С.М. Дикарев, Г.А. Васильева

БОКС

ДЛЯ ВСЕХ

г. Москва

2012

Содержание

Введение

Что для Вас бокс?

Куда пойти тренироваться?

Отбор в секцию бокса

Тесты на левшу

С кем заниматься?

Документация

Программа подготовки спортсменов

Меры безопасности

Учебные планы

Положение кулака при ударе

Разучивание

Типовая разминка

Разминка

Прыжковые упражнения

Рывковые, специальные упражнения

Ударные упражнения

Продолжение разминки на месте

Продолжение разминки в парах

Дополнения к разминке

Спортивные игры для боксеров

В какой последовательности учить?

Боевая стойка

Общие сведения об ударах и защите

Особые удары косой, полу-снизу-полу-сбоку, кросс, «горка» или «колотушка»

Классификация серий и комбинаций

«Каты» в боксе

Фото-такты

Введение Что для Вас бокс?

Бокс очень зрелищный, красивый, олимпийский вид спорта. Желающих стать чемпионами по боксу среди ребят много, но становятся ими лишь единицы. Для этого нужны способности, страстное желание и трудолюбие. Каким бы уникальным специалистом тренер не являлся, он не сможет воспитать спортсмена из лентяя.

Постепенно и регулярно тренируясь до седьмого пота, мальчик незаметно превращается сначала в разрядника, юношу, а затем в мужчину. Девушки в боксе стали встречаться чаще, особенно после Олимпийских Игр 2012 года. Приобретая спортивные навыки, юноши или девушки формируют характер. И в конечном итоге формируется личность.

Заслуженный тренер России и Грузии Алексей Джапаридзе всегда говорил на тренировках: «Боксером можешь ты не быть, но гражданином быть обязан».

Все-таки благородное человеческое начало при занятиях единоборствами должно преобладать над грубой физической силой.

Аргументы в пользу бокса:

Люди далекие от бокса имеют представление об этом виде любительского спорта, как о драке. Мы попытаемся развеять их представление. И вот Вам несколько аргументов.

Аргумент первый:

Бывший Министр культуры России – Е. Сидоров, Министр культуры г. Москвы – В. Бугаев, Председатель Союза советских писателей СССР – Власов, Ректор Московского Государственного Университета культуры – Л. Богданов, Первая скрипка России – В. Спиваков (список можно продолжать) – это те люди, которые венчают российскую культуру. Так вот, все они в прошлом боксеры, и при том классные

Спрашивается, почему они, а вернее, почему их родители, провожали детей после занятия скрипкой на бокс? Дело в том, что их родители, в интеллекте и культуре, которых вряд ли кто будет сомневаться, видели огромную разницу между любительским боксом на ринге и уличной потасовкой.

К сожалению, по сложившемуся стереотипу, многие этой разницы не знают. Отсюда неправильные выводы.

Итак, родители приводили своих детей на бокс, не отождествляя его с потасовкой. Для чего? Чтобы их ребенок научился искусству побеждать. Только в единоборствах максимально выражено стремление к победе, к лидерству, умению защитить себя и близких.

Возможно, не победив на ринге, Володя Спиваков, может быть, не смог бы победить и на конкурсе П.И. Чайковского.

Ну и еще, папы, а особенно мамы и бабушки хотели, чтобы их дети стали знаменитыми киноактерами.Так вот Вам для справки – Боксеры – кинозвезды:

- Ив Монтан, Жерар Филипп, Жан Маре, Бельмондо, Брюс Уилис, Ален Делон,СильвестрСталлоне, Чарли Чаплин, Пороховщиков, Дядюшко, Пореченков и другие.

И еще исторический факт. В Древней Греции знаменитый ученый – Пифагор – стал Олимпийским чемпионом по кулачному бою. А теперь Вы нам возразите, что интеллигент боксом не занимается.

Аргумент второй:

Родители и особенно бабули (очень редко дедули) пугают своих детей тем, что занимаясь боксом им всем «испортят» носы, и вообще, покалечат. Однако, опираясь на статистические данные спортивной медицины, становится ясно, что бокс по травматизму и 30 лет назад стоял после гимнастики, хоккея, футбола, баскетбола, борьбы, фигурного катания и т.д. С введением новых правил соревнований (шлемы, мягкие перчатки) травмирование в боксе сведено к минимуму. К примеру, на трех последних Олимпийских играх 2004, 2008, 2012 гг. не было зафиксировано нокаутов.

В 2012 г. на Олимпийских играх стартовал женских бокс.

Аргумент третий:

Бокс является Олимпийским видом спорта. В связи с этим имеет государственную поддержку. Т.е. бюджетное финансирование, создание баз бокса.

Аргумент четвертый:

Если дети не наши себе занятия в кружках и секциях, их «подберет» улица. Улица со СПИДом, наркоманией, алкоголем, с детской преступностью и проституцией. Досуг ребенка всегда должен быть чем-то заполнен. Если Ваш ребенок решил заниматься боксом (или другим видом спорта) – пусть занимается. Все, кто втягиваются в занятия боксом, начинают лучше учиться, отказываютсяот вредных привычек, у детей улучшается сон, аппетит и иммунитет.

Участвуя в соревнованиях, дети выезжают в других городах, а то и страны, много видят и познают. Для спортсменов-разрядников открыты двери в высшие учебные заведения, включая военные, доступ ко многим профессиям.

Кроме того, любой вид спорта – это здоровый образ жизни.