Контроль рухливості у плечових суглобах у виконанні викруту рук.
Вимірювання рухливості у плечових суглобах проводиться під час виконання викруту прямих рук назад і вперед (визначення рухливості в плечових суглобах у згинанні-розгинанні).
Обладнання. Гімнастична палиця з розміткою (пристрій Третьякова).
Проведення тесту. Тест виконується з вихідного положення основна стійка, вимірювальний пристрій знаходиться в обох руках хватом зверху, руки вперед-вниз. Стопорну трубку встановлюють па нульову відмітку. Вимірювальний пристрій переносять угору назад до торкання з тілом, а потім знову у вихідне положення. Під час виконання викруту руки розводять на необхідну відстань.
Результат. Показником рухливості у плечових суглобах є найменша відстань між долонями (ширина хвату) у викруті прямих рук назад і вперед. У зв'язку з тим, що ширина хвату рук залежить від ширини плечей (чим ширші плечі, тим ширший хват), визначають відносний показник рухливості плечових суглобів (ВПРПС):
ВПРПС = ширина хвату рук, см.
ширина плечей, см.
Ширина плечей, (акроміальний діаметр) вимірюють за допомогою антропометричного циркуля. Вимірюється відстань між правою і лівою акроміальними точками товстотним циркулем спереду.
Оцінка. Нормативи оцінки розвитку рухливості в плечових суглобах наведено в таблиці 20.
Таблиця 20
Нормативні оцінки відносних показників рухливості плечових суглобів у викруті рук для дітей шкільного віку, см.
ВПРПС |
Бали |
ВПРПС |
Бали |
2,4 |
0,4 |
1,1 |
5,6 |
2,3 |
0,8 |
1,0 |
6,0 |
2,2 |
1,2 |
0,9 |
6,4 |
2,1 |
1,6 |
0,8 |
6,8 |
2,0 |
2,0 |
0,7 |
7,2 |
1,9 |
2,4 |
0,6 |
7,6 |
1,8 |
2,8 |
0,5 |
8,0 |
1,7 |
3,2 |
0,4 |
8,4 |
1,6 |
3,6 |
0,3 |
8,8 |
1,5 |
4,0 |
0,2 |
9,2 |
1,4 |
4,4 |
0,1 |
9,6 |
1,3 |
4,8 |
0,0 |
10,0 |
1,2 |
5,2 |
|
|
Тестування розвитку здібності до витривалості Біг протягом 5,7,9,12 хв.
Тест дає змогу зробити оцінку розвитку аеробних можливостей дітей, підлітків, дорослих осіб.
Обладнання. Секундомір, виміряна бігова доріжка, стартовий пістолет або прапорець.
Проведення тесту. Чим молодші діти, тим коротший за часом біг вони виконують. Після старту учасники тестування намагаються за встановлений час подолати якомога більшу дистанцію.
Результат.
Визначення
довжини дистанції, яку пробіг учасник
за встановлений час з точністю до 1 м.
Загальні вказівки та зауваження.
Тестування слід проводити за сприятливих погодних умов.
Перед тестом необхідно провести розминку, а після нього — заминку.
3. В разі появи неприємних відчуттів, тестування припиняють. Оцінка. За перцентильною шкалою (100-бальною шкалою)
в таблицях 21 і 22 наведена оцінка 12-хвилинного бігу для хлопців і дівчат у віці 11—17 років.
|
|
Оцінка результатів 12-хвилинного бігу хлопців віком 11-17 років, м |
Таблиця 21 |
|
||||||||||||||
|
Бали |
|
|
Вік, років |
|
|
|
|||||||||||
|
|
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
|
|||||||||
|
95 |
2647 |
2734 |
2875 |
3030 |
3125 |
3171 |
3196 |
|
|||||||||
|
90 |
2577 |
2634 |
2744 |
2938 |
2975 |
3037 |
3124 |
|
|||||||||
|
85 |
2491 |
2581 |
2684 |
2885 |
2905 |
2958 |
2994 |
|
|||||||||
|
80 |
2441 |
2520 |
2647 |
2843 |
2840 |
2936 |
2934 |
|
|||||||||
|
75 |
2358 |
2468 |
2577 |
2800 |
2800 |
2892 |
2870 |
|
|||||||||
|
70 |
2301 |
2438 |
2550 |
2746 |
2796 |
2838 |
2845 |
|
|||||||||
|
65 |
2247 |
2402 |
2509 |
2712 |
2742 |
2805 |
2792 |
|
|||||||||
|
60 |
2215 |
2344 |
2482 |
2680 |
2680 |
2764 |
2769 |
|
|||||||||
|
55 |
2161 |
2302 |
2438 |
2643 |
2667 |
2717 |
2748 |
|
|||||||||
|
50 |
