7. Назвіть основні види координаційних здібностей. Дайте характеристику загальних основ методики удосконалення спритності.

Ловкость — способностью человека быст­ро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваи­вать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость — сложное комплекс­ное двигательное качество, уровень развития которого определя­ется многими факторами.

Основу лов­кости составляют координационные способности.

Под двигательно-координационными способностями понимают­ся способности быстро, точно, целесообразно, экономно и на­ходчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).

Вимірювачі спритності

Многообразие видов двигательных координационных способностей не позволяет оценивать уровень их развития по одному унифицированному критерию. Поэтому в физическом воспитании и спорте используют различные показатели, наиболее важными из которых являются:

1) время, затрачиваемое на освоение нового движения или какой-то комбинации. Чем оно короче, тем выше координацион­ные способности;

2) время, необходимое для «перестройки» своей двигательной деятельности в соответствии с изменившейся ситуацией. В этих условиях умение выбрать наиболее оптимальный план успешного решения двигательной задачи считается хорошим показателем координационных возможностей;

3. координационная сложность выполняемых двигательных заданий (действий) или их комплексы (комбинации). В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с асимметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем, как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека;

4. точность выполнения двигательных действий по основным характеристикам техники (динамическим, временным, пространственным);

сохранение устойчивости при нарушении равновесия;

3. стабильность выполнения сложного в координационном отношении двигательного задания (по конечному результату и стабильности отдельных характеристик движения). Ее оценивают, например, по показателям целевой точности — количеству попаданий при бросках мяча в кольцо в баскетболе, различных предметов в мишень и т.п.

Класифікація координаційних здібностей

Як було сказано вище, координаційні здібності людини є дуже складним утворенням (системою), яке має кілька рівнів координації діяльності людини, а звідси – велика різноманітність своїх різновидів, що відіграють різну роль у загальному процесі координації цілісної діяльності людини. Виникає необхідність у класифікації координаційних здібностей людини, саме класифікації, а не простого (лінійного) їх переліку.

Більш докладну класифікацію координаційних здібностей можна представити таким чином:

1. Орієнтаційна здатність, під якою розуміється вміння визначати і змінювати положення і рух тіла у просторі та часі, особливо з урахуванням ситуації і (або) об'єкта, що рухається, що змінюється.

2. Вміння зчленовування рухи окремих частин тіла між собою, що виражається у взаємодії просторових і силових параметрів руху.

3. Вміння диференціювати, тобто досягати високої точності і економічності окремих частин і фаз рухів, а також рухів у цілому.

4. Вміння утримувати рівновагу, під якою розуміється:

а) вміння утримувати тіло в стані рівноваги (статична рівновага) і б) вміння повернення тіла в стан рівноваги під час руху (динамічна рівновага).

5. Реагуюча здатність – вміння швидко починати цілеспрямований руховий акт відповідно до певного сигналу.

6. Вміння людини проектувати оптимальну програму дій, контролю, коректування і перебудови її рухової реакції відповідно до актуальної або передбачуваної ситуації.

7. Ритмічна здатність, яка визначає і реалізує характерні динамічні зміни (акценти) в процесі рухового акту. Основу даної здатності складає переробка слухової, зорової і кінестетичної інформації.

Вищеперераховані координаційні здібності є загальними координаційними здібностями людини, а здібність до антиципації – загальною людською здатністю, тому вона не може бути обмежена тільки рівнем координаційних здібностей. Здібність до м'язового розслаблення є складовою частиною здатності, яка може диференціюватись.

До числа основних координаційних здібностей належать:

• здібність до диференціювання різних параметрів руху (тимчасових, просторових, силових);

• здібність до рівноваги;

• здібність до перебудови рухів;

• здібність до з'єднання (комбінуванню) рухів;

• здатність пристосовуватися до ситуації, що змінюється, і до незвичайної постановки завдання;

• здібність до виконання завдань у заданому ритмі;

• здібність до управління часом рухових реакцій;

• здібність передбачати різні ознаки рухів, умови їх виконання і хід зміни ситуації в цілому;

• здібність до раціонального розслаблення м'язів.

Стосовно шкільного спорту І.І. Сулейманов (1998) виділяє наступні фундаментальні координаційні здібності:

1. Кінестетична здатність, яка може диференціюватись.

2. Просторова орієнтаційна здатність.

3. Реагуюча здатність.

4. Здібність до рівноваги.

5. Ритмічна здатність.

Автором зроблена спроба представити координаційні здібності школярів, які займаються спортом, у вигляді певної системи з підрозділом їх на певні рівні і вказівкою відповідних між ними зв'язків і стосунків.

Виходячи з вищевикладених прикладів класифікації координаційних здібностей, можна виділити наступні загальні координаційні здібності людини в процесі управління руховими діями.

1. Реагуюча здатність, складається з двох своїх різновидів – слухової і зорової реакції.

2. Здатність, яка може диференціюватись різновидами якої є здібності до диференціації просторових, тимчасових і силових параметрів руху.

3. Здібність до рівноваги – статична і динамічна.

4. Орієнтаційна здатність, під якою розуміється вміння визначати положення тіла, а також рухи людини в просторово-часовому просторі. Для неї важливі такі властивості аналізаторів, як зорове сприйняття, гострота зору, відчуття величин і т.ін.

