5. Организация сборов:

   1. Организация каникулярных сборов;

   2. Организация предсоревновательных сборов.

6. Выполнение разрядных норм. Изучение правил соревнований:

   1. Выполнение норм ОФП:

- бег;

- подтягивание;

- прыжки;

- толкание ядра;

- отжимания;

2. Освоение навыков проведения вольных боев:

- не менее 2-х раундов за тренировку;

- бой 1 раз в неделю на 4-6 раундов;

3. Выполнение упражнений по развитию выносливости, быстроты и силы удара;

4. Участие в соревнованиях:

- Открытый Ринг;

- Чемпионаты СВАО;

- Чемпионаты Москвы среди спортсменов 2-го, 3-го разрядов.

7. Оформление документов боксера-разрядника:

- Паспорт боксера;

- боевая карточка боксера;

- стенды с результатами достижения боксеров.

Программа подготовки спортсменов в секции бокса

4-й год обучения

1. Цель: Выполнение 1-ого спортивного разряда

2. Задачи:

   1. Подготовка спортсменов 1-го разряда;

   2. Участие в соревнованиях городского масштаба России;

   3. Пропаганда здорового образа жизни.

3. Содержание:

   1. Изучение лучших боксеров России, клуба;

   2. Меры безопасности. Оказание первой медицинской помощи;

   3. Организация и проведение соревнований;

   4. Овладение техникой бокса:

- повышение скорости и силы одиночных ударов;

- изучение нестандартных ударов, удары с сай-степами;

- совершенствование серий ударов (классификация С.М. Дикарева);

- совершенствование ударов-крестов ближнего боя;

- изучение и совершенствование комбинаций (классификация С.М. Дикарева):

а) Первая – раз-раз-два, уклон в право, правый прямой в голову (разноименный шаг), левый прямой в голову, правый прямой в голову, левый прямой на отходе под шаг правой ноги;

б) Вторая – уклон влево, левый снизу, правый сбоку в голову, нырок влево, повторный правый сбоку в голову, левый снизу правый снизу, левый боковой в голову, нырок выход из атаки;

в) Третья – левый легкий в голову, правый прямой в корпус, левый боковой в голову, правый легкий прямой в корпус, левый легкий прямой в корпус, правый акцент боковой в голову;

г) Четвертая – левый прямой в голову (вышагивание), правый снизу, левый боковой в голову, правый прямой в голов, левый снизу, правый боковой в голову, нырок выход из атаки.

4. Организация тренировочного процесса:

   1. Со смешанными по возрасту и квалификации спортсменами;

   2. С разными возрастными группами;

   3. С девушками;

   4. Со спортсменами, готовящимися к Первенству Москвы, к региональным и всероссийским турнирам;

   5. Совершенствование поединков на разных дистанциях;

   6. Совершенствование поединков с разными противниками;

   7. Совершенствование различных стилей ведения боя (атакующий, защитный, контратакующий, бой нокаутера, бой темповика, универсальный);

   8. Воспитание волевых качеств боксера, психология подготовки к поединку и психология поединка.