставанием.

  В кулачном бое энергия удара идет от земли, и чтобы она дошла до кулака и передалась противнику необходимо  скомпоновать рычаги и шарниры своего скелета оптимальным образом. Удар происходит не за счет мышц тела, а за счет перемещения своего веса с упором в землю. Это хорошо видно из рис.1-6.

 

Рис. 1-6.

Попробуйте упереться рукой в стену, как это видно на рис. 1-6. Чуть поднимите левую ногу, и Вы почувствуете давление своего веса на стену от задней ноги на руку. Но это давление будет эффективно передаваться если Вы будете выполнять вышеперечисленные правила. Таким образом сила удара формируется не за счет силы мышц, а за счет правильной структуры тела. Если у Вас будут скручиваться линии плеч и таза, то перехода энергии снизу вверх не получится.

 

Правило№8: Подбородок на себя. При перемещении в стойках высота не меняется.

  Представьте, что Вас подвесили за затылок и убрали опору из-под ног. Это позволяет держать спину натянутой. Подбородок спрятан от удара снизу.

 

Правило№9: Колени должны быть всегда над носками ног.

  Это нужно для устойчивости стойки и для сохранения Вашего здоровья. Так как при достаточно быстрых перемещениях есть вероятность вывернуть колено.

 

Правило№10: Перемещения в стойках выполняются за счет движения колен. Движения колен взаимоувязаны с движением локтей.

  При перемещениях из крайних стоек в стойку «Всадника» движения колен направляются навстречу друг другу. При перемещениях из «Всадника» в любую крайнюю стойку – колени движутся друг от друга. Ни в коем случае нельзя перемещаться из стойки в стойку, упираясь в землю. Это замедлит перемещения. К тому же на льду (а кулачные бои происходили именно на льду) эта техника наиболее предпочтительная.

  Движения локтей помогают движению колен. Руки помогают перемещать верхнюю часть тела, а колени – нижнюю.