
- •2.5. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •Казачество.
- •"Русский Бой" как новый вид спорта.
- •Вера Православная.
- •Назначение стоек.
- •1 .2. Разновидности стоек.
- •1.2.1. Стойка "Всадник".
- •Стойка "Выпад вперед на спину".
- •1.2.5. Подбор ширины стоек.
- •1.3. Наработка стоек.
- •1.4. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •1.4.2. Нечёткий упор с пятки и развороты в стойках на носках.
- •1.4.3. Скручивание плеч и таза относительно друг друга.
- •1.4.4. Изменение высоты стойки при перемещении.
- •1.4.5. Прогибание спины в пояснице, а также наклон головы вперед или назад.
- •1.4.6. Заваливание в выпаде назад колена опорной ноги внутрь.
- •1.4.7. Смещение колена опорной ноги наружу.
- •1.4.8. Разворот носков наружу.
- •1.4.9. Работа на контрольной доске.
- •1.4.10. Плавные перемещения в стойках.
- •2.1. "Ключевые положения" на "Живот".
- •2.1.1. Назначение ключевых положений:
- •2.1.2. Три вектора "силы".
- •2.1.4. Наработка ключей на "Живот".
- •2.1.5. Удары изнутри.
- •2.1.6. Удары снаружи.
- •2.2. Блоки из "ключевых положений" на "Живот".
- •2.2.1. Блоки в стойке "Выпад назад".
- •2.2.2. Блоки в стойке "Выпад вперёд".
- •2.2.3. Основные принципы выполнения блоков.
- •2.3. Форма кулака и его ударная часть.
- •2.4. Работа в парах на "Живот".
- •2.4.1 Принципы построения работы на "Живот" в парах следующие:
- •2.4.2. Отработка ключей на "Живот" в парах.
- •2.4.3. Правило "Ворот".
- •2.4.4. Удары и блоки изнутри в парах.
- •2.4.5. Удары снаружи.
- •2.4.6. Последовательность и методы наработки ключей на "Живот" в парах.
- •2.5. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •2.5.1. Неритмичная работа.
- •2.5.2. Неправильная блокировка ударов.
- •2.5.3. Отсутствие чёткого прихода в стойку "Всадник" после своего удара.
- •2.5.7. Движение локтя через сторону.
- •2.5.8. Одновременное окончание движения тела и полного разгибания руки.
- •2.5.9. Отсутствие связи между локтями и коленями.
- •3.1.2. Удары ближней рукой.
- •3.1.3. Удары дальней рукой из стойки "Всадник".
- •3.1.4. Удары дальней рукой из стойки "Выпад назад".
- •3.2. Работа в парах на "Уголок".
- •3.2.1. Принципы построения работы на "Уголок" в парах.
- •3.2.2. Блоки от ближней руки.
- •3.2.3. Блоки от дальней руки. Противник в стойке "Всадник".
- •3.1.4. Блоки от дальней руки. Противник в стойке "Выпад назад".
- •3.2.4. Методы наработки.
- •3.2.5. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •4.1.1. Удары дальней рукой из "Выпада назад".
- •4.1.2. Удары дальней рукой с "проворотом" на месте из "Выпада назад".
- •4.1.3. Удары ближней рукой из "Выпада вперёд на спину".
- •4.1.4. Удары дальней рукой из "Выпада вперёд на спину".
- •4.1.5. Наработка ключей на "Спину".
- •4.1.6. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •4.2.1. "Сквозняком", минуя стойку "Всадник", из стойки "Выпад назад" в стойку "Выпад вперед на спину".
- •1. "Верхняя скоба".
- •2. "Скоба наружу вниз обратная".
- •4.2.2. Сквозняком из стойки "Выпад вперед на спину" в стойку "Выпад назад".
- •4.2.3. С поворотом на месте из стойки "Выпад назад" в стойку "Выпад вперед на спину".
- •1. "Верхняя скоба".
- •4.3.1. Принципы построения работы на "Спину" в парах.
- •4.3.2. Пример работы в парах "Спина - Живот".
- •4.3.3. Пример работы в парах "Спина - Спина".
- •4.3.4. Наработка ключей на "Спину" в парах.
- •4.3.5. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •5.1. "Зашагивания" и уклоны.
- •5.2. "Зашагивания" из положения на "Живот".
- •5.2.1. "Зашагивание" с выходом на "Уголок".
- •5.2.2. "Зашагивание" с выходом на "Центр".
- •5.2.2.А. "Зашагивание" с уклоном по удару.
- •5.2.3. "Зашагивание" с выходом на "Спину".
- •5.2.4. "Зашагивание" с выходом на "Спину" под удар.
- •5.3. "Зашагивания" из положения на "Уголок".
- •5.3.1. "Зашагивание" с выходом на "Центр".
- •5.3.2. "Зашагивание" с ударом на "Центр".
- •5.3.3. "Зашагивание" с выходом на "Спину" от ближней руки.
- •5.3.4. "Зашагивание" с выходом на "Спину" от дальней руки.
- •5.3.4.А. "Зашагивание" с уклоном под удар.
- •5.3. "Зашагивания" из положения на "Уголок".
- •5.3.1. "Зашагивание" с выходом на "Центр".
- •5.3.2. "Зашагивание" с ударом на "Центр".
