Билет 11 Комплекс упражнений формирования правильной осанки

Упражнение №1. Руки соединить кончиками пальцев впереди, локти на уровне плеч; одновременно рывки назад головой и руками. Упражнение №2. Руки в стороны, ладонями кверху; рывки руками назад. Упражнение №3. Стоя, прямые руки вверху, в руках гимнастическая палка (можно использовать зонтик или полотенце); круговые движения руками, сгибая одну руку в локте, голову наклонять в сторону прямой руки. Упражнение №4. Ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за головой на плечах; наклоны вперед, руки вверх, с двумя дополнительными пружинящими наклонами. Упражнение №5. Сесть на колени, держа гимнастическую палку прямыми руками за спиной; наклониться вперед, мах руками вверх - выдох, вернуться в исходное положение - вдох. Это упражнение особенно эффективно для формирования правильной осанки. Упражнение №6. Пропустить за спиной под локти гимнастическую палку; пружинящие повороты вправо и влево, стараясь пониже опустить плечи.

Билет 16 Комплекс упражнений формирования правильной осанки

Упражнение №1. Руки соединить кончиками пальцев впереди, локти на уровне плеч; одновременно рывки назад головой и руками. Упражнение №2. Руки в стороны, ладонями кверху; рывки руками назад. Упражнение №3. Стоя, прямые руки вверху, в руках гимнастическая палка (можно использовать зонтик или полотенце); круговые движения руками, сгибая одну руку в локте, голову наклонять в сторону прямой руки. Упражнение №4. Ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за головой на плечах; наклоны вперед, руки вверх, с двумя дополнительными пружинящими наклонами. Упражнение №5. Сесть на колени, держа гимнастическую палку прямыми руками за спиной; наклониться вперед, мах руками вверх - выдох, вернуться в исходное положение - вдох. Это упражнение особенно эффективно для формирования правильной осанки. Упражнение №6. Пропустить за спиной под локти гимнастическую палку; пружинящие повороты вправо и влево, стараясь пониже опустить плечи.

Билет 25 Комплекс упражнений формирования правильной осанки

Упражнение №1. Руки соединить кончиками пальцев впереди, локти на уровне плеч; одновременно рывки назад головой и руками. Упражнение №2. Руки в стороны, ладонями кверху; рывки руками назад. Упражнение №3. Стоя, прямые руки вверху, в руках гимнастическая палка (можно использовать зонтик или полотенце); круговые движения руками, сгибая одну руку в локте, голову наклонять в сторону прямой руки. Упражнение №4. Ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за головой на плечах; наклоны вперед, руки вверх, с двумя дополнительными пружинящими наклонами. Упражнение №5. Сесть на колени, держа гимнастическую палку прямыми руками за спиной; наклониться вперед, мах руками вверх - выдох, вернуться в исходное положение - вдох. Это упражнение особенно эффективно для формирования правильной осанки. Упражнение №6. Пропустить за спиной под локти гимнастическую палку; пружинящие повороты вправо и влево, стараясь пониже опустить плечи.