2.2. Обучение ребенка вдоха и выдоха (в воду)

При плавании ритм дыхания является одним из компонентов двигательного навыка, так как вода попадает в рот, нос, уши, вызывая неприятные ощущения. Как правило, это происходит потому, что при погружении в воду у ребенка – инвалида рот остается открытым и многие дети пытаются делать вдох в воде. Поэтому сначала нужно научить ребенка задержке дыхания на вдохе и каждый раз напоминать ему, чтобы его рот при соприкосновении с водой был закрытым. Необходимо многократно напоминать, что в воде нельзя делать вдох, а только выдох. Вдох выполняется только над водой. Такие напоминания нужны до тех пор, ока у ребенка не выработается стойкая привычка следить за этим самостоятельно. Если же все – таки вода попала, ее обязательно нужно удалить. Для этого нужно наклонить голову набок и потрясти головой. Если вода попала в нос, надо сделать интенсивный выдох через нос, при этом рот должен быть закрыт.[16]

При занятиях в воде затруднены фазы дыхания, как вдох, так и выдох. Когда тело ребенка погружается в воду на глубину 12 – 15 см ниже поверхности воды, давление воды на тело невелико, однако оно достаточно, чтобы затруднять дыхание. Давление воды на грудную клетку затрудняет вдох и облегчает выдох, если он производится над водой. Если же голова погружена в воду и выдох делается под водой, приходится при выдохе преодолевать сопротивление столба воды, находящегося выше уровня рта. Тем не менее нужно обращать внимание на то, чтобы дыхание при занятиях в воде было ритмичным и согласованным с движениями рук и ног.[13,14]

Я считаю, что на занятиях инструктор должен научить ребенка правильному дыханию при погружении в воду. Сначала инструктор должен обучить ребенка задерживать дыхание на счет «раз, два, три» после обычного вдоха (рот плотно закрыт).[17]

Погрузив ребенка в воду до плеч, инструктор объясняет ему, как выдыхать в воду. Существуют следующие упражнения:

1. Исходное положение: положение тела произвольное (можно принять горизонтальное положение или вертикальное), подбородок опускается до уровня воды, ноги слегка согнуты (если вертикальное положение). Ребенок дует на воду или на игрушку.

2. Исходное положение: стоя в воде, сделать глубокий вдох, задержать дыхание, присесть, вытянуть руки вперед, голову держать прямо, сделать выдох в воду. Можно усложнить упражнение: присесть, опустить голову, руки касаются дна бассейна, во время приседания сделать выдох в воду со звуком «фу…у»

3. Исходное положение: горизонтальное, голова опускается в воду – выдох в воду, упражнение выполняется 5 – 7 раз.

4. Упражнение «Гидравлический массаж ног (прачка)»

Исходное положение: Тренер в стойке на дне ноги врозь находится в воде с ребенком на руках в положении «сед спиной к тренеру». Тренер удерживает ребенка сбоку предплечьем за бедра и хватом снизу за верхнюю треть голени, удерживая ребенка, выполняет повороты туловищем вправо и влево. При этом в верхней восходящей части траектории ноги ребенка поднимаются над поверхностью воды, а затем, изменяя направление на противоположное (вниз), пересекают с гидродинамическим ударом поверхность воды.

5. Упражнение «Магнитогидродинамический маятник»

Исходное положение: Тренер из исходного положения лицом на север выполняет с ребенком различные упражнения, в том числе приведенные выше. При выполнении упражнения последовательно изменяют ориентацию тела тренера совместно с ребенком в направлении сторон света: север – восток – юг – запад.[19,17]