
- •Введение Что для Вас бокс?
- •Куда пойти тренироваться?
- •Отбор в секцию бокса
- •Тесты на определение «левши»
- •С кем заниматься?
- •Требования к организации учебно-воспитательного процесса по боксу
- •Программа подготовки спортсменов в секции бокса
- •Цель: Мотивация детей к занятиям в секции бокса
- •2. Задачи:
- •3. Программа обучения в секции бокса
- •Программа подготовки спортсменов в секции бокса
- •Организация тренировочного процесса
- •Выполнение разрядных норм. Изучение правил проведения соревнований
- •Программа подготовки спортсменов в секции бокса
- •Цель: Выполнение норм 2-ого спортивного разряда
- •Задачи:
- •Содержание:
- •Организация тренировочного процесса:
- •Организация сборов:
- •Выполнение разрядных норм. Изучение правил соревнований:
- •Программа подготовки спортсменов в секции бокса
- •Организация тренировочного процесса:
- •Организация сборов:
- •Выполнение разрядных норм и изучение правил соревнований:
- •Программа подготовки спортсменов в секции бокса
- •Организация тренировочного процесса:
- •Организация сборов:
- •Выполнение разрядных норм и изучение правил соревнований:
- •Оформление документов боксера-разрядника:
- •Меры безопасности
- •Во избежание травм не разрешается:
- •Технические приемы обучения Положение кулака при ударе
- •Разучивание
- •Типовая разминка
- •Прыжковые упражнения
- •Специальные упражнения
- •Ударные упражнения
- •Разминка на месте
- •Продолжение разминки в парах
- •Дополнения к разминке
- •Спортивные игры для боксеров
- •В какой последовательности учить?
- •Боевая стойка для длинной и средней дистанции («правша»)
- •Боевая стойка для ближней дистанции («правша»)
- •Боевая стойка для «левши»
- •Разучивание стойки
- •Общие сведения об ударах и защите
- •Прямой левой в голову с шагом левой ногой
- •Левый прямой в туловище
- •Левый прямой – правый прямой в голову (двойка или раз-два)
- •Особые удары косой, полу-снизу-полу-сбоку, кросс, «горка» или «колотушка»
- •Классификация серий и комбинаций
- •Классификация серий
- •«Кресты» - двойки
- •«Кресты» тройки
- •«Каты» в боксе
- •Фото-такты
Классификация серий и комбинаций
В настоящее время единой классификации нет ни в стране, ни в Мире.
Предлагается следующая классификация комбинаций:
Раз, Раз-Два(т.е. левой, левой-правой) одноименный шаг, далее уклон вправо, правый прямой в голову (разноименный шаг), левый прямой в голову, правый прямой в голову, левый прямой на отходе под шаг правой.
Уклон влево, левый снизу, правый сбоку в голову, нырок влево, повторный правый сбоку в голову, левый снизу, левый боковой в голову, нырок, выход из атаки (разноименный шаг).
Левый (имитатор) в голову, правый прямой в корпус, левый боковой в голову, правый (легкий) прямой в корпус, левый (акцент) боковой в голову.
Левый прямой в голову (вышагивание), правый снизу, левый боковой в голову, правый прямой в голову, левый снизу, правый боковой в голову, нырок, выход из атаки.
Классификация серий
Двойка-левый прямой, правый прямой (все варианты), основной – одноименный шаг.
Тройка – левый прямой под шаг левой ногой, правый прямой с места, левый боковой под шаг (прыжок) правой ногой.
Варианты:
а) все удары в голову,
б) левый в голову, правый в корпус, левый боковой в голову,
в) левый и правый в голову, боковой в корпус (печень).
Четверка – левой прямой в голову, правый прямой в корпус, левый прямой в корпус, правый боковой в голову.
Пятерка – левый прямой, правый снизу, левый боковой.
Шестерка – (одноименные шаги) левой прямой, правый снизу, левый прямой, правый сбоку в голову.
Семерка – двойка, левый косой в голову.
Восьмерка – двойка, уклон вправо, правый сбоку в голову.
Девятка – (на челноке) двойка, уклон вправо, правый прямой, левый сбоку в голову.
Десятка – (ближний бой) левый сбоку по корпусу, правый сбоку по корпусу, левый сбоку в голову, правый сбоку в голову.
Одиннадцать – (ближний бой) левый сбоку по корпусу, правый сбоку по корпусу, левый сбоку в голову, правый снизу в голову.
Двенадцать – (ближний бой) уклон вправо, правый снизу в корпус, левой сбоку в голову, правой снизу в голову.
Тринадцать – левый снизу на скачке в голову, правый прямой в голову, левый сбоку в голову.
Четырнадцать – правый прямой в голову, левый снизу, правый боковой.
Пятнадцать – уклон влево, левой снизу в туловище, правый кросс, левый косой на отходе.
«Кресты» - двойки
Левая рука – N1
Правая рука – N2
Крест левой низу в туловище, левой сбоку у голову (одноименный или разноименный шаг).
Крест правый снизу в туловище, правый сбоку в голову (разноименный шаг).
Крест левой - левой (обратный) – в голову сбоку, в голову снизу.
Крест – правый - правый (обратный) правый сбоку в голову, правый снизу в голову.
Крест 1-2 – левый снизу, правый сбоку.
Крест 2-1- правый снизу, левый сбоку.
Крест (обратный) 1-2 – левый сбоку, правый снизу.
Крест (обратный) 2-1 – правый сбоку, левый снизу.
«Кресты» тройки
Крест 1-2-1 – левой - правой снизу, левой боковой.
Крест 2-1-2 – правый - левый снизу, правой боковой.
Крест (обратный) 1-2-1 – левой - правый сбоку, левой снизу.
Крест (обратный) 2-1-2 – правой - левой сбоку, правой боковой.