Программа подготовки спортсменов в секции бокса

1. Цель: Мотивация детей к занятиям в секции бокса

2. Задачи:

- привлечение детей с улиц в спортклуб;

- пропаганда здорового образа жизни;

- выполнение разрядных норм;

- завоевание призовых мест на соревнованиях разного уровня.

3. Программа обучения в секции бокса

1-ый год обучения. Группа из 15 человек:

- теоретические знания истории бокса, достижения Российских спортсменов, основы бокса, как вида спорта;

- овладение стойками боксера, передвижениями на ринге, удары, защита, участие в нескольких соревнованиях.

2-ой год обучения. Группа 10-15 человек:

- теория быстроты, силы, выносливости и смелости в боксе;

- выполнение норм 3-ого разряда.

3-ий год обучения. Группа 7-8 человек:

- методика совершенствования мастерства;

- выполнение норм 2-ого разряда;

- дальнейшее освоение техники ведения боя.

4-ый год обучения. Группа 5-7 человек:

- совершенствование мастерства;

- выполнение норм 1-ого разряда.

5-ый год обучения. Группа 3-5 человек:

- совершенствование мастерства;

- участие в квалификационных соревнованиях на звания КМС, МС.

4. Основные подходы к проведению занятий

- группы смешанного состава по возрасту и квалификации;

- индивидуально-групповые занятия;

- индивидуальный подход к каждому занимающемуся.

Программа подготовки спортсменов в секции бокса

1-2 год обучения

1. Цель: Выполнение норм 3-го спортивного разряда

2. Задачи:

   1. Привлечение детей с улиц в спортклуб;

2.2. Пропаганда здорового образа жизни;

2.3. Работа с допризывниками с целью развития патриотизма.

3. Содержание:

   1. Изучение истории бокса;

   2. Изучение биографий лучших боксеров Мира, России, СССР.

   3. Овладение азами бокса:

- боевые стойки;

- передвижение по рингу;

- постановка одиночных ударов с места, в атаке, в отступлении, в контратаке;

- изучение простейших серий: прямые удары раз-два, левой-правой-левой, левой правой, удары в два этажа в голову и в корпус;

- изучение простейших серий с ударами: прямыми и сбоку снизу, сбоку сбоку снизу;

- отработка различных вариантов защиты от различных ударов:

а) подставка;

б) отбивы;

в) нырки;

г) уклоны, отклоны;

д) уходы.

4. Организация тренировочного процесса

- со смешенными по возрасту и квалификации группам;

- со школьниками младших классов;

- с призывниками;

- с взрослой молодежью до 31 года;

- с ветеранами бокса, пенсионерами.

4.1. Освоение индивидуально-группового проведения занятий;

4.2.Организация и освоение спортивного оборудования и инвентаря для проведения занятий по боксу:

- ринг на помосте 6 х 6 м с угловыми подушками;

- освещение над рингом не менее 1000 Вт

- боксерские перчатки – 15 пар на группу из 15 человек (бинты, капы, шлемы, раковины – индивидуально);

- перчатки снарядные – 15 пар на группу;

- боксерские мешки разной тяжести – 8 на группу;

- настенные подушки – 3 шт.;

- пневматическая груша – 1 шт.;

- боксерские лапы – 2 пары;

- секундомер – 1 шт.;

- прыгалки – 20 шт.;

- турник – 2 шт.;

- шведская стенка – 1 шт.;

- весы медицинские – 1 шт.;

- тренажёрный зал с тренажерами, штангой и гантелями.