Билет № 9

1.Требования безопасности перед началом и после окончания занятий по лёгкой атлетике.

Легкая атлетика один из наиболее массовых видов спорта, он включает в себя бег и ходьбу на различные дистанции, прыжки в длину и в высоту, метания спортивных снарядов, легкоатлетиче­ские многоборья. Иными словами, это вид спорта связанный с интенсивными движениями, большая часть которых активно задейст­вует нижние конечности человека. С этим связаны повреждения голеностопного и коленного сустава, которые являются наиболее частыми в легкой атлетике. К особенно частым травмам относятся растяжения и разрывы связок, кроме того возможны травмы мышц. При занятиях легкой атлетикой (стартах на кроссовых дис­танциях) возможно перенапряжение сердечно-сосудистой систе­мы, которое может привести к кратковременной потере сознания (например, после резкой остановки по окончании бега).

Для избегания травматизма следует соблюдать правила тех­ники безопасности, которые можно разделить на две группы:

1. Содержание спортивных площадок и спортивного инвента­ря в надлежащем состоянии. Сюда относятся:

— своевременный ремонт спортивных площадок и инвентаря;

— проверка исправности инвентаря и оборудования перед нача­лом каждого занятия;

— содержание площадок в соответствии с метеорологическими условиями (расчистка от снега и оледенения зимой; смачива­ние водой в жаркое время);

— своевременная уборка посторонних предметов со спортивных площадок (грабель, лопат, спортивной обуви и т.п.);

— тщательное и постоянное рыхление песка в яме для приземления;

— использование в качестве финишной ленточки только легко­рвущихся тканей и нитей (использование капроновых, нейло­новых лент, тканей и т.п. запрещено).

2. Соблюдение правил безопасного поведения на спортивных площадках, как участниками соревнований, так и зрителями.

К таким правилам относится:

— проведение бега на стадионе только в направлении против ча­совой стрелки;

— отсутствие посторонних людей в зонах безопасности во время бе­га, прыжков, в направлении метания спортивных снарядов и т.п.;

— при беге на короткие дистанции в групповом старте бежать следует только по своей дорожке;

— во время бега исключить резкую остановку, которая может за­стопорить движение бегущих следом;

— невыполнение прыжков на неровном и скользком грунте;

— запрещение пересекать места, на которых проводятся занятия по метанию, бегу, прыжкам;

— недопустимость одновременного проведения занятий несо­вместимыми видами спорта на одной площадке (футбол и ме­тание, футбол и бег и т.п.). Особое внимание соблюдению правил безопасности следует уделять при проведении занятий по метанию.

Запрещается:

— подавать снаряды броском;

— стоять справа от метающего (когда метание выполняется ле­вой рукой — слева);

— ходить за снарядами без разрешения преподавателя. Перед метанием следует:

— насухо вытереть снаряды;

— убедиться в отсутствии людей на площадке в направлении ме­тания.

2.Каким образом могут повлиять занятия физическими упражнениями на развитие телосложения?

Правильно организованные занятия физическими упражнениями накладывают заметный отпечаток на внешний облик человека.

Занятия тем или иным видом спорта накладывают свой отпечаток на формы тела. Бегуны на средние и длинные дистанции худощавы, стройны, с Нерезко выраженной мускулатурой, с хорошо развитой грудной клеткой. Прыгуны обычно обладают высоким ростом, относительно небольшим весом, тонким строением скелета, значительной окружностью бёдер при сравнительно небольшой их длине. Пловцы характеризуются высоким или средним ростом, хорошей подвижностью грудной клетки и высокой жизненной ёмкостью лёгких. Они имеют правильно и равномерно развитое тело с мягкими, Нерезко выраженными линиями мускулов. Чтобы иметь хорошее телосложение надо регулярно заниматься физическими упражнениями.