- •Билет № 1
- •1.Основные причины травматизма во время занятий физической культурой.
- •2.Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?
- •3.Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс утренней гимнастики).
- •Билет №2
- •1.Требования безопасности при проведении соревнований по баскетболу, футболу, волейболу (спортивным играм).
- •2.Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его организации?
- •3.Как формировать правильную осанку и её значение в жизнедеятельности человека (выполнить несколько упражнений на формирование правильной осанки).
- •Билет № 3
- •1.Требования безопасности перед началом занятий по гимнастике.
- •2.В чём заключается особенности построения и содержания самостоятельных занятий по общей физической подготовке?
- •3.Ваши действия по оказанию первой помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями (выполнить практически: наложить повязку на голову или голеностопный сустав либо наложить шину на руку).
- •Билет №4
- •1.Требования безопасности во время занятий по лёгкой атлетике.
- •2.В чём различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений можно их развивать?
- •3.Раскройте особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур (рассказать на вашем примере).
- •Билет № 5
- •1.Требования безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке.
- •2.Какие признаки различной степени утомления вы знаете и что надо делать, если это случилось?
- •3.Раскройте механизм воздействия на динамику общей работоспособности человека в течении дня, физкультминуток (выполнить комплекс физкультминутки)
- •Билет № 6
- •1.Требования безопасности по окончании занятий по плаванию.
- •2.Отчего зависит гибкость тела человека, какие упражнения рекомендуются для развития гибкости.
- •3.Какие приёмы самоконтроля вам известны, расскажите подробнее об одном из них и выполните (ортостатическая или функциональная пробы или антропометрические измерения).
- •Билет № 7
- •1.История, девиз, символика и ритуал Олимпийских игр.
- •2.Общие требования безопасности при проведении туристических походов.
- •3.Как влияют на развитие двигательных способностей занятия подвижными играми (подробно рассказать порядок организации, проведения, правила одной или двух подвижных игр).
- •Правила игры "Ловля парами"
- •Билет № 8
- •1.Требования, предъявляемые к одежде и обуви для занятий физической культурой и спортом.
- •2.В чём заключается поддержание репродуктивной функции человека средствами физической культурой?
- •3.В чём видится целесообразность индивидуального контроля за результатами в двигательной подготовленности? (Составить план реализации индивидуального контроля за собой.)
- •Билет № 9
- •1.Требования безопасности перед началом и после окончания занятий по лёгкой атлетике.
- •2.Каким образом могут повлиять занятия физическими упражнениями на развитие телосложения?
- •3.Особенности подготовки и проведения туристических походов.
- •Билет № 10
- •1.Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажёрном зале.
- •2.Что понимается под физической культурой личности и в чём выражается взаимосвязь с общей культурой общества?
- •3.Почему необходимо отслеживать физическую нагрузку во время самостоятельных занятий, направленных на развитие силы? (Написать для себя план одного занятия, указав применяемые нагрузки)
- •Билет № 11
- •1.Требования безопасности перед началом занятий по плаванию.
- •2.Как влияют занятия физической культурой на вредные привычки (наркоманию, алкоголизм, курение)?
- •3.Основные формы занятий физической культурой. Более подробно рассказать об одной из форм занятий ( на собственном примере).
- •Билет № 12
- •1.Значение современного Олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами.
- •2.Охарактеризуйте основные меры по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями (место занятий, гигиена тела и одежды, подбор инвентаря и контроль за физической нагрузкой).
- •3.Продемонстрируйте жесты судьи по одной из спортивных игр (баскетболу, волейболу или футболу).
- •Билет № 13
- •1.Требования безопасности во время занятий по плаванию.
- •2.Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.
- •3.Какие профилактические меры надо соблюдать для предупреждения развития плоскостопия (обувь; общеразвивающие, корригирующие и специальные упражнения)?
- •Билет 14
- •1.Требования безопасности во время проведения подвижных игр.
- •2.Что необходимо делать, чтобы не страдать избыточной массой тела (составить комплекс специальных упражнений)?
- •3. Правила выполнения утренней гимнастики (составьте конспект утренней гимнастики).
- •Билет № 15
- •1.Участие российских спортсменов-олимпийцев в развитии Олимпийского движения в России и мире.
- •2.Требования безопасности при проведении экскурсий.
- •3.Для чего нужен дневник самоконтроля (самонаблюдения), и какие формы индивидуального контроля вы используете, каким образом анализируете полученные данные?
