- •2.5. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •Казачество.
- •"Русский Бой" как новый вид спорта.
- •Вера Православная.
- •Назначение стоек.
- •1 .2. Разновидности стоек.
- •1.2.1. Стойка "Всадник".
- •Стойка "Выпад вперед на спину".
- •1.2.5. Подбор ширины стоек.
- •1.3. Наработка стоек.
- •1.4. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •1.4.2. Нечёткий упор с пятки и развороты в стойках на носках.
- •1.4.3. Скручивание плеч и таза относительно друг друга.
- •1.4.4. Изменение высоты стойки при перемещении.
- •1.4.5. Прогибание спины в пояснице, а также наклон головы вперед или назад.
- •1.4.6. Заваливание в выпаде назад колена опорной ноги внутрь.
- •1.4.7. Смещение колена опорной ноги наружу.
- •1.4.8. Разворот носков наружу.
- •1.4.9. Работа на контрольной доске.
- •1.4.10. Плавные перемещения в стойках.
- •2.1. "Ключевые положения" на "Живот".
- •2.1.1. Назначение ключевых положений:
- •2.1.2. Три вектора "силы".
- •2.1.4. Наработка ключей на "Живот".
- •2.1.5. Удары изнутри.
- •2.1.6. Удары снаружи.
- •2.2. Блоки из "ключевых положений" на "Живот".
- •2.2.1. Блоки в стойке "Выпад назад".
- •2.2.2. Блоки в стойке "Выпад вперёд".
- •2.2.3. Основные принципы выполнения блоков.
- •2.3. Форма кулака и его ударная часть.
- •2.4. Работа в парах на "Живот".
- •2.4.1 Принципы построения работы на "Живот" в парах следующие:
- •2.4.2. Отработка ключей на "Живот" в парах.
- •2.4.3. Правило "Ворот".
- •2.4.4. Удары и блоки изнутри в парах.
- •2.4.5. Удары снаружи.
- •2.4.6. Последовательность и методы наработки ключей на "Живот" в парах.
- •2.5. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •2.5.1. Неритмичная работа.
- •2.5.2. Неправильная блокировка ударов.
- •2.5.3. Отсутствие чёткого прихода в стойку "Всадник" после своего удара.
- •2.5.7. Движение локтя через сторону.
- •2.5.8. Одновременное окончание движения тела и полного разгибания руки.
- •2.5.9. Отсутствие связи между локтями и коленями.
- •3.1.2. Удары ближней рукой.
- •3.1.3. Удары дальней рукой из стойки "Всадник".
- •3.1.4. Удары дальней рукой из стойки "Выпад назад".
- •3.2. Работа в парах на "Уголок".
- •3.2.1. Принципы построения работы на "Уголок" в парах.
- •3.2.2. Блоки от ближней руки.
- •3.2.3. Блоки от дальней руки. Противник в стойке "Всадник".
- •3.1.4. Блоки от дальней руки. Противник в стойке "Выпад назад".
- •3.2.4. Методы наработки.
- •3.2.5. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •4.1.1. Удары дальней рукой из "Выпада назад".
- •4.1.2. Удары дальней рукой с "проворотом" на месте из "Выпада назад".
- •4.1.3. Удары ближней рукой из "Выпада вперёд на спину".
- •4.1.4. Удары дальней рукой из "Выпада вперёд на спину".
- •4.1.5. Наработка ключей на "Спину".
- •4.1.6. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •4.2.1. "Сквозняком", минуя стойку "Всадник", из стойки "Выпад назад" в стойку "Выпад вперед на спину".
- •1. "Верхняя скоба".
- •2. "Скоба наружу вниз обратная".
- •4.2.2. Сквозняком из стойки "Выпад вперед на спину" в стойку "Выпад назад".
- •4.2.3. С поворотом на месте из стойки "Выпад назад" в стойку "Выпад вперед на спину".
- •1. "Верхняя скоба".
- •4.3.1. Принципы построения работы на "Спину" в парах.
- •4.3.2. Пример работы в парах "Спина - Живот".
- •4.3.3. Пример работы в парах "Спина - Спина".
- •4.3.4. Наработка ключей на "Спину" в парах.
- •4.3.5. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •5.1. "Зашагивания" и уклоны.
- •5.2. "Зашагивания" из положения на "Живот".
- •5.2.1. "Зашагивание" с выходом на "Уголок".
- •5.2.2. "Зашагивание" с выходом на "Центр".
- •5.2.2.А. "Зашагивание" с уклоном по удару.
- •5.2.3. "Зашагивание" с выходом на "Спину".
- •5.2.4. "Зашагивание" с выходом на "Спину" под удар.
- •5.3. "Зашагивания" из положения на "Уголок".
- •5.3.1. "Зашагивание" с выходом на "Центр".
- •5.3.2. "Зашагивание" с ударом на "Центр".
- •5.3.3. "Зашагивание" с выходом на "Спину" от ближней руки.
- •5.3.4. "Зашагивание" с выходом на "Спину" от дальней руки.
- •5.3.4.А. "Зашагивание" с уклоном под удар.
- •5.3. "Зашагивания" из положения на "Уголок".
- •5.3.1. "Зашагивание" с выходом на "Центр".
- •5.3.2. "Зашагивание" с ударом на "Центр".
- •5.3.3. "Зашагивание" с выходом на "Спину" от ближней руки.
