
- •Наталія базилевич лижний спорт Навчально-методичний посібник
- •Закопайло с.А., кандидат педагогічних наук, доцент, завідувач кафедри спортивних дисциплін та туризму двнз «Переяслав-Хмельницький державний педагогічний університет імені Григорія Сковороди»
- •Рекомендовано до друку
- •Орієнтовний розподіл курсу за розділами, темами і видами занять
- •Розділ 1 вступ до лижного спорту
- •1.1. Місце і значення лижного спорту у фізичному вихованні школяра.
- •Форми роботи по лижах в системі фізичного виховання.
- •Види лижного спорту.
- •1.3. Історія розвитку лижного спорту
- •1.4. Матеріальне забезпечення занять з лижної підготовки Місця проведення занять лижною підготовкою
- •Контрольні питання
- •Охарактеризувати місця проведення занять лижною підготовкою в школі.
- •Тестові питання до теми
- •Види лижного спорту.
- •Теми рефератів
- •Завдання до самостійної роботи
- •Лабораторне заняття
- •Література:
- •Тема 2 техніка способів пересування на лижах
- •2.1. Загальні основи техніки пересування на лижах
- •Переходи з хода на хід
- •Способи подолання схилів
- •Способи спуску з гір
- •Способи гальмування
- •Способи поворотів на місці
- •Способи поворотів в русі
- •2.2. Аналіз техніки лижних ходів аналіз техніки поперемінного двохкрокового ходу.
- •Аналіз техніки поперемінного чотирьох крокового ходу
- •Аналіз техніки одночасного безкрокового ходу
- •Аналіз техніки одночасного однокрокового ходу
- •Основи техніки конькових лижних ходів
- •2.3. Техніка окремих способів пересування на лижах техніка подолання схилів
- •Техніка спусків з гір
- •Техніка гальмувань
- •Аналіз техніки поворотів на місці
- •Аналіз техніки поворотів в русі
- •Контрольні питання
- •Тестові питання до теми
- •Теми рефератів
- •Завдання для самостійної роботи
- •Література:
- •Зміст практичних занять 1 модуля Практичне заняття № 1 Ознайомити та навчити стройовим вправам з лижами та на них.
- •3.1. Загальні основи методики навчання
- •3.2. Методика навчання техніки лижних ходів навчання поперемінному двокроковому ходу
- •Навчання одночасному двокроковому ходу
- •Навчання одночасному однокроковому ходу
- •Основи навчання техніки конькових лижних ходів
- •3.3. Методика навчання окремих способів пересування на лижах навчання подоланню підйомів
- •Найбільш типові помилки:
- •Навчання спускам зі схилів
- •Найбільш типові помилки:
- •Навчання техніки гальмувань Гальмування упором і “плугом”
- •Повороти “плугом” і упором
- •Поворот на паралельних лижах
- •Контрольні питання
- •Тестові питання до теми
- •Теми рефератів
- •Завдання для самостійної роботи
- •Література:
- •Розділ 4
- •4.1. Форми роботи з лижної підготовки в школі
- •4.2. Організація та методика проведення уроків лижної підготовки в різних класах
- •4.3. Облік успішності на уроках лижної підготовки
- •Контрольні тестові питання до теми
- •Теми рефератів
- •Питання до семінарських занять
- •Завдання для самостійної роботи
- •Література
- •Розділ 5 загальні основи спортивної підготовки в лижному спорті
- •5.1. Організація і проведення змагань з лижного спорту
- •Контрольні тестові питання до теми
- •Питання до семінарських занять
- •Завдання для самостійної роботи
- •Література:
- •5.2. Закономірності і принципи спортивного тренування
- •5.3. Види спортивної підготовки
- •5.4. Планування і керування процесом спортивної підготовки
- •Контрольні тестові питання до теми
- •Теми рефератів
- •Питання до семінарських занять
- •Завдання для самостійної роботи
- •Література:
- •Розробка практичної роботи для і модуля
- •Залікова лижна гонка: юнаки 10 км –52 хв., дівчата 5 км – 30 хв. Термінологічний словник
- •Руховою навичкою називається уміння виконувати рухову дію автоматично, не зосереджуючи на ній увагу. В основі формування рухових навичок лежить умовно-рефлекторна діяльність людини.
