Вопрос №61.Классификация фу и ее педагогическое значение.

1. Классификация физ упр по признаку истори­чески сложившихся систем физ воспитания: все многообразие физических уп­р постепенно аккумулировалось всего в четырех типич­ных группах: гимнастика, игры, спорт, туризм.

В нашей системе физ воспитания гимнастика, игра,спорт и туризм дают возможность:

2.Классификация физ упр по их анатомическому признаку.

По этому признаку все физ упр группи­руются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой классификации составляются раз­личные комплексы упр (гигиеническая гимнастика, ат­летическая гимнастика, разминка и т.п.).

3. Классификация физ упр по признаку их пре­имущественной направленности на воспитание отдельных физичес­ких качеств.

Упр классифицируются по следующим группам: скоростно-силовые виды упр, характери­зующиеся максимальной мощностью усилий (например, бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т.п.); 2) упражнения циклического характера на выносливость (например, бег на сред­ние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание и т.п.); 3) упр, требующие высокой координации движений (на­пример, акробатические и гимнастические упр, прыж­ки в воду, фигурное катание на коньках и т.п.); 4) упр, требующие комплексного проявления физических качеств и дви­гательных навыков в условиях переменных режимов двигатель­ной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (спортивные игры, борьба, бокс, фехтова­ние).

4. Классификация физ упр по признаку биомехани­ческой структуры движения.

По этому признаку выделяют цикли­ческие, ациклические и смешанные упражнения.

5. Классификация физ упр по признаку физиологи­ческих зон мощности.

По этому признаку различают упражнения макси­мальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.

6. Классификация физ упр по признаку спортив­ной специализации.

Все упр объединяют в три группы: соревновательные, специально подготовительные и общеподго­товительные.

В любой классификации упр предполагается, что каж­дое из них обладает относительно постоянными признаками, в том числе по эффекту воздействия на выполняющего упражнение.

Вопрос №62.Методические особенности проведения занятия с использованием восточных систем. Йога-это система физ.упр. и дыхательных практик адаптированных из классической йоги для условий спорт. зала. Асана (позы) позы йоги, представляют собой статические упр. , которые при помощи рычагов рук и ног могут упрощаться или усложняться. Виньясы - это движения телом синхронизированные с дыханием. пранаяма- контролированное дыхание, которое воздействует на внутренние физиологические системы и психику. Направлена на укрепление дыхательного аппарата, развитие мышц участвующих в дыхании. Терапевтическое действие асана: улучшается обмен веществ, стимулируется работа внутренних органов повышается эластичность легких, подвижность грудной клетки укрепляются мышцы, связки, состояние ОДА систематическое выполнение приводит к улучшению работы ЦНС. Принципы построения занятий в фитнес-йоге: 1) выполнение асан реализуется в соответствии с принципом «сверху-вниз» 2) последовательность выполнения упр., которые оказывают влияние на мышцы шеи, рук, туловища, ног. И.п. - стоя, сидя, лежа.3) упр. рекомендуется выполнять с менее развитой стороны тела с переходом к более развитой. 4) в заключит части используются элементы психофизической тренировки с целью повышения психического потенциала человека.

Цигун ( "ци" - энергия, "гун" работа) - работа с внутренней энергией, искусство "устранения болезни и продлевания жизни". Цель - достижение гармонии тела, души и духа и баланса двух космических сил инь и ян. Цигун включает подвижные, статические и комбинированные упр. Многие статические упражнения состоят всего лишь из одной позы, иногда упр. сочетаются с соответствующим самовнушением. Подвижные упр. очень просты, они состоят из простейших элементов, движений. Способы их выполнения очень разнообразны. Есть упр. которые нужно выполнять в положении лежа, сидя, стоя, во время ходьбы, сочетающие движение и покой.