2.2. Физическая подготовка волейболистов 16-18 лет.

Физическая подготовка волейболистов подразделяется на общую физическую и специальную.

Общая физическая подготовка направлена на разностороннее гармоничное развитие волейболиста, повышение уровня всех главных физических качеств, укрепления систем организма и органов, повышение функциональных возможностей и улучшение здоровья спортсмена. Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических качеств, в которых нуждается каждый волейболист.

Физическая подготовка волейболиста тесно связана с тактической, технической и психологической подготовкой. Она способствует быстрейшему овладению и прочному закреплению тактических навыков и технических приемов.

Современный волейбол предъявляет к физическому развитию волейболиста очень высокие требования. Каждый волейболист обязан участвовать как в нападении, так и в защите, что предъявляет огромные требования к его скоростно-силовой подготовке, а многократное вариативное выполнение технических приемов и продолжительность игры требуют особой выносливости [1, С.40-41].

В течение одной игры каждый волейболист совершает до 200-250 прыжков, значительное количество бросков и падений, многократные перемещения на большой скорости с резкой сменой направления и с резкими остановками. Количество совершаемых технических приемов в одной игре доходит до 500, а иногда и более. Высокие требования, предъявляемые к волейболисту во время игры, приводят к тому, что за игру спортсмен теряет порядка 2-3 кг веса, а частота сердечных сокращений увеличивается до 200-220 ударов в минуту.

Правила по волейболу строго оценивают чистоту выполнения технических приемов, что требует огромного нервного напряжения и непрерывного внимания в течение всей игры.

Перед общей физической подготовкой волейболистов стоят следующие задачи:

• Разностороннее физическое развитие спортсменов.

• Развитие физических качеств (силы, выносливости, скорости, гибкости и ловкости).

• Увеличение функциональных возможностей.

• Укрепления здоровья.

• Увеличение спортивной работоспособности.

• Стимулирование процессов восстановления.

• Расширение объема двигательных навыков.

Общая физическая подготовка волейболиста должна быть направлена на высокое развитие всех основных физических качеств. Но не нужно ставить знака равенства между равномерным развитием всех физических качеств спортсмена и его разносторонним физическим развитием.

Разностороннее физическое развитие должно заключаться в пропорциональности развитии всех физических качеств, которые необходимы при игре в волейбол. Эта сторона подготовки играет первостепенную роль в повышении общего уровня функциональных возможностей организма, комплексном развитии физической работоспособности применительно к широкому кругу различных видов деятельности и систематическом пополнении фонда двигательных навыков и умений спортсмена.

Большая часть упражнений, используемых с целью повышения общей физической подготовки, оказывают разностороннее воздействие на организм спортсмена, но в тот же момент каждое из них в большей степени направлено на развитие того или иного качества. Так, к примеру, упражнения с большими отягощениями в большей степени направлены на развитие силы волейболиста. Длительный бег по пересеченной местности – на развитие выносливости. Ускорения на коротких отрезках – на развитие скорости, а акробатические упражнения направлены на развитие ловкости волейболиста. Занятия этими упражнениями преимущественно оказывают воздействие на какого-то одного качества, и в меньшей степени способствую развитию других физических качеств. В зависимости от преимущественной направленности физические упражнения для волейболистов предназначаются для развития силы, выносливости, скорости, гибкости и ловкости.

В волейболе все перечисленные физические качества тесно взаимосвязаны. Употребление целенаправленных упражнений даст возможность ликвидировать имеющиеся недостатки, имеющиеся в физическом развитии занимающихся.

В спортивной тренировке для развития физических качеств используются методы: «с ускорением», «до отказа», интервальный, максимальных усилий, равномерный, соревновательный и игровой [1, С. 42-43].

Занимаясь другими видами спорта для повышения общей физической подготовки необходимо обращать внимание на правильное овладение техникой отдельных движений данных видов спорта, поскольку это будет способствовать более эффективному развитию физических качеств, необходимых волейболисту.

Занятия специальной физической подготовкой волейболистов способствуют развитию специальных качеств спортсмена, быстрейшему и лучшему освоению и овладению отдельными техническими приемами, быстрому достижению спортивной формы. Средствами специальной физической подготовки в большей степени можно развивать какое-то определенное качество, необходимое волейболисту. К примеру: силу отдельных мышечных групп, быстроту движений, прыгучесть, скорость двигательной реакции, подвижность в суставах в необходимых направлениях и с необходимой амплитудой и др. Благодаря специальным упражнениям, направленным на преимущественное развитие определенных качеств, можно параллельно совершенствовать выполнение отдельных технических приемов волейбола.

Для этого чаще всего используются специальные упражнения, сходные по структуре и характеру выполнения с тем или иным техническим приемом или его отдельными элементами. Наиболее эффективны специальные физические упражнения, направленные в больше степени на овладение отдельными техническими приемами. Использование данных упражнений вместе с совершенствованием и изучением технических приемов попутно сопутствует развитию специальных физических качеств.

