- •Билет № 1
- •1.Основные причины травматизма во время занятий физической культурой.
- •2.Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?
- •3.Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс утренней гимнастики).
- •Билет №2
- •1.Требования безопасности при проведении соревнований по баскетболу, футболу, волейболу (спортивным играм).
- •2.Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его организации?
- •3.Как формировать правильную осанку и её значение в жизнедеятельности человека (выполнить несколько упражнений на формирование правильной осанки).
- •Билет № 3
- •1.Требования безопасности перед началом занятий по гимнастике.
- •2.В чём заключается особенности построения и содержания самостоятельных занятий по общей физической подготовке?
- •3.Ваши действия по оказанию первой помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями (выполнить практически: наложить повязку на голову или голеностопный сустав либо наложить шину на руку).
- •Билет №4
- •1.Требования безопасности во время занятий по лёгкой атлетике.
- •2.В чём различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений можно их развивать?
- •3.Раскройте особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур (рассказать на вашем примере).
- •Билет № 5
- •1.Требования безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке.
- •2.Какие признаки различной степени утомления вы знаете и что надо делать, если это случилось?
- •3.Раскройте механизм воздействия на динамику общей работоспособности человека в течении дня, физкультминуток (выполнить комплекс физкультминутки)
- •Билет № 6
- •1.Требования безопасности по окончании занятий по плаванию.
- •2.Отчего зависит гибкость тела человека, какие упражнения рекомендуются для развития гибкости.
- •3.Какие приёмы самоконтроля вам известны, расскажите подробнее об одном из них и выполните (ортостатическая или функциональная пробы или антропометрические измерения).
- •Билет № 7
- •1.История, девиз, символика и ритуал Олимпийских игр.
- •2.Общие требования безопасности при проведении туристических походов.
- •3.Как влияют на развитие двигательных способностей занятия подвижными играми (подробно рассказать порядок организации, проведения, правила одной или двух подвижных игр).
- •Правила игры "Ловля парами"
- •Билет № 8
- •1.Требования, предъявляемые к одежде и обуви для занятий физической культурой и спортом.
- •2.В чём заключается поддержание репродуктивной функции человека средствами физической культурой?
- •3.В чём видится целесообразность индивидуального контроля за результатами в двигательной подготовленности? (Составить план реализации индивидуального контроля за собой.)
- •Билет № 9
- •1.Требования безопасности перед началом и после окончания занятий по лёгкой атлетике.
- •2.Каким образом могут повлиять занятия физическими упражнениями на развитие телосложения?
- •3.Особенности подготовки и проведения туристических походов.
- •Билет № 10
- •1.Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажёрном зале.
- •2.Что понимается под физической культурой личности и в чём выражается взаимосвязь с общей культурой общества?
- •3.Почему необходимо отслеживать физическую нагрузку во время самостоятельных занятий, направленных на развитие силы? (Написать для себя план одного занятия, указав применяемые нагрузки)
- •Билет № 11
- •1.Требования безопасности перед началом занятий по плаванию.
- •2.Как влияют занятия физической культурой на вредные привычки (наркоманию, алкоголизм, курение)?
- •3.Основные формы занятий физической культурой. Более подробно рассказать об одной из форм занятий ( на собственном примере).
- •Билет № 12
- •1.Значение современного Олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами.
- •2.Охарактеризуйте основные меры по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями (место занятий, гигиена тела и одежды, подбор инвентаря и контроль за физической нагрузкой).
- •3.Продемонстрируйте жесты судьи по одной из спортивных игр (баскетболу, волейболу или футболу).
- •Билет № 13
- •1.Требования безопасности во время занятий по плаванию.
- •2.Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.
- •3.Какие профилактические меры надо соблюдать для предупреждения развития плоскостопия (обувь; общеразвивающие, корригирующие и специальные упражнения)?
- •Билет 14
- •1.Требования безопасности во время проведения подвижных игр.
- •2.Что необходимо делать, чтобы не страдать избыточной массой тела (составить комплекс специальных упражнений)?
- •3. Правила выполнения утренней гимнастики (составьте конспект утренней гимнастики).
- •Билет № 15
- •1.Участие российских спортсменов-олимпийцев в развитии Олимпийского движения в России и мире.
- •2.Требования безопасности при проведении экскурсий.
- •3.Для чего нужен дневник самоконтроля (самонаблюдения), и какие формы индивидуального контроля вы используете, каким образом анализируете полученные данные?
