1.4.6. Заваливание в выпаде назад колена опорной ноги внутрь.

		На фото колено опорной ноги ушло внутрь и вес тела не на подошве ноги, а на внутренней ее стороне. При таком положении стойка не устойчива. Теряется смысл ударов и блоков. К тому же при большой скорости есть опасность травмирования колена.
Фото 1.4-6.

Неправильное смещение в стойку "Выпад назад" приводит к простому скручиванию на месте, а не к смещению центра тяжести с линии атаки.

Для исправления ошибки рекомендуется:

- стоя у стены в стойке "Всадник", перемещаться в стойку "Выпад назад". При этом стараться одним движением (а не разбивать его на два движения) коснуться тазом стены. Если перемещаетесь вправо, как это показано на фото, то стена должна располагаться около правой ноги.

- второй способ заключается в перемещениях на контрольной доске.

Рекомендую при выполнении перемещений в стойках полагаться на следующие ощущения: при стойке "Выпад назад" - колени обеих ног разворачиваются наружу, а при перемещении в стойку "Выпад вперед" - внутрь. Это поможет выработать правильную привычку.

		Другой ошибкой является оттянутый носок на фото 1.4-7. Отставленная нога  не должна быть напряжённой. Носок смотрит вверх, опирается нога на каблук. Такое положение тела позволяет быстро убрать, поднять, переместить отставленную ногу не меняя дополнительно положение тела.
Фото 1.4-7.

  Метод исправления: статическая фиксация в стойках по 15-20 сек. В момент фиксации нужно принять правильное положение в стойке (контролируете себя сами или партнёр) и запоминаете ощущения своего тела. Каждому положению тела соответствуют свои ощущения. Если их запомнить, то тогда достаточно вспомнить ощущение и Ваше тело само займёт соответствующее положение.

 

		На фото 1.4-8  видно правильное расположение колена опорной ноги (на фото правая нога). Колено располагается  строго над носком. Левая нога свободно отставлена, опирается на каблук носком вверх.
Фото 1.4-8.

 

1.4.7. Смещение колена опорной ноги наружу.

  При смещении в стойку "Выпад вперёд", часто допускаемой ошибкой является смещение колена опорной ноги наружу. Как следствие - опорная нога опирается на внешнее ребро стопы, а не на всю площадь. Положение в такой стойке не очень устойчивое.

 

Ф ото 1.4-9.

Ф ото 1.4-10.

Фото 1.4-11.

		Другой ошибкой является не правильное положение задней ноги. Если носок не довернуть внутрь под 45 градусов, то в этом случае допускается скручивание линий таза и плеч относительно друг друга (Смотри п. 1.4.3.).  Рекомендации по исправлению ошибок, как в предыдущем пункте.
Фото 1.4-12.