5. Ритмічна здатність, завдяки якій в рухах людини формується доцільна послідовність і взаємозв'язок акцентованих моментів рухової дії, є ніби частиною всього цілісного рухового акту.

6. Здібність до переключення в процесі рухової діяльності відповідно до задуманої програми дій або ситуації, що змінилася в ході її реалізації.

Координаційні здібності знаходять свій вияв у конкретних рухових навиках, типових для того або іншого виду рухової діяльності.

Методи розвитку спритності у дітей.

Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы: 1) стан­дартно-повторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 3) игровой; 4) соревновательный.

При разучивании новых достаточно сложных двигательных дей­ствий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества их повторений в относительно стандартных условиях.

Метод вариативного упражнения со многими его разновидно­стями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода — со строгой и нестрогой регламентацией вариативно­сти действий и условий выполнения. К первому относятся следу­ющие разновидности методических приемов:

• строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в полсилы; изменение скорости по предварительному зада­нию и внезапному сигналу темпа движений и пр.);

изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе; варьирование ко­нечных положений — бросок мяча вверх из исходного положения стоя — ловля сидя и наоборот) — изменение способов выполнения действия (бег лицом впе­ред, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и);

—«зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.);

-выполнение освоенных двигательных действий после воз­действия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков);

-выполнение упражнений с исключением зрительного контроля — в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, ведение мяча и броски в кольцо).

Методические приемы не строго регламентированного варьи­рования связаны с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местно­сти), преодоление произвольными способами полосы препятствий, ' отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактических действий в условиях не строго регламентированного вза­имодействия партнеров.

Эффективным методом воспитания координационных способ­ностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо опре­деленными двигательными действиями и т.п. Соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, ели занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнению координационных упражнений. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.

Общие положения методики развития координационных способностей. В

реальных условиях бытовой, производственной или спортивной деятельно­сти разные виды координационных качеств проявляются как в тесном вза­имодействии между собою, так и с другими физическими качествами (си­ла, быстрота, выносливость, гибкость). В связи с этим, если для развития других физических качеств применяются достаточно сложные в координационном плане упражнения или они выполняются в усложненных услови­ях, то параллельно развиваются и координационные способности. Тем не менее, достичь высокого уровня их развития можно лишь за счет рацио­нального применения адекватных средств и методов и с учетом их влияния на ведущие факторы, от которых зависит проявление той или другой разно­видности координационных способностей.

При развитии координационных способностей применяют упражнения разной степени сложности: от относительно про­стых, которые стимулируют деятельность анализаторов и готовят нервно-мышечный аппарат к более сложным двигательным действиям, к очень сложным, которые требуют полной мобилизации координационных воз­можностей. Совершенствование разных видов координационных способно­стей наиболее эффективно происходит тогда, когда сложность движений колеблется в диапазоне 75—90 % индивидуально доступного уровня. При этих условиях выполнение упражнений ставит перед функциональными си­стемами организма довольно высокие требования, стимулирующие реакции адаптации, что лежат в основе развития координационных качеств, но не приводят к быстрой усталости анализаторов и снижению эффективности выполнения тренировочных заданий. Это позволяет выполнить необходи­мый для полноценной адаптации объем соответствующей работы, которая способствует развитию координационных способностей.

Интенсивность работы. В основе тренировочных заданий по развитию координационных способностей, как и при развитии других физических ка­честв, лежит общая тенденция: применение невысокой интенсивности на начальных этапах выполнения определенных упражнений, постепенное ее возрастание по мере повышения функциональных возможностей организма человека и, в конце концов, выполнение упражнений с высокой и близкой к индивидуальному максимуму интенсивностью в занятиях с физически хо­рошо подготовленными людьми.

Продолжительность отдельного упражнения (подхода, задания). Про­должительность непрерывной работы в отдельном упражнении, подходе (серии повторений одного и того же движения) колеблется в широком ди­апазоне: от 10 до 200 с. В течение этого времени, с одной стороны можно достичь тренировочного воздействия, которое вызовет адаптационные из­менения, а с другой — обеспечить высокоэффективный контроль за качест­вом работы и целесообразную регуляцию мышечной деятельности, посколь­ку работа прекращается до проявления выраженной усталости.

Количество повторений конкретного упражнения (подхода, задания). Развитие координационных качеств связано с использованием большого разнообразия двигательных действий, выполняемых в условиях работы раз­ной продолжительности и интенсивности. Некоторые из них необходимо повторять многократно. Отдельные же являются результатом реакции на неожиданную ситуацию и в чистом виде воспроизвести их невозможно. Ес­тественно, что эти факторы существенно влияют на количество повторений одного упражнения, подхода или задания.

Продолжительность и характер интервалов отдыха между упражнениями. Обычно паузы между отдельными упражнениями довольно продолжительные — от 1 до 2—3 мин — и должны обеспечивать восстановление работоспособ­ности, а также психологическую настройку занимающихся на эффективное выполнение очередного задания. В отдельных случаях, если задачей является выполнение работы в условиях утомления, то интервалы отдыха могут быть значительно меньшими (иногда до 10—15 с), что обеспечивает выполнение тренировочного задания в условиях прогрессирующего утомления.