Ход урока

№	Частные задачи	Содержание урока	Д	Методические указания
	Организовать класс к предстоящей работе. Класс готов к предстоящей работе Обучение технике нападающего удара. Построение класса	Построение класса, сообщение задач урока. Строевые приемы. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне, на внутренней стороне стопы. Бег в медленном темпе. Бег приставным шагом, правым, левым боком. Бег с изменением направления. Ходьба ОРУ с мячами в движении 1. Вращение мяча пальцами вверх, вниз, в сторону 2. Ведение мяча способом верхней передачи. 3. Вращать мяч вокруг тела, передавая его с руки на руку. 4. Ходьба выпадами, на каждый выпад коснутся мячом пола впереди стоящей ноги. 5. Ходьба выпадами, передача под ногой с руки на руку на каждый выпад. 6 Бег с высоким подниманием бедра, коленями касаться мяча, мяч держать на уровне таза. Класс делится на четыре колонны, учащиеся становятся вдоль сетки лицом друг к другу и в парах начинают выполнять верхнюю передачу мяча. Класс делится на четыре колонны, учащиеся становятся вдоль сетки лицом друг к другу и 1ые номера в парах начинают выполнять верхнюю передачу мяча. 2ые номера принимают мяч снизу. Потом меняются. Нападающий удар состоит из 4 фаз: 1. Разбег. 2 .Стопорящие движение за счет резкой постановки стопы. При разбеге, начиная со второго шага, обе руки отводят назад, а на последнем шаге резко выносят вперед, помогая взлету. 3. Прыжок. 4. Удар. Подводящие упражнения: 1. Имитация прямого нападающего удара: - в прыжке толчком двумя ногами с места - с разбега с 3 шагов. 2. Многократные удары в пол, стоя в парах друг против друга. Учебная игра в волейбол Две команды играют Свободные от игры учащиеся выполняют передачи мяча в парах Поставить оценки за урок Д/З: сгибание рук в упоре Юн.-25-30. раз Дев.10-15 раз	2 мин 1 мин 5кр 2кр 1 мин 5 мин 5р 10р 5р 6р 10р 0,5 кр 3 мин 4 мин 1 мин 6-8р 6-8р 10р 10 мин 1 мин 1 мин.	Проверка наличия спортивной обуви, спортивной формы; выявление больных и освобожденных. Дыхание не Задерживать, следить за постановкой стопы, работой рук. Следить за осанкой. Следить за правильным выполнением упражнений Следить за правильным выполнением упражнений. Следить за правильной стойкой волейболиста. Третий шаг стопорящий, активное маховое движение руками Плечо назад в сторону, накрывание мяча в наивысшей точке Следить за ходом игры.

Волейбол, 10-й класс. Совершенствовать передачу сверху и прием снизу

1. Совершенствовать передачу мяча сверху и прием мяча снизу.

2. Развитие игрового мышления посредством игры в волейбол.

3. Формирование чувства товарищества, взаимопомощи.

ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ: мячи волейбольные.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: спортивный зал.

