Вопрос №73Физическое воспитание студентов высших учебных заведений.

На основе гос. ведомственной программы

Цель-воспитание физ.культурной личности.

Задачи: образов., воспитательные, развивающие, проф.-прикладная подготовка, спортивная подготовка.

Занятия 2 р. в неделю по 2 академ. часа(1,5 ч.). На 4 года 408 часов: практические, теоретические и контрольные занятия. 1-2 курс-повышение ОФП, 3-4 курс-50% времени на избранный вид спорта.

На 4 курсе необходимо выполнить разряд и тогда допускается к экзамену.

Студенты по состоянию здоровья, уровня физ. и спорт. подготовки делятся на 3 отделения:

1)ОСНОВНОЕ – каждый семестр не менее5 тестов, в четном семестре 3 обязательных на силу(подтягивание, пресс), выносливость (бег 2 и 3 км), быстроту (бег 100 м). Кол-во 15 чел.

2)СПОРТИВНОЕ - студент имеющий разряд или имеет приближенный норматив по профилируемому спорту. Кол-во 12(3 разряд), 6 (КМС). Факультативные занятия 6-12 ч. в нед., тесты на ОФП.

3)МЕДИЦИНСКОЕ – комплектуются группы по патологии. Занятия 4 р. в нед.

Вопрос №74.Современные подходы к физ.-оздор. работе направленных на коррекцию телосложения лиц среднего возроста.

В настоящее время существуют три основные группы методов:

1) лекарственные (направленные на подавление центров голода, связывающие углеводы и жиры в просвете ЖКТ или влияющие на их дальнейший обмен, также могут существенно помочь в борьбе с избытком веса, однако их подбор и последующее применение должно осуществляться под строгим врачебным контролем),

2) хирургические м(состоит в ограничении количества поступающей пищи или всасывания питательных веществ путем операций на различных отделах желудочно-кишечного тракта.).

3)Не лекарственный м.( представляет собой комплекс мер, направленных на коррекцию питания, обмена веществ, работу с психо-эмоциональной сферой пациента ,ФК и т.д.).

В физических нагрузках используют: -аэробную тренировку,- силовую,- стрейчинг. Рациональное питании: - в сутки 5-6раз; - энерг.суточ. рациона, - примерные нормы пищев.компонентов, - распределение(3-4 в пер.полов.дня,1-2 во второй), - интервалы не более 3-х часов. Режим питания- прием пищи в одно и тоже время.

Вопрос №.75Составить и обосновать комплекс физ.упр. направленных на развитие гибкости для девушек.

Гибкость-способность выполнять движение с мах. амплитудой.

Виды г.:1)Активная(проявляется в амплитуде движ. за счет мышц)

2)Пассивная(прояв. с повышением амплитуды движ.)

Гибкость развивают при помощи упр. на растягивания(сверху вниз), связанным видом спорта.(выполнять 2раза в день).40% в активном режиме;40% в пассив.реж.;20% в статическом реж.;

Подготов.ч:- динамич и стато-динамич.

Основная часть занятия. . –статич. и стато-динамич.

Всю осн.ч. составляют упр. на гибкость, упр. подбираются в комплексе, в последовательности: - от мелких мыш.групп к крупным; - от мышц конечностей к м. туловища;- от верх. сегментов тела к нижним;- чередуются м. антогонисты.

Заключит.ч.(для устронения сокрот.задолжности)-статические(процесс востановления).