1.3.4. Мероприятия по снижению влияния негативных психофизиологических состояний в трудовом процессе

Для снижения утомления в процессе труда и повышения работоспособности используются следующие эффективные методы:

установление рационального режима труда и отдыха;

внедрение механизации трудоемких работ, переход к автоматизированным и полуавтоматизированным технологическим процессам, облегчающим труд;

использование упражнения и тренировки в процессе производственного обучения, что совершенствует двигательные действия, делает их более координированными и экономичными, при этом достигается большая согласованность физиологических систем;

применение рациональной рабочей позы и правильно оборудованного рабочего места;

внедрение производственной эстетики: рациональной окраски и освещения помещений, функциональной музыки, оформления интерьера; создание благоприятных отношений в коллективе;

соответствие факторов производственной среды гигиеническим требованиям [1].

Для поддержания высокого уровня работоспособности при умственном труде необходимо соблюдать ряд условий:

постепенное вхождение в трудовой процесс после сна или летнего отдыха;

индивидуальный ритм работы;

соблюдение привычной последовательности в трудовой деятельности;

правильное чередование периодов труда и отдыха;

систематические упражнения в умственном труде;

благоприятные отношения в коллективе.

Мероприятия, предупреждающие развитие монотонны, должны быть направлены:

на увеличение эмоционального тонуса и мотивации;

обеспечение оптимальной информационной и двигательной нагрузки;

устранение-объективных факторов монотонного труда.

К таким мероприятиям относят:

автоматизация и механизация производства;

оптимизация содержания труда;

рационализация рабочего места и оздоровление условий производственной среды;

применение психологических и социально-психологических факторов профилактики монотонии;

разработка и внедрение систем профессионального отбора и профессиональной ориентации [1].

Основные методы снятия стрессовых состояний

1. Релаксация - состояние покоя, расслабленности, возникающее у человека вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий. Релаксация может быть непроизвольной (расслабленность при отходе ко сну) и произвольной, вызываемой путем принятия спокойной позы, представлением состояний, обычно соответствующих покою, расслабления мышц.

2. Концентрация (например, на счете или на слове, произносимом нараспев по слогам).

3. Луторегуляция дыхания - сознательное воздействие на процесс дыхания.

Все методы снятия острого стрессового состояния основаны на принципе переключения внимания с травмирующего события на иную деятельность. Всем известен прием, когда рекомендуется в пылу страстей не давать сразу резкий и опрометчивый ответ, а попробовать мысленно посчитать до 10. Кроме этого, рекомендуется переключение на любую другую деятельность, приносящую человеку позитивные эмоции (рисование, спорт и т.п.).

12

13

нормативов.