- •Билет № 1
- •1.Основные причины травматизма во время занятий физической культурой.
- •2.Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?
- •3.Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс утренней гимнастики).
- •Билет №2
- •1.Требования безопасности при проведении соревнований по баскетболу, футболу, волейболу (спортивным играм).
- •2.Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его организации?
- •3.Как формировать правильную осанку и её значение в жизнедеятельности человека (выполнить несколько упражнений на формирование правильной осанки).
- •Билет № 3
- •1.Требования безопасности перед началом занятий по гимнастике.
- •2.В чём заключается особенности построения и содержания самостоятельных занятий по общей физической подготовке?
- •3.Ваши действия по оказанию первой помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями (выполнить практически: наложить повязку на голову или голеностопный сустав либо наложить шину на руку).
- •Билет №4
- •1.Требования безопасности во время занятий по лёгкой атлетике.
- •2.В чём различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений можно их развивать?
- •3.Раскройте особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур (рассказать на вашем примере).
- •Билет № 5
- •1.Требования безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке.
- •2.Какие признаки различной степени утомления вы знаете и что надо делать, если это случилось?
- •3.Раскройте механизм воздействия на динамику общей работоспособности человека в течении дня, физкультминуток (выполнить комплекс физкультминутки)
- •Билет № 6
- •1.Требования безопасности по окончании занятий по плаванию.
- •2.Отчего зависит гибкость тела человека, какие упражнения рекомендуются для развития гибкости.
- •3.Какие приёмы самоконтроля вам известны, расскажите подробнее об одном из них и выполните (ортостатическая или функциональная пробы или антропометрические измерения).
- •Билет № 7
- •1.История, девиз, символика и ритуал Олимпийских игр.
- •2.Общие требования безопасности при проведении туристических походов.
- •3.Как влияют на развитие двигательных способностей занятия подвижными играми (подробно рассказать порядок организации, проведения, правила одной или двух подвижных игр).
- •Правила игры "Ловля парами"
- •Билет № 8
- •1.Требования, предъявляемые к одежде и обуви для занятий физической культурой и спортом.
- •2.В чём заключается поддержание репродуктивной функции человека средствами физической культурой?
- •3.В чём видится целесообразность индивидуального контроля за результатами в двигательной подготовленности? (Составить план реализации индивидуального контроля за собой.)
- •Билет № 9
- •1.Требования безопасности перед началом и после окончания занятий по лёгкой атлетике.
- •2.Каким образом могут повлиять занятия физическими упражнениями на развитие телосложения?
- •3.Особенности подготовки и проведения туристических походов.
- •Билет № 10
- •1.Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажёрном зале.
- •2.Что понимается под физической культурой личности и в чём выражается взаимосвязь с общей культурой общества?
- •3.Почему необходимо отслеживать физическую нагрузку во время самостоятельных занятий, направленных на развитие силы? (Написать для себя план одного занятия, указав применяемые нагрузки)
- •Билет № 11
- •1.Требования безопасности перед началом занятий по плаванию.
- •2.Как влияют занятия физической культурой на вредные привычки (наркоманию, алкоголизм, курение)?
- •3.Основные формы занятий физической культурой. Более подробно рассказать об одной из форм занятий ( на собственном примере).
- •Билет № 12
- •1.Значение современного Олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами.
- •2.Охарактеризуйте основные меры по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями (место занятий, гигиена тела и одежды, подбор инвентаря и контроль за физической нагрузкой).
- •3.Продемонстрируйте жесты судьи по одной из спортивных игр (баскетболу, волейболу или футболу).
- •Билет № 13
- •1.Требования безопасности во время занятий по плаванию.
- •2.Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.
- •3.Какие профилактические меры надо соблюдать для предупреждения развития плоскостопия (обувь; общеразвивающие, корригирующие и специальные упражнения)?
- •Билет 14
- •1.Требования безопасности во время проведения подвижных игр.
- •2.Что необходимо делать, чтобы не страдать избыточной массой тела (составить комплекс специальных упражнений)?
- •3. Правила выполнения утренней гимнастики (составьте конспект утренней гимнастики).
- •Билет № 15
- •1.Участие российских спортсменов-олимпийцев в развитии Олимпийского движения в России и мире.
- •2.Требования безопасности при проведении экскурсий.
- •3.Для чего нужен дневник самоконтроля (самонаблюдения), и какие формы индивидуального контроля вы используете, каким образом анализируете полученные данные?
- •Содержание дневника самоконтроля
Билет № 13
1.Требования безопасности во время занятий по плаванию.
- входить в воду только с разрешением учителя и во время купания не стоять без движения.
- внимательно слушать и выполнять все команды и сигналы учителя
- не прыгать в воду головой вниз при недостаточной глубине воды, при необследованном дне водоёма и при нахождении вблизи других пловцов
- не оставаться при нырянии долго под водой
- купаться не более 30 мин., если же вода холодная, то не более 5-6 мин.
- при купании в естественном водоёме не заплывать за установленные знаки ограждения водного бассейна (буйки), не купаться на большой волне, не подплывать близко к моторным лодкам, пароходам, баржам и прочим плавательным средствам.
- почувствовав озноб, быстро выйти из воды и растереться сухим полотенцем
- при судорогах не теряться, стараться держаться на воде и позвать на помощь
- при получении травмы оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.
2.Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.
К современным спортивно-оздоровительным системам физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения относятся: ритмическая гимнастика, шейпинг, степ-аэробика, велоаэробика, аквааэробика, бодибилдинг (атлетическая гимнастика) и д.р.
Ритмическая гимнастика – разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой является общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под музыку преимущественно поточным методом (почти без перерывов, без пауз и остановок для объяснения упражнений).
Она развивает силу и гибкость, улучшает телосложение, координацию движений, развивает чувство ритма, способствует развитию грациозности, свободы движений, повышает физическую работоспособность. Тренирующий эффект достигается при 2-3 занятиях в неделю продолжительностью 30-45 мин.
Шейпинг – система физических упражнений (преимущественно силовых) для женщин, н6аправленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма. Она представляет собой комплекс упражнений, последовательно нагружающих различные группы мышц. Они прорабатываются многократным повторением циклических упражнений, выполнять которые следует в умеренном темпе до максимума.
Степ-аэробика – система физических упражнений с использованием степ-платформы с изменяемой высотой (высота 15-30 см, ширина около 50 см). Выполнять под музыку различные шаги, танцевальные движения, быстрые переходы, часто меняя ритм и направления движения.
Велоаэробика – тренировка на велотренажёре под музыку и видеосопровождение. На экране монитора крупные горные подъёмы и сменяются пологими спусками или извилистыми лесными дорожками, создающими эффект присутствия. "Велосипедист" пытается на велотренажёре преодолеть видиопрепятствие.
Аквааэробика – система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающая элементы плавания, гимнастики, силовые упражнения. Она способствует более эффективному снижению веса, повышает выносливость, улучшает координацию движений, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
В настоящие время в оздоровительной физической культуре широкое применение получили различные тренажёры и тренажёрные устройства, которые помогают избавиться от лишнего веса, приобрести красивую осанку, укрепить сердечную мышцу и развивать выносливость.