3. Стрибок зігнувши ноги через козла в ширину

Техніка виконання: після енергійного розбігу вистрибнути на місток. Відштовхуючись ногами від містка і руками від козла, підняти таз, згинаючи ноги в кульшових і колінних суглобах. У польоті зберегти зігнуте положення тіла, а потім енергійно розігнутися, руки підняти вгору-назовні.

Послідовність навчання.

1. Вистрибування в упор присівши з розгону на козла.

2. Вистрибування в присід на коня в довжину, поставленого під нахилом.

3. Те саме, тільки з просуванням вперед по довжині коня.

4. Два козла (або кінь і козел) поставити щільно один до одного в ширину. Вистрибування у присід на дальнього козла, поштовхом з ближнього.

5. Стрибок зігнувши ноги.

Помилки: неодночасний поштовх руками і ногами; низько опущений таз, пізній поштовх руками, плечі при цьому "завалені" назад.

Страхування і допомога: стоячи спереду і трохи збоку від місця приземлення. При навчанні тримати гімнаста двома руками за плече, а потім

однією рукою за передпліччя, другою - за плече або під груди (при падінні вперед) або під спину (при падінні назад).

4. Стрибок боком з поворотом на 90°

Техніка виконання: з невеликого розбігу, енергійно відштовхуючись від містка І одночасно спираючись на коня прямими руками, підняти зігнуте тіло вгору-вбік, подаючи таз вперед, відштовхнутися правою рукою (якщо стрибок вправо), повернутися над снарядом з розгинанням у кульшовому суглобі. Ліву руку залишати на приладі до приземлення.

Послідовність навчання.

1. Із упору лежачи перемах двома вліво, переставляючи руки по черзі з поворотом на 90° вліво в положення сід.

2. Із упора боком на коні зіскок з поворотом на 90^е в середину.

3. З 2...З кроків вистрибування в упор боком і зіскок з поворотом на 90° в середину.

4. Стрибок боком.

5. Стрибок боком з поворотом з допомогою.

6. Те саме самостійно.

Помилки: недостатнє переміщення тіла вгору - в сторону, в результаті плечі "завалені" в сторону; слабкий поштовх рукою; ранній поворот тіла.

Страхування та допомога: той, хто виконує страхування, знаходиться збоку на місці приземлення, підтримуючи правою рукою за плече, лівою – знизу під стегно.

II. Акробатичні вправи

1. Перекид вперед

Техніка виконання: із упору присівши, розгинаючи ноги, поставити руки вперед, нахилити голову, перевертаючись з доторканням лопатками, згрупуватися, перекатом вперед прийти в упор присівши і встати.

Послідовність навчання.

1. Групування в положенні лежачи на спині.

2. Перекати в положенні лежачи на спині в групуванні.

3. Із упору присівши перекат назад на спині, в групуванні - перекатом вперед упор присівши ("качалочка").

4. Із упору стоячи зігнувшись, перекид вперед у положення лежачи на спині.

5. Те ж саме, що вправа 4, тільки в упор присівши.

6. Перекид вперед по похилій площині під кутом 20...40°.

7. Те ж саме, що вправа 5, але зменшуючи кут нахилу до горизонтального положення.

Помилки: голова завчасно нахиляється вперед (необхідно голову нахилити вперед у момент згинання рук); нещільне групування, внаслідок чого перехід в упор з додатковою опорою руками ззаду. При навчанні широко використовувати вправу "перекид вперед на похилій площині".