В специальную физическую подготовку волейболистов входит изучение развития:

• Специальной силы (способность получать оцениваемый положительно результат деятельности с наименьшим напряжением мышц или суммарной затраты энергии).

• Специальной выносливости (способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида профессиональной деятельности).

• Специальной скорости.

• Специальной гибкости (способность успешно (результативно) выполнять действия с минимальной амплитудой).

• Специальной ловкости (это способность координировать свои действия, использовать технический арсенал движений в соответствующих данному виду спорта ситуациях).

• Умение расслабляться (все приемы основаны на более или менее сознательном расслаблении мышц) [1, С. 44-47].

Выводы по II главе

Рациональное планирование тренировочного процесса, правильное использование средств и методов спортивной тренировки на всем протяжении многолетней подготовки юных волейболистов возможно лишь с учетом анатомо-физиологических особенностей растущего детского организма.

Отличительная особенность этого периода заключается в том, что процесс роста и развития происходит на фоне эндокринной перестройки организма, связанной с началом полового созревания, а с половым созреванием связана и интенсивная перестройка всего организма.

Знание особенностей организма позволит тренерам целенаправленно, дифференцированно, в соответствии с возрастными особенностями применять средства и методы воспитания физических качеств юных волейболистов, будет содействовать дальнейшей оптимизации учебно-тренировочного процесса с юными спортсменами в детско-юношеских школах.

Физическое развитие волейболиста – закономерный процесс изменения морфологических и функциональных особенностей организма, тесно связанный с возрастом и полом человека, состоянием его здоровья, наследственными факторами, условиями жизни и специфическим влиянием занятий волейболом. Среди морфологических параметров, определяющих физическое развитие, основными являются: продольные размеры тела (длина тела, длина верхних и нижних конечностей), масса мышечной ткани, широтные размеры (обхват грудной клетки, грудной поперечный размер и передне-задний диаметр, ширина плеч, тазовый диаметр).

Физическая подготовка волейболистов подразделяется на общую физическую и специальную.

Общая физическая подготовка направлена на разностороннее гармоничное развитие волейболиста, повышение уровня всех главных физических качеств, укрепления систем организма и органов, повышение функциональных возможностей и улучшение здоровья спортсмена. Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических качеств, в которых нуждается каждый волейболист.

Общая физическая подготовка волейболиста должна быть направлена на высокое развитие всех основных физических качеств. Разностороннее физическое развитие должно заключаться в пропорциональности развитии всех физических качеств, которые необходимы при игре в волейбол. Занятия специальной физической подготовкой волейболистов способствуют развитию специальных качеств спортсмена, быстрейшему и лучшему освоению и овладению отдельными техническими приемами, быстрому достижению спортивной формы.

Заключение.

Физическая подготовка — это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки.

Физическая подготовка направлена на укрепление и сохранение здоровья, формирования телосложения, повышения функциональных возможностей организма, развитие физических способностей – силовых, скоростных, координационных, выносливости и гибкости.

Современную физическую подготовку следует рассматривать как многоуровневую систему, каждый уровень которой имеет свою структуру и свои специфические особенности. Различают общую физическую подготовку и специальную физическую подготовку.

Общая физическая подготовка – процесс формирования двигательных умений и навыков, совершенствования физических способностей, направленных на всестороннее и гармоническое физическое развитие человека.

Специальная физическая подготовка – это направленный процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий развитие тех двигательных способностей, которые наиболее необходимы для данной спортивной дисциплины или профессиональной деятельности.

Специальная физическая подготовка весьма разнообразна по своей направленности, однако все ее виды можно свести к двум основным группам: спортивная подготовка; профессионально-прикладная физическая подготовка.

Построение занятий по физической подготовке основывается на закономерностях физического воспитания.

Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств: 1) физические упражнения; 2) оздоровительные силы природы; 3) гигиенические факторы.

В физическом воспитании применяются две группы методов: специфические (характерные только для процесса физического воспитания) и общепедагогические (применяемые во всех случаях обучения и воспитания). К специфическим методам физического воспитания относятся: 1) методы строго регламентированного упражнения; 2) игровой метод (использование упражнений в игровой форме); 3) соревновательный метод (использование упражнений в соревновательной форме).

Общепедагогические методы включают в себя:1) словесные методы; 2) методы наглядного воздействия.

Рациональное планирование тренировочного процесса, правильное использование средств и методов спортивной тренировки на всем протяжении многолетней подготовки юных волейболистов возможно лишь с учетом анатомо-физиологических особенностей растущего детского организма.

Отличительная особенность этого периода заключается в том, что процесс роста и развития происходит на фоне эндокринной перестройки организма, связанной с началом полового созревания, а с половым созреванием связана и интенсивная перестройка всего организма.

Знание особенностей организма позволит тренерам целенаправленно, дифференцированно, в соответствии с возрастными особенностями применять средства и методы воспитания физических качеств юных волейболистов, будет содействовать дальнейшей оптимизации учебно-тренировочного процесса с юными спортсменами в детско-юношеских школах.

