
- •В.Н. Зайцева Теория спортивной тренировки с основами методик
- •Запорожье 2002
- •Введение
- •Структура и содержание дисциплины
- •Общая характеристика и пути оптимизации спортивной тренировки
- •Сущность системного подхода и проблема синтеза знаний в области спортивной тренировки
- •Основы управления произвольными движениями Двигательные умения и навыки
- •Основы теории управления движениями
- •Теоретические аспекты технического совершенствования
- •Цель и задачи спортивной подготовки
- •Средства спортивной подготовки
- •Методы спортивной подготовки Часть і Словесные, наглядные и методы практических упражнений
- •Часть іі Методы, направленные преимущественно на освоение спортивной техники
- •Часть ііі Методы, направленные преимущественно на развитие двигательных качеств
- •Специфические принципы спортивной подготовки
- •Направленность к высшим достижениям
- •Углубленная специализация
- •Непрерывность тренировочного процесса
- •Единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам
- •Волнообразность и вариативность нагрузок
- •Цикличность процесса подготовки
- •Единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности
- •Дидактические принципы и их использование в системе подготовки спортсменов
- •Спортивные игры в программах Олимпийских игр
- •Соревнования в олимпийском спорте
- •Виды спортивных соревнований
- •Регламентация и способы проведения соревнований
- •Определение результата в соревнованиях
- •Часть 2 Условия соревнований, влияющие на соревновательную деятельность спортсменов
- •Соревнования в системе подготовки спортсменов
- •Соревновательная деятельность в спорте Результат соревновательной деятельности
- •Стратегия и тактика соревновательной деятельности
- •Техника соревновательной деятельности
- •Структура соревновательной деятельности
- •Управление соревновательной деятельностью
- •Основы планирования спортивной тренировки и методика построения занятий и микроциклов
- •Методика построения тренировочных занятий
- •Методика построения микроциклов
- •Планирование спортивной тренировки в течение года
- •Методика построения тренировочных мезоциклов
- •Тренировка в подготовительном периоде
- •Тренировка в соревновательном периоде
- •Суммарный объем и соотношение работы различной направленности в течение года и макроцикла
- •Соревновательная практика и ее влияние на эффективность тренировочного процесса
- •Смета расходов
- •Организационные мероприятия
- •Системы розыгрыша
- •Круговая система
- •При четном числе участников дополнительная цифра приписывается к числу, оказавшемуся над или под вертикалью. Выходных команд в этом случае не бывает.
- •Система с выбыванием
- •Смешанная система
- •Основы теории адаптации и закономерности ее формирования у спортсменов
- •Часть 1
- •Адаптация и проблемы рациональной подготовки спортсменов
- •Часть 2 Формирование срочной адаптации
- •Формирование долговременной адаптации
- •Явления адаптации, деадаптации, реадаптации и переадаптации у спортсменов
- •Спортивная специализация и структура мышечной ткани
- •Координация деятельности двигательных единиц – важный механизм адаптации мышц к физическим нагрузкам
- •Адаптация костной и соединительной тканей
- •Энергообеспечение мышечной деятельности Системы энергообеспечения мышечной деятельности и их функционирование
- •Анаэробная система энергообеспечения
- •Аэробная система обеспечения
- •Кислородотранспортная система
- •Системы утилизации кислорода
- •Нагрузки в спорте и их влияние на организм спортсмена Характеристика нагрузок, применяющихся в спорте
- •Компоненты нагрузки и их влияние на формирование реакций адаптации
- •Реакции организма спортсмена на соревновательные нагрузки
- •Утомление и восстановление в системе подготовки спортсменов
- •Часть 1
- •Утомление и восстановление при напряженной мышечной работе
- •Динамика функциональной активности при продолжительной работе, утомление и восстановление при нагрузках различной величины
- •Часть 2 Утомление и восстановление при нагрузках различной направленности
- •Утомление и восстановление в зависимости от квалификации и тренированности спортсменов
- •Формирование долговременной адаптации в процессе многолетней и годичной подготовки спортсменов
- •Часть 1 Продолжительность многолетней подготовки и факторы, ее определяющие
- •Возраст спортсменов и их предрасположенность к адаптации
- •Формирование адаптации в зависимости от спортивной специализации и пола спортсмена
- •Адаптация организма спортсмена в течении года и макроцикла в связи с величиной и направленностью нагрузок.