- •5.3.3. "Зашагивание" с выходом на "Спину" от ближней руки.
- •5.3.4. "Зашагивание" с выходом на "Спину" от дальней руки.
- •5.3.4.А. "Зашагивание" с уклоном под удар.
- •5.5. Наработка "Зашагиваний".
- •5.6. Работа в парах руками с перемещением.
- •5.6.1. Принцип построения работы в парах руками с перемещением.
- •5.6.2. Порядок и методика наработки перемещения на руках в паре следующие:
- •5.6.3. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •5.6. Работа в парах руками с перемещением.
- •5.6.1. Принцип построения работы в парах руками с перемещением.
- •5.6.2. Порядок и методика наработки перемещения на руках в паре следующие:
- •5.6.3. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •6.1. Исторические примеры знаменитых сражений.
- •6.2. Кулачные бои "Стенка на стенку".
- •1. "Захват знамени".
- •2. "Футбол".
- •3. "Борьба за территорию".
- •6.3. Упражнения на месте.
- •6.3.1. Один против двух на месте.
- •6.3.1. Один против пяти на месте.
- •6.4. Упражнения в движении.
- •6.4.1. "Косичка" классическая.
- •6.4.2. "Коридор".
- •6.4.3. Подготовительное упражнение к "стенке".
- •6.4.4. "Косичка" в движении.
2. "Футбол".
Берётся баскетбольный мяч, набивается песком, главное чем тяжелее тем лучше. Тяжёлый мяч далеко не бросишь, а можно только передавать из рук в руки. Обозначаются ворота у одной и другой команды. Мяч на середину. Капитаны команд сами определяют типы построения и тактику. По свистку судьи - начинается бой. Задача состоит в том, кто вперед занесет мяч в ворота противника, соответственно без мордобоя дело не обходится. Творческая мысль у капитанов и членов команд не ограничивается. После первого внесенного мяча можно отдать мяч проигравшей стороне, для развития этой командой своей атаки. Из практики проведения таких боёв могу сказать, что бросковую технику, болевые приёмы и удары ногами лучше исключить. Могут быть серьёзные травмы.
3. "Борьба за территорию".
Ограничивается площадка. Выстраиваются две "Стенки". Задача состоит в вышибании противника за территорию. Или выталкиванием, или выбрасыванием противника за отмеченную территорию. Более эффектно свалить противника ударом кулака, что также является удалением из боя. . За боем следят судьи, которые во время должны поверженного бойца вывести с территории. Побеждает та команда которая останется на территории.
4. "Сам на сам".
Чаще применяется как тренировка перед "стенкой". Каждый бьется за себя. Кто выбит с территории, как в предыдущем виде игры, тот и покидает поле. Победителем остаётся только один оставшийся боец.
6.2.5. Какие требования к технике безопасности.
Самое главное условие - это здоровье. Нет смысла в проведении таких мероприятий, если они заканчиваются тяжелыми травмами или смертельными случаями, как это было раньше на Руси. Поэтому неустанно перед началом "стеночных" боев напоминаю старшим ступеням биться на равных только со своим уровнем подготовки, менее опытных бойцов жалеть, бить таких не в полную силу. Опытный боец очень быстро отличит новичка по его движениям чисто интуитивно.
Запрещены удары ниже пояса, удары в пах; прямые удары ногой в колено и другие части ноги; нельзя бить в позвоночник, а также наносить удары по лежачему, так как могут быть серьезные травмы (лежащему телу некуда аммортизировать от удара). В этих случаях можно только обозначить удар.
Фото 9.2-2 |
У себя на тренировках на голову одеваем шлем с металлическим забралом и на руки легкие перчатки (см. фото 9.2-2.). Для удобства ведения боя одевается различная форма у одних белые рубахи, у других - красные. Вариантов с формой может быть много, например, одни одевают защитные гимнастерки, другая команда - синюю форму. |
Одно время разрабатывали в специальном цехе так называемые "скафандры", в которых нельзя сломать шейные позвонки при ударе в голову. Были опасения, что при ударе в голову шлем не защитит и можно сломать шейные позвонки. Больше года ушло на изготовление такого защитного снаряжения. Конструкция напоминает "скафандр" водолаза. На голову одевается шлем, который прикручивается спереди и сзади болтами к защите корпуса. При ударе в голову, нагрузка от удара распределяется на защиту корпуса. Но в них нет манёвренности и они у нас не "прижились". Поэтому оставили шлема с металлической решёткой которые продаются в магазине. Они хороши ещё и тем, что в отличие от мягких шлемов, можно отрабатывать удары локтями, не нанося травм партнёру.
Для ударов локтями используются налокотники из пенополиуритана. Такой набор защитного снаряжения дорогостоящий и не каждый может позволить себе его приобрести, но это минимум для полноценной работы в полный контакт. Поэтому защитное снаряжение одевают старшие ученики, а новички работают без защиты и стоят в "оцеплении". Во время работы "стенки" новички только толкаются друг с другом, отрабатывая стойки, перемещения, тактические построения, а старшие ступени, одетые в защитное снаряжение, их не бьют, а толкают. Другое дело, когда старшие ступени "сшибаются" друг с другом, тут идёт настоящее сражение без всяких компромиссов.