Целостная оценка выносливости спортсмена

Для рационального построения процесса спортивной тренировки необходим регулярный контроль за состоянием специальной выносливости, однако исследования в условиях контрольных или официальных соревнований не всегда возможны по многим причинам. Поэтому в практике применяют тесты, заметно отличающиеся по своему характеру от соревновательной деятельности, но воссоздающие специфические условия, обеспечивающие проявление выносливости.

В плавании: Дистанция 100м – проплывание с максимальной скоростью отрезка 75м; 4х50м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками 15с. и т.д. характерными отрезками и временем для других дистанций.

Для бегунов на 100 и 200м эффективным оказывается тест 3х120м или 2х150м с максимальной скоростью и паузами 20с.

В боксе может быть зарегистрировано максимальное количество ударов в течение 15 с. и т.д.

Одним из тестов, рекомендуемых в футболе – бег по периметру квадрата со стороной 15м. Для оценки специальной выносливости регистрируется суммарное время пробегания в пяти попытках. Между попытками 15 секундный отдых.

В волейболе широко применяется тест на прыжковую выносливость. Выполняются попытки с места на максимально возможную высоту. Продолжительность – 2 минуты, темп – 15 прыжков в 1 минуту. Для оценки выносливости определяется отношение высоты прыжка в конце теста (средний показатель последних трех прыжков) к высоте прыжка в начале теста (средний показатель первых трех прыжков).

Часть 4 Контроль технической подготовленности

Контроль технической подготовленности связан с использованием специфических для каждого вида спорта показателей, позволяющих в совокупности оценить техническое мастерство спортсмена. При этом оцениваются следующие составляющие технической подготовленности:

• объем техники (путем выявления общего количества технических приемов, освоенных и используемых спортсменом в тренировочных занятиях и соревнованиях);

• степень реализации объема техники в соревновательной обстановке;

• разносторонность технической подготовленности;

• эффективность технической подготовленности;

• устойчивость к сбивающим факторам – физического (утомление, климатические условия) и психического характера (напряженность соревновательной деятельности, поведение болельщиков).

При этапном контроле технической подготовленности фиксируются изменения в технике от года к году, от этапа к этапу.

В текущем контроле определяются изменения в отдельных фазах, частях, элементах движений, наступающих ото дня ко дню в связи с использованием различных программ тренировки в мезо- и микроциклах.

В оперативном контроле выявляются изменения в технике, связанные со срочными реакциями на физические нагрузки в отдельном занятии.

Контроль тактической подготовленности

Контроль тактической подготовленности связан с характеристикой следующих составляющих тактического мастерства спортсменов:

• Общего объема тактики, определяемого по количеству тактических ходов и вариантов, используемых спортсменом или командой в тренировочной и соревновательной обстановке;

• Разносторонностью тактики, которая характеризуется разнообразием нападающих, страховочных и других действий и приемов;

• Рациональность тактики, характеризуемой количеством технико-тактических действий и приемов, позволивших получить положительный результат (забить гол, нанести укол или удар, получить очко и т.д.)

• Эффективностью тактики, которая определяется соответствием применяемых спортсменом (или командной) технико-тактических действий с его индивидуальными особенностями.

Этапный контроль тактической подготовленности позволяет проследить основные особенности становления мастерства отдельных спортсменов и команд в целом. При текущем контроле оценивается тактика спортсменов и команд в соревнованиях, отдельных поединках, играх, стартах с разными соперниками, в условиях многодневных соревнований, турниров. Оперативный контроль направлен на оценку тактического мастерства отдельных спортсменов и команд в процессе тренировочных занятий и соревнований.