2036 |
2261 |
2397 |
2577 |
2605 |
2675 |
2724 |
|
|||||||||
|
45 |
1995 |
2224 |
2360 |
2548 |
2594 |
2629 |
2660 |
|
|||||||||
|
40 |
1994 |
2181 |
2307 |
2517 |
2546 |
2580 |
2643 |
|
|||||||||
|
35 |
1890 |
2113 |
2277 |
2496 |
2494 |
2506 |
2569 |
|
|||||||||
|
30 |
1813 |
2035 |
2220 |
2443 |
2444 |
2497 |
2500 |
|
|||||||||
|
25 |
1685 |
1999 |
2161 |
2368 |
2423 |
2445 |
2432 |
|
|||||||||
|
20 |
1624 |
1948 |
2071 |
2300 |
2395 |
2383 |
2376 |
|
|||||||||
|
15 |
1452 |
1852 |
2023 |
2211 |
2248 |
2346 |
2290 |
|
|||||||||
|
10 |
1208 |
1786 |
1912 |
2065 |
2122 |
2190 |
2213 |
|
|||||||||
|
5 |
992 |
1564 |
1716 |
1955 |
1993 |
2089 |
2000 |
|
|||||||||
|
Оцінка результатів 12-хвилинного бігу дівчат віком 11—17 років, м |
Таблиця 22 |
|
|||||||||||||||
Бали |
|
|
Вік, років |
|
|
|
|
|||||||||||
|
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
|
||||||||||
95 |
2250 |
2350 |
2548 |
2450 |
2681 |
2875 |
2573 |
|
||||||||||
90 |
2188 |
2266 |
2464 |
2390 |
2488 |
2592 |
2425 |
|
||||||||||
85 |
2125 |
2196 |
2375 |
2340 |
2400 |
2480 |
2365 |
|
||||||||||
80 |
2073 |
2160 |
2318 |
2280 |
2348 |
2493 |
2300 |
|
||||||||||
75 |
1998 |
2104 |
2178 |
2230 |
2288 |
2335 |
2205 |
|
||||||||||
70 |
1948 |
2050 |
2121 |
2194 |
2240 |
2293 |
2189 |
|
||||||||||
65 |
1898 |
2020 |
2080 |
2170 |
2225 |
2257 |
2145 |
|
||||||||||
60 |
1873 |
1972 |
2031 |
2145 |
2138 |
2175 |
2114 |
|
||||||||||
55 |
1810 |
1944 |
1979 |
2091 |
2081 |
2100 |
2079 |
|
||||||||||
50 |
1730 |
1920 |
1910 |
2050 |
2035 |
2053 |
2046 |
|
||||||||||
45 |
1678 |
1850 |
1885 |
2000 |
2010 |
1998 |
1979 |
|
||||||||||
40 |
1645 |
1823 |
1834 |
1961 |
1997 |
1975 |
1950 |
|
||||||||||
35 |
1608 |
1770 |
1785 |
1933 |
1991 |
1950 |
1905 |
|
||||||||||
ЗО |
1596 |
1743 |
1698 |
1864 |
1925 |
1882 |
1837 |
|
||||||||||
25 |
1516 |
1700 |
1657 |
1795 |
1805 |
1827 |
1787 |
|
||||||||||
20 |
1455 |
1675 |
1646 |
1750 |
1765 |
1775 |
1765 |
|
||||||||||
15 |
1398 |
1560 |
1582 |
1652 |
1687 |
1697 |
1737 |
|
||||||||||
10 |
1357 |
1525 |
1456 |
1562 |
1649 |
1579 |
1575 |
|
||||||||||
5 |
1025 |
1323 |
1277 |
1400 |
1560 |
1361 |
1374 |
|
||||||||||
За результатами 12-хвилинного бігу, як вважає Jeannotat (1980), непрямо можна визначити максимальне споживання кисню (табл. 23).
Таблиця 23
|
Відповідність максимального споживання кисню (МСК) результатам 12-хвилинного бігу |
|
|||||||
|
Біг 12хв,м |
МСК
|
Біг 12 хв,м |
МСК
|
Біг 12 хв,м
|
МСК |
Біг 12 хв, м |
МСК
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
900 |
18,0 |
2500 |
45,1 |
1700 |
31,6 |
3300 |
58,9 |
|
|
950 |
18,9 |
2550 |
46,0 |
1750 |
32,4 |
3350 |
59,7 |
|
|
1000 |
19,7 |
2600 |
46,9 |
1800 |
33,3 |
3400 |
60,6 |
|
|
1050 |
20,6 |
2650 |
47,8 |
1850 |
34,1 |
3450 |
61,4 |
|
|
1100 |
21,4 |
2700 |
48,6 |
1900 |
35,0 |
3500 |
62,3 |
|
|
1150 |
22,3 |
2750 |
49,5 |
1950 |
35,8 |
3550 |
63,1 |
|
|
1200 |
23,1 |
2800 |
50,4 |
2000 |
36,7 |
3600 |
64,0 |
|
|
1250 |
24,0 |
2850 |
51,2 |
2050 |
37,5 |
3650 |
64,8 |
|
|
1300 |
24,8 |
2900 |
52,1 |
2100 |
38,4 |
3700 |
65,7 |
|
|
1350 |
25,7 |
2950 |
52,9 |
2150 |
39,3 |
3750 |
66,5 |
|
|
1400 |
26,5 |
3000 |
53,8 |
2200 |
40,1 |
3800 |
67,4 |
|
|
1450 |
27,4 |
3050 |
54,6 |
2250 |
41,0 |
3850 |
68,2 |
|
|
1500 |
28,2 |
3100 |
55,5 |
2300 |
41,7 |
3900 |
69,1 |
|
|
1550 |
29,0 |
3150 |
56,3 |
2350 |
42,5 |
3950 |
69,9 |
|
|
1600 |
29,9 |
3200 |
57,2 |
2400 |
43,4 |
4000 |
70,8 |
|
|
1650 |
30,7 |
3250 |
58,0 |
2450 |
44,3 |
4050 |
71,6 |
|