3.Особенности подготовки и проведения туристических походов.

Участники похода должны пройти медицинский осмотр и получить разрешение врача. Прежде всего надо определить цель похода, район проведения, а затем приступить к разработке маршрута ( наметить путь следования, остановки для наблюдений и отдыха, определить продолжительность похода, составить расписание маршрута в часах). Намечая маршрут, необходимо придерживаться следующих норм. Для однодневных походов протяжность пути (в оба конца) не должна превышать: 15 км – для учащихся 13-14 лет, 20км – для туристов 15-17 лет. Протяжённость двухдневных походов соответственно 24 и 35 км. Привал на обед занимает около 4 ч.; назначать его следует в самое жаркое время дня (11.00-15.00). На месте ночлега ( при многодневном походе) туристы должны быть не позднее, чем за 2 ч. до начала темноты. Перед отправлением участники похода знакомятся на схематическом плане с путём следования, местами остановок, купания, ночлега. После 2-3 ч. движения устраивается большой привал. На этом месте должна быть проточная вода, топливо для костра, укрытие от ветра и солнца. Обязательно на привале распределяются так, чтобы каждому нашлось дело.

Предметы туристского снаряжения размещают в рюкзаке сле­дующим образом. Мягкие вещи (запасное белье, одеяло и т.п.) укладывают к спине, но не скатывают валиком, а складывают по ширине спинки рюкзака. На дне рюкзака укладываются тяжёлые предметы, сверху — лёгкие. То, что может пригодиться в пути, на привалах, помещают в карманах рюкзака.

Билет № 10

1.Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажёрном зале.

Занятия в тренажёрном зале в последнее время стали привлека­тельными для многих юношей и девушек- Тренажёры помогают существенно повысить плотность занятий физическими упражне­ниями и сократить сроки доведения умений до уровня навыков в 2, а то и в 3 раза, при избирательном воздействии на мышцы. Эффек­тивны они и в том случае, когда необходимо восстановить силы. дать нужную нагрузку на определённые мышечные группы. При занятиях на тренажёрах существует риск получения травм из-за их неисправности, нарушения правил ис­пользования. Требования безопасности во время занятий на трена­жёрных устройствах заключаются в следующем:

— надо получить разрешение от врача (допуск к занятиям на тренажёрах);

— все тренажёры (каждый в отдельности) должны быть обеспе­чены инструкциями по безопасности;

— необходимо соблюдать правила эксплуатации тренажёров;

— следует выполнять установленные режимы занятий и отдыха,

— следует заниматься в тренажёрном зале в установленной спортивной форме и обуви;

— тренажёрный зал обязательно должен быть обеспечен медицин­ской аптечкой для оказания первой помощи при травматизме.

2.Что понимается под физической культурой личности и в чём выражается взаимосвязь с общей культурой общества?

Физическая культура — часть общей культуры общества; она представляет собой совокупность достижений в деле оздоровле­ния людей и развития их физических способностей. Физическая культура включает систему физического воспитания, специаль­ные научные знания, развитие спорта и уровень спортивных дос­тижений; охватывает область общественной и личной гигиены, гигиены труда и быта, правильного режима труда и отдыха, ис­пользования естественных сил природы — солнца, воды и возду­ха — в целях оздоровления и закаливания организма. Физическая культура — явление исторически обусловленное. Её возникнове­ние относится к древнейшим временам. История физической культуры — наука о закономерностях возникновения и развития идей, организационных форм, средств и методов физической культуры и спорта в связи с экономическими, политическими и культурными условиями жизни общества,

На ранних ступенях истории человек состязался в силе, вы­носливости, быстроте, ловкости с животными, на которых он охотился. Охота шла успешнее, если человек был хорошо подго­товлен к ней. Бег, прыжки, метание в цель развивали необходи­мые физические качества, помогали совершенствовать навыки, нужные для охоты. Постепенно возникли физические упражне­ния, при помощи которых подрастающее поколение уже созна­тельно воспитывалось в определённом направлении. Человек учился воздействовать на собственную природу, развивая при этом свои физические и духовные силы. Так зародилась физиче­ская культура. На каждом историческом этапе она изменялась в зависимости от условий, в которых шло её развитие.

В настоящее время физическая культура стала основой в вос­питании здорового образа жизни человека, который следует рассматривать как активную и целенаправленную форму поведения, обеспечивающего сохранение и длительное поддержание психи­ческого и физического здоровья.