- •Содержание дневника самоконтроля
3.Раскройте особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур (рассказать на вашем примере).
Закаливание — это система мер, направленных на повышение защитных сил организма, его сопротивляемости различным заболеваниям. Закаливающие процедуры улучшают деятельность дыхательной и нервной системы, работу сердца и сосудов.
Принципы закаливания:
- Постепенность. Организм не сразу приспосабливается к необычным условиям, поэтому увеличение силы раздражающего воздействия должно идти постепенно.
-Систематичность. Применять закаляющие процедуры надо систематически, они должны стать потребностью. Перерыв в закаливании снижает устойчивость к закаливающим воздействиям.
- Учёт индивидуальных особенностей: возраст, состояние здоровья, физическое развитие, условия жизни, среда, в которой проживаешь.
- Разнообразие средств закаливания с использованием Холодовых и тепловых процедур различной интенсивности.
Закаливание солнцем повышает тонус центральной нервной системы, активизирует деятельность желез внутренней секреции, улучшает обмен веществ и состав крови, способствует образованию в коже витамина D. Всё это положительно сказывается на работоспособности и общем настроении человека. Солнечные ванны рекомендуется применять осторожно. Первое пребывание на солнце не должно продолжаться более 5-7 мин. Лучшее время для солнечных ванн в средней полосе с 8 до 12 часов, в южной – с 7 до 11 часов.
Закаливание воздухом. Это распространённое и доступное средство закаливания лучше использовать весной и летом. Оно усиливает обмен веществ, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы. Продолжительность первых воздушных ванн 10 мин..
Закаливание водой. Водные процедуры имеют более интенсивный закаливающий характер, т.к. вода обладает теплопроводностью.
Обливание водой: надо приготовить 1-2 ведра воды. начальная температура: летом +28, зимой +30. Постепенно доводить температуру воды до +18 и +20. После водной процедуры тело разотрите до покраснения.
Билет № 5
1.Требования безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке.
Характер самих занятий лыжным спортом предопределяет наиболее частые травмы. Занятия проводятся в холодное время года, это может послужить причиной отморожении разных частей тела, переохлаждения всего организма. Движение по узким дорожкам, обледенелым склонам, снегу, покрытому настом, а также незаметные под снегом камни, кустарник, коряги и пни, приводят к падениям и связанным с ним травмам: ушибам, ссадинам, растяжениям, переломам.
Общие требования безопасности при занятиях лыжным спортом можно представить в виде двух групп.
1. Правила техники безопасности при подготовке и проведении занятий:
— допуск к занятиям учащихся прошедших инструктаж и не имеющих медицинских противопоказаний;
— допуск к занятиям учащихся, имеющих одежду и обувь, соответствующую погодным условиям и установленным требованиям;
— допуск к занятиям учащихся с исправным спортивным инвентарем, соответствующим их росту (длина лыж не должна превышать уровня руки школьника, поднятой вверх стоя; лыжные палки должны доходить до уровня плеча);
проведения занятий в специально отведенных местах, согласованных с руководством образовательного учреждения (лыжная трасса должна проходить в защищенном от ветра месте, не должна пересекать замерзшие водоемы, железнодорожные пути. автодороги, густые заросли кустарника; ширина трассы должна быть не менее 3 м, а на поворотах и спусках — не менее 5 м);
— на занятиях необходимо иметь аптечку для оказания первой медицинской помощи.
2. Правила безопасного поведения учащихся во время занятий лыжной подготовкой:
— передвигаться к месту занятий шеренгой за преподавателем (на лыжах или пешком), замыкать шеренгу должен инструктор;
— не выходить из строя самовольно и не кататься самостоятельно;
— соблюдать интервал движения на лыжах (3-4 м на дистанции, не менее 30 м при спусках с горы);
— нельзя обгонять друг друга на узких участках, останавливаться на спусках и пересекать лыжню;
— при падении на спуске надо быстро освободить трассу, падать стараться на бок в сторону (особую опасность на спуске представляют собой палки, выдвинутые вперед);
— если во время занятий пришлось сойти с дистанции, необходимо обязательно предупредить преподавателя через других учащихся, контролера или лично;
— нельзя раздеваться на улице во время занятий и после их окончания, это может привести к переохлаждению.
1 При поломке или порче лыжного снаряжения и невозможности починить его в пути, сообщить об этом учителю и с его разрешения двигаться к лыжной базе.
2 При первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии, сообщить об этом учителю.
3 При получении учащимся травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения и родителям пострадавшего, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.