- •Часть 3 Периодизация годичной подготовки как основа формирования эффективной долговременной адаптации
- •Часть 1
- •Наследуемость основных двигательных качеств человека:
- •Первичный отбор и ориентация на первом этапе многолетней подготовки
- •Предварительный отбор и ориентация на втором этапе многолетней подготовки
- •Часть 2 Промежуточный отбор и ориентация на третьем этапе многолетней подготовки
- •Основной отбор и ориентация на четвертом этапе многолетней подготовки
- •Заключительный отбор и ориентация на пятом этапе многолетней подготовки
- •Основы управления в системе подготовки спортсменов Цель, объект и виды управления
- •Этапное управление
- •Текущее управление
- •Оперативное управление
- •Контроль в спортивной тренировке
- •Часть 1 Цель, объект и виды контроля
- •Требования к показателям, используемым в контроле
- •Часть 2 Контроль физической подготовленности
- •Контроль силовых качеств
- •Контроль гибкости
- •Часть 3 Контроль скоростных способностей
- •Контроль координационных способностей
- •Контроль выносливости
- •Целостная оценка выносливости спортсмена
- •Часть 4 Контроль технической подготовленности
- •Контроль тактической подготовленности
- •Контроль психологической подготовленности
- •Часть 5 Контроль соревновательной деятельности
- •Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок
- •Контроль тренировочных нагрузок
- •Контроль соревновательных нагрузок
- •Моделирование в спорте Общие положения
- •Модели соревновательной деятельности
- •Модели подготовленности
- •Морфофункциональные модели
- •Моделирование соревновательной деятельности и подготовленности в зависимости от индивидуальных особенностей спортсменов
- •Прогнозирование в спорте Методы прогнозирования
- •Краткосрочное и среднесрочное прогнозирование
- •Долгосрочное и сверхдолгосрочное прогнозирование
- •Зачетные требования
- •Перечень вопросов на зачет
- •Перечень вопросов на экзамен
- •Список использованной литературы
- •Содержание
Теоретические аспекты технического совершенствования
Согласно Н.А. Беренштейну, при приложении основных положений общей теории управления движениями к нуждам практики нужно определить следующее:
установить ведущий уровень двигательного акта, который зависит от содержания двигательной задачи и смысловой структуры этого акта;
выявить уровневый состав двигательного акта, место и значение каждого уровня в целостном акте и его основных компонентах;
установить принадлежность отдельных деталей, компонентов движения к тому или иному фоновому уровню, показать, как они управляются этим уровнем.
Соответственно этим представлениям процесс построения движений может быть подразделен на два периода. В первом периоде устанавливается ведущий уровень, определяется структура движения, его состав, выявление коррекций для всех деталей, компонентов движения и соответствующих им фоновых уровней, постепенное переключение коррекций на низовые уровни. Во втором периоде происходит освоение фоновыми уровнями деталей и компонентов движения, срабатывание различных фоновых уровней между собой и с ведущим уровнем, завершается та сторона автоматизированного процесса, которую следует обозначать как стандартизацию двигательного состава и его компонентов, укрепление их устойчивости против сбиваемости.
Процесс технического совершенствования в значительной мере определяется способностью спортсмена воспринимать и перерабатывать информацию, необходимую для эффективного выполнения движений, их коррекции, контроля за качеством. Однако через анализаторы обычно проходит большое количество разнообразной информации, как необходимой для эффективной двигательной деятельности, так и отвлекающей. Во время выполнения двигательного действия поступающая информация разделяется на следующие компоненты.
Сигнально-мотивационная информация обеспечивает мотивацию двигательных действий (побуждение выполнять их), пусковой сигнал к действию, опознавание и оценку опасной ситуации в случае ее возникновения.
Информация обратной связи относиться к контролю над выполнением движения (телом и его частями, перемещением снаряда, партнеров и соперников, развитием ситуации).
Фоновая информация – остальная информация, связанная с накоплением различного рода знаний, оценкой и ориентацией в окружающей обстановке.
Безразличная и сбивающая информации затрудняют рациональную двигательную деятельность.
В процессе технического совершенствования следует постоянно ориентировать спортсмена на восприятие информации только определенного рода путем активного направленного поиска информации (зрительной, слуховой, проприоцептивной), что обеспечивает решение конкретной задачи. Недостаточная и неправильно используемая информация часто становится причиной неэффективных действий, не позволяет спортсмену реализовать физические и технико-тактические возможности.
Исследования показывают, что чем больше автоматизирован навык, тем в большей мере сознание может вмешиваться в его совершенствование и реализацию в конкретных условиях.
