Билет № 3

1.Требования безопасности перед началом занятий по гимнастике.

Перед началом занятий гимнастическими упражнениями необходимо:

- надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой

- протереть гриф перекладины сухой тряпкой и зачистить наждачной шкурой

- проверить надёжность крепления перекладины, опор гимнастического бревна, козла и коня, закрепление стопоров жердей брусьев

- в местах соскоков со снарядов положить гимнастические маты, чтобы их поверхность была ровной.

2.В чём заключается особенности построения и содержания самостоятельных занятий по общей физической подготовке?

Физическая подготовка — основополагающая часть всесторон­него физического воспитания. Быть хорошо физически подготовленным — это значит владеть широким кругом двигательных навы­ков и умений, которые помогут успешно специализироваться в лю­бой избранной деятельности (производственной, спортивной и т.д.).

Содержание физической подготовки составляют прежде всего наиболее важные виды движения человека: ходьба, бег, прыжки, метание, плавание, передвижение на лыжах, преодоление раз­личного рода препятствий. Физическая подготовка развивает умение быстро овладеть новыми незнакомыми видами движений и применять приобретённые навыки в изменившихся обстоятель­ствах, она также развивает силу, выносливость, быстроту, гиб­кость, ловкость. От степени развития физических качеств и зави­сит физическая подготовка человека.

Самостоятельные занятия по общей физической подготовке обеспечивают длительное сохранение физической и умственной работоспособности, создают условия для высокопроизводительного труда. Самостоятельная подготовка школьников осуществляется в процессе внеклассной и внешкольной работы по физической культуре и спорту. Основными её средствами являются общеразвивающие упражнения, в том числе гимнастические ( для мышц головы, рук, ног, туловища, на гимнастических снарядах), лёгкоатлетические (ходьба, бег, прыжки, метание), а также различные подвижные игры, плавание, ходьба на лыжах и т.п.

3.Ваши действия по оказанию первой помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями (выполнить практически: наложить повязку на голову или голеностопный сустав либо наложить шину на руку).

Как правило, кровотечение вызывает любое механическое по­вреждение сосудов. В этом случае первая доврачебная помощь должна быть направлена на остановку кровотечения, которую следует осуществлять на месте получения травмы общедоступ­ными способами:

— придать повреждённой конечности приподнятое положение при поверхностных ранениях;

— прижать пальцами сосуд несколько выше раны в точках по­верхностного расположения артерий;

— наложить жгут на 3-5 см выше раны не более, чем на 1,5 часа летом и 1 час зимой

— максимально согнуть конечность в суставе при кровотечениях из руки или ноги;

— наложить на место кровотечения давящую повязку.

Во время занятий подвижными и спортивными играми (бас­кетбол, гандбол, футбол) довольно часто участники получают травмы, при которых возникает кровотечение из полости носа. Первая доврачебная помощь в этом случае заключается в сле­дующем:

— усадить пострадавшего так, чтобы его спина была выпрям­лена;

— если кровотечению предшествовал удар, надо проверить, нет ли перелома;

— большим и указательным пальцем плотно прижать крылья но­са к перегородке на 5-10 минут;

— в том случае, если после принятых мер кровотечение не оста­навливается, следует в носовые ходы ввести специальные кро­воостанавливающие тампоны или кусочки ваты, смоченные раствором поваренной соли (чайная ложка на стакан воды);

— если носовое кровотечение не удается остановить в течение 35-40 минут, пострадавшего надо доставить в сидячем поло­жении в лечебное учреждение.

Ушибы нередко сопровождаются повреждением кровеносных сосудов и возникновением подкожных кровоизлияний (синяков). В результате возникает боль и припухлость, изменяется цвет кожи.

- на место ушиба наложить на 20-30 мин. холодный компресс или лёд, после этого сделать тугую повязку и придайте возвышенное положение пострадавшей части тела.

Потёртости связаны с повреждениями кожи на ногах и руках из-за трения или давления.

- место потёртости необходимо промыть перекисью водорода и наложить на него стерильную повязку или наклеить бактерицидный пластырь.

Ссадины промываются чистой водой и обрабатывается перекисью водорода. затем смазывается йодом или 2%-ным раствором бриллиантовой зелени (зелёнкой) и накладывается повязка.

Растяжения мышц сопровождаются болью и образованием припухлости на месте травмы.

- на повреждённое место следует наложить холодный компресс и тугую повязку, а также ограничить движения.

Вывихи сопровождаются резкой болью при движении.

- повреждённой конечности следует обеспечить покой и зафиксировать её с помощью линейки, планки или рейки.

- самим вывих вправлять нельзя.

Переломы – это полное или частичное нарушение целостности кости. При переломах ощущается резкая боль, возникает припухлость, кровоизлияние (синяк).

На голову накладывается простейшая бинтовая круговая повязка снизу вверх обеими руками – левой удерживают её и распределяют ходы бинта, а правой развёртывают его головку, которая должна свободно катиться по бинтуемой части тела, не отходя от неё.

На голеностопный сустав накладывается колосообразная повязка: перегибы бинта, обычно необходимые при этой повязке, нужно делать на одной линии, чтобы образовалась фигура колоса.