- •Правила змагань з лижних гонок
- •§ 1. Характер і види змагань
- •§ 2. Організація, яка проводить змагання
- •§ 3. Положення про змагання
- •§ 4. Заявки на участь у змаганнях
- •§ 5. Розклад стартів, порядок стартів і жеребкування
- •§ 6. Протести
- •§ 7. Медичне обслуговування змагань
- •§ 8. Розподіл учасників на групи за віком і статтю
- •§ 9. Обов'язки і права учасників змагань
- •§ 10. Обов'язки і права представників і тренерів
- •§ 11. Склад суддівської колегії
- •§ 12. Обов'язки головної суддівської колегії
- •§ 13. Загальні обов'язки суддів
- •§ 14. Секретаріат змагань
- •§ 15. Робота суддів на старті
- •§ 16. Робота суддів на фініші
- •§ 17. Журі змагань
- •§ 18. Технічний делегат
- •§ 19 Лижний стадіон
- •§ 20. Траси лижних гонок
- •§ 21. Вимірювання траси
- •§ 22. Підготовка трас
- •§ 23. Підготовка трас для різних видів техніки (стилю)
- •§ 24. Маркування трас
- •§ 25. Місце старту
- •§ 26. Види стартів
- •§ 32. Техніка лижних гонок
- •§ 33. Визначення часу
- •§ 35. Санкції та дискваліфікація
- •§ 36. Допінг-контроль
§ 32. Техніка лижних гонок
Лижні змагання проводяться у двох видах техніки (стилях).
1. Класична техніка (стиль) виключає поперемінні ходи, одночасні ходи, підйоми "ялинкою" без фази ковзання, способи гальмування, проходження спусків і поворотів. Техніка виконання поворотів включає кроки і відштовхування що необхідні для зміни напрямку руху. Одинарні або подвійні ковзаючі рухи (відштовхування) не дозволяються.
2. Вільна техніка (стиль) - проходження дистанції з використанням усіх видів техніки.
3. Визначення видів змагань за стилями й дистанціями обумовлюється положенням про змагання.
4. Для кожного стилю гонок спеціально готуються траси.
§ 33. Визначення часу
1. Час проходження дистанції учасниками відраховується з моменту старту до моменту фінішу.
2. На змаганнях 1-ї і 2-ї груп повинен бути електронний хронометр, який обов'язково дублюється ручним хронометром.
3. Час вимірюється до десятих часток секунди.
Якщо електронний хронометр виходить з ладу, то час визначається за ручним хронометром.
При електронному хронометражі світло- або фотоконтакт повинен знаходитись на висоті 25 см над лижнею.
4. На інших змаганнях в основному застосовують електронний хронометр. Фіксація часу визначається з точністю до 0,01 сек.
5. Якщо два або більше учасників показують однаковий час, їм визначається одне місце. Гонщик із меншим стартовим номером у протоколі вказується першим.
6. У командній гонці час визначається з моменту старту команди до фінішу останнього залікового учасника, причому розрив між першим і останнім заліковим учасником не повинен перевищувати 15-20 сек.
Точний час розриву визначається положенням про змагання. Команда, яка перевищила встановлений час розриву, - заліку не отримує.
7. Переможцем комбінованих змагань з лижних гонок вважається той спортсмен, який першим перетне фінішну лінію в другий день змагань.
§ 35. Санкції та дискваліфікація
Санкції.
Якщо журі визначить що порушення Правил не вплинули на результат змагань, воно може прийняти рішення про не дискваліфікацію спортсмена або естафетну команду.
Дискваліфікація.
Причинами дискваліфікації спортсмена є:
1. Не досягнув потрібного віку.
2. Не дотримується розмітки дистанції або не проходить всіх контролерів.
3. Не поступається лижнею спортсмену, який його хоче обігнати або заважає іншому спортсмену.
4. Проходить частину дистанції на немаркованих лижах.
5. Порушує правила стилю.
6. Приймає сторонню поміч.
7. Не спортивна поведінка по відношенню до членів оргкомітету, суддів, глядачів.
8. Вживання допінгу.
9. Якщо в фінішній зоні (фінішному коридорі) спортсмен доганяє попереднього спортсмена, переходить в інший коридор при цьому заважає іншому позаду бігучому спортсмену.
У випадках серйозних порушень (допінг, повторна дискваліфікація, навмисні перешкоди іншим спортсменам тощо) журі інформує ФЛСУ.
§ 36. Допінг-контроль
1. Використання допінгу категорично забороняється. У випадку виявляння допінгу у спортсмена він покараний рішенням ФЛСУ.