Содержание урока	Дозировка	Организационно – методические указания
Подготовительная часть 1. Построение. 2. Сообщение задач урока. 3. Повороты на месте. 4. Ходьба. 5. Ходьба на пятках, руки за головой. 6. Спортивная ходьба с переходом на бег. 7. Бег в медленном темпе. 8. Бег по диагонали с заданием: А) движение приставным шагом левым боком с вращением рук вперед. Б) движением левым боком с вращением рук назад. 9. Бег по сигналу: остановка мальчики – отжимание, девочки – приседание. 10. Ходьба на восстановления дыхания. 11. Перестроение в колонну по два. ОРУ в парах. 1. И.П. – стоя спиной друг к другу, руки в стороны – вниз, взяться за руки. 1 – руки через стороны вверх, встать на носки. 2 – и.п. 2. И.П. – стоя спиной друг к другу, руки в стороны, взяться за руки. 1 – 2 – отставить левую ногу в сторону на носок, наклон влево. 3 – 4 – то же, но в другую сторону. 3. И.П. – стоя лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи партнеру, наклонившись вперед. 1 – пружинистый наклон вперед. 2 – поворот налево. 3 – 4 то же, но с поворотом в другую сторону. 4. И.П. – стоя спиной друг к другу, руки вверху. 1 – выпад левой вперед, наклонится назад. 2 – и.п. 3 – 4 – то же, но с выпадом другой ноги. 5. И.П. – стоя спиной друг к другу, зацепив руки под локти. 1 – присесть. 2 – и.п. 6. И.П. – стоя лицом друг к другу, руки на плечи партнера. 1 – мах левой ногой в левую сторону. 2 – и.п. 3 – 4 – мах правой ногой в правую сторону. 7. И.П. – первые номера - упор лежа, ноги врозь, вторые номера – удерживают его ноги у пояса. 1 – первые номера – сгибают руки в локтевых суставах, вторые номера – приседают. 2 – и. п. 8. И.П. – стоя лицом друг к другу, руки на плечи партнера. 1 – прыжок ноги врозь. 2 – прыжок ноги вместе. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ Подводящие упражнения в парах. 1. Верхняя передача над собой и передача партнеру. 2. И.П. – стоя на одном колене. Верхняя передача партнеру. 3. Партнер выполняет удар мяча о пол, занимающий перемещается под отскочивший от пола мяч, и выполняет верхнюю передачу партнеру. 4. И.П. – первые номера принимают упор лежа, вторые номера – выполняют верхнюю передачу на середину. Первые номера – подбегают и выполняют верхнюю передачу партнеру. 5. Верхняя передача над собой, поворот на 360 и верхняя передача партнеру. 6. Прием мяча снизу после набрасывания верхней передачей партнером. 7. Прием мяча снизу с продвижением к партнеру. 8. Верхняя передача партнеру, но с изменением направления (влево, вправо), с “недобросом” мяча принимающему. 9. Игра: “Мяч в воздухе” Задание: чья пара дольше продержать мяч в воздухе. Чередование передач и приема мяча в зависимости от траектории его полета. Учебная игра “Волейбол” с заданием: игра в три касания. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 1. Построение. 2. Подведение итогов урока.	10 – 15 мин                 3 раза 6 – 8 раз   6 – 8 раз       6 – 8 раз     6 – 8 раз     6 – 8 раз     6 – 8 раз       6 – 8 раз   10 – 12 раз     20 – 27мин. 4 – 6 раз 4 – 6 раз 4 – 6 раз   4 – 6 раз   4 – 6 раз 4 – 6 раз 4 – 6 раз 4 – 6 раз 2 – 3 раза   8 – 10 мин 2 – 3 мин	Выполнять точно по заданию. Дыхание не задерживать, скорость максимальная. Руки прямые.                 Руки в локтевых суставах не сгибать.     Наклон глубже.     Дистанция 1,5 шага. Поворот энергичный. Выпад глубже, лопатки соединены.           Спину держать прямо, на спину партнера не заваливаться. Дистанция 1 шаг, мах энергичный.     Первые номера – ноги в коленях не сгибать, вторые номера – присед, глубже.   Прыжки мягкие.         Руки с мячом вверху над лицом. Точно направлять мяч партнеру. Своевременный выход к мячу.   Активная работа предплечья и кисти. Как можно выше мяч. Добиваться точности полета мяча. Своевременный выход к мячу. Следить за правильным приемом мяча.

«Волейбол»

а) Техника движений ног при выполнении нападающего удара

1. Толчковая нога – это выражение чисто условное. Оно идет от привычки считать сильнейшей ту ногу, которой привычно отталкиваться. На самом деле возможности обеих ног одинаковы. Игроки, у которых более ловкая рука правая, чаще отталкиваются левой ногой. Некоторые игроки, прежде чем сделать первый шаг, наблюдая за пасующим, переминаются на месте – это не ошибка. Главное – не пойти вперед преждевременно и не опоздать с разбегом.

2. Время начала разбега и его направление определяют по восходящей траектории передачи мяча для нападающего удара. Для выработки умения определять это время необходимы многократные упражнения. Надо стараться определять время и место встречи с мячом тогда, когда он только оторвался от рук пасующего.

3. Поэтому в напрыгивании перед прыжком они вперед посылают правую ногу, что как раз и будет наиболее целесообразным для удара правой рукой. Энергичный замах рукой и отведение плеча поворачивает несколько вправо туловище игрока, при этом правая нога касается площадки раньше левой.

4. В последнем шаге (напрыгивании) надо соблюдать разумную меру в высоте напрыгивания, помня, что оно является лишь средством для увеличения прыжка, а не самоцелью. Этому способствует опережающий рывок туловищем вперед.

