Боевая стойка для ближней дистанции («правша»)

1. Основа – предыдущая стойка;

2. Корпус повернут чуть больше к противнику, близко к фронтальной стойке;

3. Расстояние между стопами параллельно и чуть больше;

4. Присест чуть ниже;

5. Левая рука подтянута к телу и кулак развернут ногтями к левому виску;

6. Перчатки подняты до уровня лба.

Боевая стойка для «левши»

Зеркальное отображение стойки «правши».

Разучивание стойки

1. Показ тренером классической стойки «правши», «левши» для разных дистанций;

2. Принятие учениками стойки;

3. Невысокие подпрыгивания в стойке;

4. Вращение руками в плечах при подпрыгивании в стойках (вращение вперед, назад) и по команде «стойка», занятие стойки;

5. Равномерность упражнений в левосторонней и правосторонней стойках, перенос тела с ноги на ногу;

6. Легкое подпрыгивание в стойке вперед-назад (мини челнок), легкие подпрыгивания с маленькими поворотами;

7. Упражнение п. 6 с зажатие спичечного коробка между подбородком и ключицей и между правым локтем и корпусом, а также по спичке в кулачках;

8. Самоконтроль учениками стойки перед зеркалом.

Основные ошибки:

- локти направлены не в пол, а по сторонам;

- носки не сведены и раздвинуты, как у балерины;

- подбородок задран, а не прижат;

- туловищ не прямо, а наклонено или перекошено;

- кулаки опущены ниже подбородка;

- кулаки повернуты и прижаты ладонями к лицу (длинная, средняя дистанции);

- сильное напряжение мышц лица и рук.

Общие сведения об ударах и защите

В боксе запрещено бить в затылок, ниже пояса, по спине. В разрешенных для ударов областях есть наиболее уязвимые точки: челюсть, висок, солнечное сплетение, область печени, область сердца.

Начиная разучивать удары с партнером надо сразу учить так, чтобы удары наносились не вообще в голову и туловище, а именно в уязвимые точки. К примеру, сильнейший удар в лоб противника, закрытый шлемом почти бесполезен; а четкий средний удар в подбородок, может нокаутировать противника.

В целом технический арсенал боксера сводится к ударам и защитам от них. Примитивно можно считать, что в боксе всего 6 ударов: прямой, боковой, снизу каждой рукой. На самом деле их гораздо больше с разными вариантами. Удары могут быть как одиночные, так и сериями. Серии ударов в сочетаниях с защитами, образуют комбинации. Конечно, надо стремиться выучить, возможно, большее число ударов, серий и комбинаций, но чтобы стать мастером, иногда достаточно в совершенстве овладеть двумя-четырьмя сериями и двумя-тремя комбинациями. Это достигается упорными повторениями на тренировках. На тренировках надо учить всему, но к каждому ученику со временем подойдет что-то свое. В мире известны боксеры и одного нокаутирующего удара: Т. Стивенсон, В. Лемешев и др. В книге не ставится цели описать все разнообразие ударов и защит. Все это есть в других учебниках. Здесь Вы найдете простейшие удары с несколько иной или более подробной трактовкой и особые удары, наиболее употребляемые в современном боксе.