5. Выполнение разрядных норм. Изучение правил проведения соревнований

   1. Выполнение ОФП нормативов: бег, подтягивание, прыжки, толкание ядра, отжимание от пола;

   2. Освоение навыками проведения вольных боев (не менее 3-х боев) в тренировочную неделю;

   3. Выполнение упражнений по развитию выносливости, силы и силы удара;

   4. Участие в соревнованиях:

- Открытый Ринг;

- Первенство СВАО;

- в течение первого года обучения боксер должен провести не менее одного боя на Открытом Ринге;

- в течение второго года обучения боксер должен выполнить норму 3-го спортивного разряда по боксу – это 5 побед над спортсменами новичками или спортсменами 3-го разряда (на открытые ринги допускаются боксеры, прошедшие диспансеризацию и медицинский осмотр перед соревнованиями).

5. Выполнив, норму 3-го разряда боксер получает Паспорт боксера.

Программа подготовки спортсменов в секции бокса

3-й год обучения

1. Цель: Выполнение норм 2-ого спортивного разряда

2. Задачи:

   1. Подготовка спортсменов 2-го разряда;

   2. Пропаганда здорового образа жизни;

   3. Участие в соревнованиях;

   4. Патриотическое воспитание.

3. Содержание:

   1. Изучение биографии лучших боксеров России, клуба;

   2. Меры безопасности. Оказание первой медицинской помощи;

   3. Организация и проведение соревнований;

   4. Овладение техникой бокса:

- повышение скорости и силы одиночных ударов;

- изучение и совершенствование серий ударов (классификация по С.М. Дикареву):

а) Двойка – левый прямой, правый прямой (все варианты);

б) Тройка – левый прямой, правый прямой, левый боковой (все варианты);

в) Четверка – левый прямой, правый прямой, левый прямой, правый боковой;

г) Пятерка – левый прямой, правый снизу, левый боковой;

д) Шестерка – (одноименные шаги) левы прямой, правый снизу, левый прямой, правый боковой;

е) Семерка – двойка, левый косой в голову;

ж)Восьмерка – двойка, уклон вправо, правый боковой;

з) Девятка – (на челноке) двойка, шаг назад, правый прямой, левый боковой;

и) Десятка – (ближний бой) левый и правый сбоку по корпусу, левый и правый сбоку в голову;

к) Одиннадцать – (ближний бой) левый и правый сбоку по корпусу, левый сбоку в голову, правый снизу в голову;

л) Двенадцать – уклон вправо, правый снизу в корпус, левый сбоку в голову, правый снизу в голову;

м) Тринадцать – левый снизу на скачке, правый прямой, левый сбоку в голову;

н) Четырнадцать – правый прямой, левый снизу, правый боковой (все в голову);

о) Пятнадцать – уклон влево, левый снизу в туловище, правый кросс, левый косой на отходе.

4. Организация тренировочного процесса:

   1. Со смешанными по возрасту и квалификации группами;

   2. Со школьниками младших классов;

   3. С девушками;

   4. С взрослыми;

   5. С ветеранами бокса, пенсионерами;

   6. Освоение индивидуально-группового проведения занятия;

   7. Освоение поединков на разных дистанциях;

   8. Освоение поединков разных боксеров (левша-правша, высокий-низкий, игровик-нокаутер);

   9. Изучение различных стилей ведения бокса (игровой, универсальный, нокаутирующий);

   10. Воспитание волевых качеств боксера.