5. К моменту постановки ног руки, естественно, круговым движением «тянут» тело вверх. Иногда рекомендуют ставить ноги перед толчком на пятки. Это неверно. Ноги ставят так: правая вначале на внешний свод стопы, а левая на всю стопу. Обе ноги как бы упираются в пол, а для этого необходима наибольшая площадь опоры. Чем больше скорость разбега, тем нужен больший вынос ног вперед, большее опережение постановки правой ноги и общий поворот вправо. Погасив инерцию напрыгивания и разбега, игрок энергично отталкивается ногами.

6. Более энергичный (при отталкивании) рывок вверх правой рукой раньше потянет за собой всю правую сторону тела игрока. Поэтому правая нога тогда получит равную по времени с левой ногой нагрузку, когда при постановке, опережая ее, посылается вперед.

Пренебрежение равномерным распределением нагрузки на ноги может быть причиной их травм. Прыжок выполняют с активным махом руками.

б) Техника движений рук при выполнении нападающего удара

В нем выделяют четыре фазы: разбег, прыжок, удар по мячу, снижение.

1. В разбеге делают от одного до трех шагов. Первый шаг относительно небольшой, скорость движения невелика. Второй шаг корректирует направление разбега. Длина шага увеличена, скорость движения возрастает.

2. На третьем шаге горизотальная скорость разбега преобразуется в вертикальную скорость прыжка. Шаг по длине наибольший. Его выполняют скачком и определяют как напрыгивающий. При этом одну ногу (обычно правую) выносят вытянутой вперед и ставят на пятку, стопа находится в положении разгибания носок на себя. Только при такой жесткой постановке правой ноги на опору возникает стопорящий эффект. Другой ногой в последнем шаге отталкиваются от опоры и через небольшой промежуток времени подставляют к правой. При одношажном разбеге – только третий, напрыгивающий шаг. Одновременно с напрыгивающим шагом обе руки отводят назад.

3-4. Прыжком выполняют, чтобы выйти к месту встречи с мячом при ударе поверх сетки. Отталкивание в первую очередь начинают руки по дуге сзади-вперед-вверх, затем ноги разгибаются во всех суставах. Большое значение имеет согласованность движений: в момент приставления левой ноги руки посылаются вниз с таким расчетом, чтобы выпрямление ног совпало с движением рук вверх.

5. Когда ноги игрока отрываются от опоры, тело приобретает движение вверх и несколько вперед – это фаза полета. В момент отрыва ног от опоры следует верхнюю часть туловища отводить назад, что способствует уменьшению длины траектории полета.

Руки вначале движутся вместе до уровня лица, затем активно включается в работу правая (бьющая) рука.

6. Одновременно со взлетом игрок делает замах правой рукой вверх-назад. При замахе важно соблюдать последовательность движения: плечо, локоть, предплечье, кисть. Предплечье отводят за голову, кисть разворачивают ладонью вверх, правое плечо отводят назад.

7. Высота подъема локтя варьирует в широких пределах в зависимости от индивидуальных способностей игроков. Однако локоть всегда должен быть выше оси плечевого сустава. Нередко игроки принимают положение «лук» - прогибаются в грудной и поясничной частях, ноги сгибают в коленях, отводя голень назад.

8. Левая рука принимает активное участие в движении замаха: ее отводят в сторону, таким образом растягивается большая грудная мышца.

9. Ударное движение начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси, одновременно выводят вперед и поднимают правое плечо. Это движение задает начальную скорость руке, которая включается в работу несколько позже. Ее выпрямляют в локтевом суставе, вытягивают верх и несколько вперед. Затем опускают по дуге вперед-вниз к левому колену. Одновременно плечо  выводят вперед, что помогает задать более точное направление полета.

10. Кисть накладывается на мяч в расслабленном состоянии сзади-сверху движением «хлест» и одновременно с ведением руки вперед ее сгибают, направляя мяч вниз. Скорость движения руки наращивается плавно. К моменту удара она должна быть наибольшей.

В четвертой фазе игрок снижается и приземляется, обязательно сгибая ноги в коленных суставах, что предохраняет опорно-двигательный аппарат от травм и позволяет сразу перейти к последующим действиям.

в) Техника выполнения блокирования мяча