Вопрос №63.Составить и обосновать комплекс физических упражнений для занятий аквааэробикой для женщин

Бассейны: мелкие и большие. Средства: поддерживающие(нудлы, гантели), увеличивающие сопротивление(сапоги, ласты), тренажеры(степ). Упр.:1освоение с водой,2совершен. навыков плавания,3игры,4аэроб.упр.,5силовые упр.,6упр. на расстягивангие,7упр. на расслабление.

1. Ноги на ширине плеч и напряжены, руки вдоль тела. Не сгибая коленей, оттолкнитесь от бассейна и поставьте одну ногу - вперед, а вторую - назад. А теперь поменяйте ноги местами. Движение должно напоминать лыжный шаг. Одновременно работайте согнутыми в локтях руками (правая рука к левой ноге и наоборот), как при беге.2. Ноги на ширине плеч. Прав ногу согните в колене и поднимите перед собой, стараясь дотянуться до гр. Опуская прав ногу на дно, чуть наклонитесь вперед и, немного согнув, отведите назад левую. Поднимайте заднюю ногу как можно выше. Носок тяните на себя.3. Ноги вместе, руки вытянуты в стороны, параллельно поверхности воды. С силой разводите прямые ноги врозь, одновременно соединяя руки ладонями друг к другу. А теперь с силой соедините ноги вместе, а руки разведите по сторонам. 4. Оттолкнитесь ногами от дна. Подтяните колени к груди. Не заваливаясь ни вперед, ни назад, лягте точно на бок и вытяните ноги. Вернитесь в группировку. Сделайте перекат в противоположную сторону.

Вопрос №64.Специфика деятельности учителя ФК в общеобразовательных школах в современных условиях.В содержание профессиональной деятельности учителя физической культуры в ООШ входит:Ознакомление с деятельностью ООШ 2.проведение мероприятий в режиме учебного дня школы:гимнастика до начала занятий;физкультурные минутки во время уроков;подвижные перемены;часы здоровья 3.провение уроков физической культуры:планирование освоения учебного материала (составление годового и четвертного планов, составление рабочей тематизированной программы, написание планов-конспектов уроков Виды:перспективное, этапное, оперативное);подготовка к уроку (определение целей и задач урока, выбор средств, методов и методических приемов для реализации поставленных задач); проведение урока(подготов, основная, заключ. части) ;профилактика травматизма; проверка успеваемости, анализ и учет учебной работы (контроль:предварительный, оперативный, текущий, этапный, итоговый); проведение занятий по физическому воспитанию в СМГ. 4оргнизация и проведение внеклассной работы по физической культуре:-проведение занятий в группах ОФП и спортивных секциях ;проведение дней здоровья и спорта, внутришкольных соревнований 5.Работа по материально-техническому обеспечению.

Вопрос №65.Степ-аэробика и слайд-аэробика: характеристика и содержание. Методика и оценка эффективности учебно-тренеровочного занятий.Степ-аэробика один из наиб популярных видов аэробики, движения вып-ся с использованием спец степ-платфом с регулир высотой 15, 20, 25 см. Занятия развивают кардиоресператорную сист и круп мышечные гр. Нагрузка может быть низкой, средней, высокой интенсивности. Техника безопасности:- при поднимании и опускании необх сгибать ноги в коленях; - исключен прогиб в пояснич отделе позвоноч, туловище удерживается прямо, мм живота и спины напряжены; - стопы в узкой стойке параллельны;- при подъеме ногу ставить на центральную часть платформы, чтобы стопа была полностью на платформе. При спуске нога ставится с носка на пятку. Слайд-аэробика - вид аэробики с использованием специального коврика размером 183 х 61 см. Во время занятий на обувь надеваются специальные бахилы, которые позволяют выполнять упражнения, напоминающие движения конькобежца, лыжника или роллера. Такой вид аэробики дает как силовую, так и аэробную нагрузку, тем самым укрепляя сердечно-сосудистую систему, тренируя мышцы и укрепляя суставы.