Большое значение для построения рационального процесса технического совершенствования спортсмена, согласно которым формирование совершенной техники двигательного действия возможно лишь в том случае, если весь процесс обучения и совершенствования строиться на основе формирования интегрального образа целостного двигательного действия. При выполнении движения или составной части спортсмен должен руководствоваться цельным образом движения. Только в этом случае будет сформирована эффективная координационная структура движения, обеспечивающая рациональное использование кинетической энергии, накопленной в предыдущих фазах движения, оптимальную концентрацию во времени мышечных усилий, наиболее эффективное взаимодействие мышечной силы с силами сопротивления движению (сила тяжести, сила энергии).
Однако в процессе технического совершенствования нельзя обойтись без сложного процесса дробления и укрепления двигательного действия. Это может выражаться в дроблении целостного действия на относительно самостоятельные последовательные действия. Противоположный процесс состоит в укрупнении отдельных структурных образований целостного двигательного действия.
На разных этапах технического совершенствования спортсмен сталкивается с необходимостью формирования образа действия, соответствующего его квалификации и двигательному опыту. Это увязывают с формированием в сознании спортсмена соответствующих образов движений: первичный зрительный образ, расчлененный зрительный образ, детализированный зрительно-двигательный образ. Опираясь на эти образы, спортсмен повышает свое техническое мастерство, постепенно углубляя возможности управления движениями на ведущем и фоновых уровнях, постоянно увеличивая долю последних.
В образе действия существуют объективные и субъективные компоненты. Между объективными и субъективными компонентами двигательных представлений существуют связи, отражающие взаимосвязь чувственного и смыслового содержания различных составляющих двигательного образа. К важным из этих состояний следует отнести:
командно-управляющие представления;
кинестезические представления (поза, напряжение мышц);
тактильные представления (характер контакта с партнером, противником);
зрительные представления (ориентация, пространственные перемещения);
вестибулярные представления (положение тела, особенности его перемещения);
временные, темпоритмические представления о движении;
смысловые представления о физических, системно-структурных свойствах движения.
Эти составляющие двигательного образа действуют не изолировано, а в строгом взаимодействии друг с другом.
Говоря о формировании рациональной структуры двигательных действий в спорте, следует постоянно иметь ввиду, что они осуществляются в определенных условиях внешней среды, специфичной для каждого вида спорта и характеризующейся условиями, в которых выполняются действия (спортивный зал, стадион, бассейн), наличием специального оборудования и инвентаря (мяч, копье, шест, штанга), взаимодействием с партнерами и соперниками (игры, единоборства). Поэтому процесс технического совершенствования должен предусматривать становление как образа собственного движения, так и образа среды одновременно.
Во многих видах спорта (циклические, сложнокоординационные, скоростно-силовые) эта среда является достаточно стабильной, в других (спортивные игры, единоборства) - исключительно вариативной, зависящей от конкретной соревновательной ситуации, действий партнеров и соперников.
При всей вариативности динамических и кинематических характеристик движений в плавании, беге, легкоатлетических метаниях, гимнастике и других видах спорта с четко определенным составом движений, в процессе технического совершенствования возможно создание вполне четких смысловых и содержательных образов рациональной спортивной техники с достаточно точной количественной характеристикой ее основных элементов. Это предопределяет все стратегию технического совершенствования спортсмена, направленную на формирование конкретных вариантов спортивной техники, ориентированной на вполне определенные пространственные, временные и динамические параметры.
В спортивных играх, единоборствах, сложнокоординационных видах спорта (горнолыжный спорт) этот подход может быть реализован лишь частично.
Вторая, более важная, часть технического совершенствования – развитие способности спортсмена к импровизации, созданию и реализации оригинальных образов движений, помогающих решать двигательную задачу в условиях постоянно изменяющейся внешней среды. Это требует особого подхода к формированию задач, средств и методов всего процесса технического совершенствования, обеспечивающего большую вариативность как базовых, так и дополнительных движений и действий, возможность создания на основе использования имеющегося двигательного опыта новых, оригинальных движений, продиктованных логикой конкретной соревновательной ситуации. Именно эти движения, обусловленные сложнейшим взаимодействием ведущего и фонового уровней управления движениями, часто оказываются решающими в достижении конкретного результата в игровых видах спорта, различных видах единоборств.
Принципиальным положением в техническом совершенствовании является то, что одним из основных в рациональном построении системы управления движениями в различных видах спорта это стремление к максимальной активности ведущей для данного вида спорта части мышечной системы и подчинение этой задаче всех остальных ее частей.