- •5.3.4. "Зашагивание" с выходом на "Спину" от дальней руки.
- •5.3.4.А. "Зашагивание" с уклоном под удар.
- •5.5. Наработка "Зашагиваний".
- •5.6. Работа в парах руками с перемещением.
- •5.6.1. Принцип построения работы в парах руками с перемещением.
- •5.6.2. Порядок и методика наработки перемещения на руках в паре следующие:
- •5.6.3. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •5.6. Работа в парах руками с перемещением.
- •5.6.1. Принцип построения работы в парах руками с перемещением.
- •5.6.2. Порядок и методика наработки перемещения на руках в паре следующие:
- •5.6.3. Характерные ошибки и методы их устранения.
- •6.1. Исторические примеры знаменитых сражений.
- •6.2. Кулачные бои "Стенка на стенку".
- •1. "Захват знамени".
- •2. "Футбол".
- •3. "Борьба за территорию".
- •6.3. Упражнения на месте.
- •6.3.1. Один против двух на месте.
- •6.3.1. Один против пяти на месте.
- •6.4. Упражнения в движении.
- •6.4.1. "Косичка" классическая.
- •6.4.2. "Коридор".
- •6.4.3. Подготовительное упражнение к "стенке".
- •6.4.4. "Косичка" в движении.
2.4.6. Последовательность и методы наработки ключей на "Живот" в парах.
Наработка блоков в парах (один все время наносит удары на "Центр", а другой ставит только блоки. Затем они меняются).
Наработка блоков с ответным ударом в парах (один наносит удары на "Центр", а другой ставит от них блоки, затем отвечает своим ударом. Потом меняются).
Наработка ключей на "Центр" в ритме 1:1 (т.е. блок - удар, блок - удар) в парах.
Наработка ключей на "Живот" в парах в ритме 1:1 под метроном с постепенным повышением ритма до 3 ударов в секунду (3уд\с)
2.5. Характерные ошибки и методы их устранения.
2.5.1. Неритмичная работа.
Неритмичная работа означает, что при выполнении ключей в парах получается рваный ритм. Рекомендуется для устранения ошибки:
наработка ключей на "Живот" в одиночку под метроном с акцентом на "отсечку" движений;
наработка ключей на "Живот" в парах под метроном с акцентом на "отсечку" движений;
2.5.2. Неправильная блокировка ударов.
Выполнение блоков навстречу. В начале обучения их лучше не делать. Отсутствие смещения при блоке. Это очень серьёзная ошибка, так как вы не уходите с линии атаки противника. Метод исправления:
проработка блоков в парах по отдельности на каждый удар.
2.5.3. Отсутствие чёткого прихода в стойку "Всадник" после своего удара.
То есть при переходе из крайних положений ( "Выпад вперед" и "Выпад назад") с ударом в стойку "Всадник", нет фиксации. Без этой фиксации, хоть и небольшой по времени, не будет чёткости и эффективности ударов и блоков. Метод исправления:
наработка ключей на "Живот" в одиночку с акцентом на четкую фиксацию в стойке "Всадник" после удара;
наработка ключей на "Живот" в парах с акцентом на четкую фиксацию в стойке "Всадник" после удара.
2.5.4. Уход конечностей с плоскости плеч и таза.
|
|
Ещё раз обратим внимание на исходное полодожение рук в стойке "Всадник". Три точки на запястье, локте и плече находятся в одной плоскости. В этой же плоскости находятся линии плеч и таза, а так же три точки другой руки. Положение "Всадник" не только начальное, но и конечное положение после ударов на "Живот". Выход означенных точек из плоскости линии плеч и таза есть ошибка.
|
Фото 1.2-4. |
|
|
2.5.5. Излишнее скручивание при выходе из стойки "Всадник" в ключевое положение.
Излишнее скручивание при выходе в ключевое положение самая распространённая ошибка. Следствием этой ошибки является атакующая рука, закрытая корпусом. В этом случае движение ударной руки осуществляется не через центральную направляющую стойки "Всадник" по кратчайшему пути к противнику, а через сторону. На фото 2.1.5-11 видно правильное положение атакующей руки. Если атакующая рука будет заведена назад за спину - это ошибка. Излишнее скручивание заставляет тратить драгоценное время на это движение и удар получается за счёт дополнительных мышечных усилий, что снижает скорость удара. Методы исправления:
определение ориентира конечной точки в ключе и при замахе касаться рукой данного ориентира (например, подвесить веревку или подставить ладонь партнёра, который сзади фиксирует ориентир для Вашей атакующей руки вынесенной для удара. Работа в углу - ориентир угол комнаты);
устранение скручивания корпуса работой на перемещение с металлической палкой (грифом штанги) на плечах или привязать доску к спине вдоль позвоночника.
Фото 2.1.5.-11 |
|
|
2.5.6. Отсутствие "центровки" локтя.
Фото 2.1.5.-13 |
|
Удар наносится не точно в центр. Отсутствует "центровка" (локоть не заправлен внутрь) в конечной точке удара. Если локоть отставлен в сторону, то "продавить" ударом противника можно за счёт дополнительной силы мышц-разгибателей плеча. Это ошибка. При "заправленном" локте внутрь, "продавливание" происходит за счёт вкручивания костной системы в противника. Упор в этот момент осуществляется в землю. Происходит такой удар быстрее и эффективнее. Методы исправления:
|