Вопрос 15: Нетрадиционные средства, оптимизирующие соревнования и спортивные тренировки (в виде спорта).

1. соблюдение общего режима жизни, организованный в соответствии с требованиями спортивной деятельности,

2. специализированное питание

3. средства и методы восстановления после тренировки – массаж, сауна, гидропоцедуры,

4. факторы увеличивающие работоспособность,

5. фототерапия, аромотерапия. Особое значение имеют растения – адаптогены: женьшень, пижма – увеличение умственной работоспособности. А также внутри тренировочные формы воспитания и самовоспитания (психорегулирующая тренировка: успокаивание и мобилизация).

Средства спортивной тренировки:

1. избирательные соревновательные ФУ – целостные двигательные действия, являющиеся средством спортивной борьбы.

2. Специально подготовительные ФУ – ДД, включающие элементы соревновательных действий сходных с ними по форме или характеру проявляемых способностей.

3. Общеподготовительные ФУ – средства общей подготовки спортсмена, самые разные упражнения и даже такие, которые существенно отличные по особенностям воздействия, чем специально подготовленные.

Вопрос 16: Средства, восстанавливающие работоспособность.

Психическое воздействие с помощью физических факторов:

1. Ионизация воздуха - отрицательные ионы оказывают положительное воздействие на организм - факт, который используется в терапии (аэроионотерапия). Ионизация воздуха может произойти как естественным путем, благодаря действию некоторых факторов (дождь, движение воды в горных потоках, электрические разряды и т. п.), так и искусственным путем при помощи специаль­ных аппаратов (термоэлектрических, гидродинамических, аппаратов, дающих слабый электрический разряд, генера­торов радиоактивных ионов и т. д.). Сфера биологического воздействия иониза­ции воздуха очень широка. Она охватывает основные сис­темы жизнедеятельности организма — сердечно-сосудис­тую, процессы дыхания и обмена веществ, физико-химиче­ские и морфологические свойства крови, эндокринное функционирование и основные свойства нервной си­стемы.

2. Электростимулирование - общей схемой применения является нейромускульное стимулирование, напряжение мускульной массы и успо­каивающие эффекты путем расширения кровеносных сосу­дов в тех местах, которые подвергались воздействию. Пси­хический эффект является косвенным, вызванным общим или местным расслаблением, которое, вызывая мускуль­ную релаксацию, предопределяет появление состояния психического покоя с успокаивающими эффектами нерв­ной системы. С психологической точки зрения эффект по­добен психическому состоянию, вызванному при помощи произвольного, частичного, положительного расслабления, достигнутого по методу Якобсона, с тем отличием, что эф­фект биостимулирования достигается немедленно.

3. Водные физиотерапевтические средства - теплые или холодные водные процедуры, применяе­мые в соответствии с этими двумя типами психической ре­активности, оказывают прямое или косвенное положитель­ное воздействие на всю центральную нервную систему.

Психологические и педагогические средства воздействия:

1. Психотерапия и психопедагогика. Психотерапия — это совокупность приемов лечения болезней психологическими средствами.

2. Аутогенная тренировка - данный метод позволяет достигнуть состояния аналогичного сну, харак­теризующегося расслаблением и внутренним спокойствием.

Основы рационального питания при развитии физических качеств. В физической подготовке, помимо рацио­нально построенных занятий, большое значе­ние имеет организация правильного питания, обеспечивающая ускорение восстановитель­ных процессов после тренировочных нагрузок и высокую работоспособность занимающихся. В своей основе питание не является чем-то совершенно особенным, оно лишь удовлетво­ряет повышенные запросы организма и отве­чает требованиям специфики подготовки.

Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности: кроме рационального питания и специ­альных питательных смесей, существует ещё достаточно большой арсенал медико-биологи­ческих средств, помогающих решению задачи ускорения восстановительных процессов по­сле напряженных физических нагрузок. К ним относят воздействие физических и гидро­терапевтических процедур, различные виды массажа, прием витаминов и других фармако­логических препаратов, использование лечеб­ных мазей, гелей, спортивных кремов и расти­рок, компрессов и многое другое. Имеется множество рекомендаций по применению в тренировочном процессе указанных средств восстановления работоспособности.

Современная физиотерапия располагает большим арсеналом природных и искусствен­ных физических факторов, обладающих вы­раженной физиологической и терапевтиче­ской активностью. Все эти факторы в условиях повышенных тренировочных нагрузок ре­комендуются спортивной медициной с про­филактической и оздоровительной целью для поддержания высокой работоспособности и ускорения восстановления, предупреждения перетренированности, перенапряжений и травм, а также при появлении начальных признаков патологических процессов в орга­низме для ослабления их развития и дальней­шего лечения.

1. Ультрафиолетовое облучение. Воз­действуя на поверхностный слой кожи, УФО вызывает местные, сегментарные и общие ре­акции организма. При этом повышается со­держание в тканях биологически активных ве­ществ, возрастает синтез в организме витами­на D и улучшается усвоение костной тканью кальция и фосфора, активизируются фермен­тативные реакции, изменяется проницае­мость клеточных мембран и капилляров, уси­ливается кровообращение и питание тканей в целом, нормализуется деятельность нервной системы. Ультрафиолетовые лучи стимулируют за­щитные силы организма и оказывают боле­утоляющее действие.

2. Аэроионизация. Контактируя с поверхностью дыхатель­ных путей и обнаженной кожей человека, ионизированный кислород стимулирует фи­зиологические процессы в организме.

3. Баня-сауна. Она рекомендуется для ускорения вос­становительных процессов, релаксации мышц, снятия чувства напряженности и уста­лости. После сауны улучшается настроение, появляется бодрость и спокойствие, снижает­ся утомляемость.

4. Гидротерапевтические средства восстановления работоспособности. Гидротерапия способствует регуляции кро­воснабжения тканей и ускорению в них окислительно-восстановительных процессов, вы­ведению из организма метаболитов, ликвида­ции застойных явлений и микротравматиче­ских повреждений в опорно-двигательном ап­парате.

5. Фармокологические средства восстановления работоспособности. В последние годы некоторые малотоксичные биологически активные препараты целенаправленно ис­пользуют в спортивной практике для ускорения восстановления, активного восполнения израсходованных пластических и энергетических ресурсов, избирательного управления важнейшими функциональными системами организма при больших физических нагруз­ках.

6. Массаж - это система приемов дозированного механического воздействия на тело руками массажиста или специальными аппаратами. Трение, давление, вибрация служат поддержанию и восстановлению работоспособности и здоровья человека. Сегодня это научно обоснованная система, проверенная практикой специалистов.