- •Содержание дневника самоконтроля
Билет № 1
1.Основные причины травматизма во время занятий физической культурой.
Физкультурно-спортивные травмы во время занятий могут произойти по различным причинам: 1. Неправильная организация и методика проведения занятий.
2. Некачественный и несоответствующий требованиям спортивный инвентарь.
3. Неблагоприятные погодные условия.
4. Нарушение правил содержания мест занятий и условий безопасного проведения занятий.
5. Нарушение врачебно-медицинских требований.
Для предупреждения первой группы причин следует строго следить за соблюдением дисциплины на уроке; не допускать проведения занятий без предварительной разминки; соблюдать продолжительность занятий, соответствующую возрасту и физическим возможностям учащихся, правильно дозировать их нагрузку, Кроме того, необходимо постоянно совершенствовать владение техникой выполнения различных игр и упражнений; следить за правильной страховкой при выполнении сложных упражнений.
Важное значение для предупреждения травматизма имеют необходимый, качественный спортивный инвентарь и правильно подобранное снаряжение. Не допустимо использовать на уроках рваные или деформированные мячи, качающиеся или плохо закрепленные гимнастические снаряды и приспособления. Перед проведением урока необходимо проверить, нет ли трещин, сколов и т.п. на гимнастических снарядах.
Также не рекомендуется проводить занятия на открытом воздухе при плохих погодных условиях: сильном ветре, низкой или высокой температуре, высокой влажности. Причиной травмирования занимающихся физической культурой может быть несоответствие формы одежды погодным условиям.
Для устранения четвертой группы причин необходимо соблюдать правила техники безопасности на занятиях: не допускать наличия на спортивной площадке посторонних предметов (выступающего оборудования в зале, камней, палок и т.п. на улице), не проводить занятия на скользкой площадке или в обуви со скользкой подошвой, а также при отсутствии спортивной формы и обуви. Плохое освещение также может стать причиной получения травмы.
На занятиях по физической культуре необходимо обращать внимание на индивидуальные особенности обучающихся. Здесь необходимо учитывать возраст, состояние здоровья, распределение учащихся на медицинские группы, подготовленность к занятиям, темперамент, дозировку нагрузок и т.д.
Риск получения травмы возрастает после перенесения различных заболеваний, которые сопровождаются всевозможными осложнениями. Также замечено, что количество травм возрастает в начале и в конце учебного года. Это объясняется неподготовленностью учащихся к нагрузкам в первом случае и перенапряжением во втором.
2.Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?
Здоровый образ жизни следует рассматривать как активную и целенаправленную форму поведения, которая обеспечивает сохранение и длительное поддержание психического и физического здоровья Здоровье является важнейшей ценностью для человека, условием его самореализации во всех сферах деятельности. Всемирной организацией здравоохранения принято следующее определение здоровья: «Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков».
Слагаемые здорового образа жизни— это: правильный режим дня, гигиена, рациональное питание, закаливание, чередование груда и отдыха, организация целесообразного режима двигательной активности, занятий физическими упражнениями и спортом.
Режим дня приучает к организованности и дисциплине, учит разумно расходовать свое время. Соблюдение режима дня — залог здоровья и нормальной работы всех систем организма.
Чтобы повысить результаты тренировок, нужно соблюдать правила гигиены. Занятия должны проводиться систематически, физическая нагрузка увеличиваться постепенно. Спортивная одежда и обувь должны также отвечать гигиеническим правилам. Лёгкая, удобная и достаточно свободная одежда не затрудняет движений, дыхания и кровообращения, предохраняет от травм.
Разнообразное и высококалорийное питание должно содержать достаточное количество витаминов и минеральных солей. Есть надо 4—5 раз в день в одно и то же время. Контролировать соответствие питания энергетическим затратам, постоянно наблюдая за своим весом. Следует помнить, что вес может увеличиваться с ростом, поэтому время от времени нужно измерять и свой рост.
Закаливание — важный момент в распорядке дня. Прогулки на свежем воздухе, солнце, купание в реке, в море повышают работоспособность, улучшают настроение и самочувствие
Понимание важности хорошо организованного режима труда и отдыха основано на закономерностях протекания биологических процессов в организме. При соблюдении чёткого режима вырабатывается определённый биологический ритм функционирования организма, т.е. вырабатывается динамический стереотип в виде системы чередующихся условных рефлексов Например, если ежедневно заниматься умственным или физическим трудом в одни и те же часы, организм как бы «подводится» к повышенной работоспособности именно в эти часы нагрузок.