Физическое развитие волейболиста – закономерный процесс изменения морфологических и функциональных особенностей организма, тесно связанный с возрастом и полом человека, состоянием его здоровья, наследственными факторами, условиями жизни и специфическим влиянием занятий волейболом. Среди морфологических параметров, определяющих физическое развитие, основными являются: продольные размеры тела (длина тела, длина верхних и нижних конечностей), масса мышечной ткани, широтные размеры (обхват грудной клетки, грудной поперечный размер и передне-задний диаметр, ширина плеч, тазовый диаметр).

Физическая подготовка волейболистов подразделяется на общую физическую и специальную.

Общая физическая подготовка направлена на разностороннее гармоничное развитие волейболиста, повышение уровня всех главных физических качеств, укрепления систем организма и органов, повышение функциональных возможностей и улучшение здоровья спортсмена. Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических качеств, в которых нуждается каждый волейболист.

Общая физическая подготовка волейболиста должна быть направлена на высокое развитие всех основных физических качеств. Разностороннее физическое развитие должно заключаться в пропорциональности развитии всех физических качеств, которые необходимы при игре в волейбол. Занятия специальной физической подготовкой волейболистов способствуют развитию специальных качеств спортсмена, быстрейшему и лучшему освоению и овладению отдельными техническими приемами, быстрому достижению спортивной формы.

Список литературы

1. Беляев, А.В. Волейбол: теория и методика тренировки [Текст] / А.В. Беляев, Л.В. Булыкина. – М.: ФиС. – 2007. – 184 с.

2. Беляев, А.В. Волейбол. Учеб. для институтов и академий физической культуры [Текст] / А.В. Беляев, М.В. Савин. – М.: ФОН, 2009. – 360с.

3. Беляев, А.В. Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток [Текст] / А.В. Беляев, Л.В. Булыкина // Детский тренер (журнал в журнале) – М.: ФИС, 2005. - №4. – С.14.

4. Волейбол: Учебник для высших учебных заведений физической культуры [Текст] / Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 368 с.

5. Губа, В.П. Волейбол [Текст] / В.П. Губа, А.В. Родин. – М.: Советский спорт, 2009. – 164 с.

6. Железняк, Ю.Д. Волейбол [Текст]: Методическое пособие / Ю.Д. Железняк, В.А.Кунянский, А.В. Чачин. – М.: Олимпия ПРЕСС, 2005. – 112 с.

7. Железняк, Ю.Д. Волейбол: У истоков мастерства [Текст] / Ю.Д. Железняк, В.А. Кунянский / Под редакцией Ю.В. Питерцева. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 1998 - - 336 с.

8. Железняк, Ю.Д., Спортивные игры. Техника, тактика, обучение [Текст]: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков; Под. ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – 2-е изд., сереотип. – М.: Академия, 2004. – 520 с.

9. Зернов, В. И. Физическая культура и спорт [Текст]: учебник для учащихся 10 класса / В. И. Зернов. – М.: Академия, 2007. – 264 с.

10. Игнатов, В.Г. Содержание учебного материала курсов спортивных и подвижных игр для студентов заочного факультета [Текст]: учебно-методическое пособие / В.Г. Игнатов, Л.С. Кит, Н.В. Луткова, Л.Н. Минина, С.Н. Яковлева. – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2004. – 85с.

11. Королева, М.С. Специальная физическая подготовка волейболистов [Текст]: Методические указания / М.С. Королева. – Оренбург: ГОУ ОГУ, 2004. – 128 с.

12. Листов, О. Спортивные игры на уроках физкультуры [Текст] /ред. О.Листов. – Минск.: СпортАкадемПресс, 2001. – 276с.

13. Настольная книга учителя физической культуры [Текст] /под ред. Л.Б. Кофмана. – М., Академия, 2003. – 138с.

14. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать [Текст] / Н.Г. Озолин. – М.; Астрель, 2003. – 863 с.

15. Рыцарев, В. В. Волейбол. Попытка причинного истолкования приемов игры и процесса подготовки волейболистов [Текст] / В.В. Рыцарев. – М.: Физкультура и спорт, 2009. – 400 с.

16. Специальная физическая подготовка юных волейболистов [Текст]: Методическая разработка / Е.В. Фомин. – М.: Академия, 2003. – 213 с.

17. Спортивные игры. Совершенствование спортивного мастерства [Текст]: Учеб. для студ. высш. учеб. Заведений / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин и др.; Под ред. Ю.Д.Железняка, Ю.М.Портнова. – М.: Академия, 2004. – 400 с.

18. Физкультура: методика преподавания. Спортивные игры [Текст] /под ред. Э. Найминова. – М.: Феникс, 2001. – 256 с.

19. Фурманов, А.Г. Волейбол [Текст] / А.Г. Фурманов. – Минск.: Современная школа, 2009. – 240 с.

20. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. – М.: Академия, 2003. - 480 с.

21. Чупеев, Н. Волейбол [Текст] / Н. Чупеев. – М.: - АСТ, 2010. – 32 с.