Часть 3 Периодизация годичной подготовки как основа формирования эффективной долговременной адаптации

На протяжении многих лет различные направления в изучении проблемы периодизации спортивной тренировки занимали одно из центральных мест в теории и методике спортивной тренировки. Особенно интенсивно эта работа проводилась в 60 - х годах, что привело к достаточно стройному изложению системы периодизации тренировочного процесса, явившейся следствием обобщения результатов исследований большого количества специалистов, разработавших научно-практические основы спортивной подготовки.

Резкое увеличение в течение года количества соревнований достаточно высокого ранга, которые в настоящее время в большинстве видов спорта охватывают период до 9-10 месяцев и более, потребовало от ведущих спортсменов участия в соревнованиях практически в течение всего года. Этому же способствовала реализация характерной для современного спорта тенденции - частого участия в соревнованиях как одного из наиболее эффективных методов подготовки спортсменов высокого класса, хорошо адаптированных к обычным тренировочным нагрузкам.

Такое положение создало видимость того, что сложившаяся система периодизации спортивной подготовки, получившая достаточно научное обоснование в своих основных чертах в период 60-70-х годов, вошла в противоречие с передовой спортивной практикой. Некоторые тренеры стали отвергать наличие подготовительного, соревновательного и переходного периодов с присущими им специфическими задачами.

Однако серьезный анализ системы подготовки сильнейших спортсменов мира, специализирующихся в различных видах спорта и результатов их участия в соревнованиях убедительно свидетельствуют о научной необоснованности такой позиции и об отрицательном влиянии, которое оно оказывает на теорию и методику спортивной тренировки.

Закономерности периодизации четко просматриваются во многих видах спорта, где спортсмены добились выдающихся результатов (тяжелая атлетика, плавание и т.д.).

Расширение календаря соревнований, характерное для современного спорта, и стремление многих тренеров и спортсменов к активному участию в соревнованиях в течение почти всего года, привело к появлению родственной методике построения тренировочного процесса и в тех видах, в которых подготовка к главным соревнованиям сезона могла бы осуществляться значительно эффективнее путем использования традиционной системы периодизации спортивной тренировки, ориентированной на достижении пика готовности к основным соревнованиям сезона.

Основными чертами такой методики являются:

• Исключительно большие объемы тренировочной работы (до 340-360 дней тренировки и соревнований, 800-900 занятий);

• Круглогодичное участие в соревнованиях в основных и дополнительных номерах программы с нацеленностью на максимально высокие результаты;

• Относительно равномерное распределение нагрузки в течение года, практически отсутствие волнообразности динамике нагрузки как в крупных образования тренировочного процесса (периодах, этапах), так и в мезоциклах и микроциклах;

• Увеличение объема специфических нагрузок в общем объеме работы.

Анализируя в сравнительном аспекте сильные и слабые стороны традиционной периодизации и рассматриваемой методики построения годичной тренировки, основанной на равномерном распределении тренировочных нагрузок и соревновательной деятельности в течение года, нужно отметить следующее.

Традиционное построение спортивной тренировки с четкой периодизацией, вариативностью нагрузок, разнообразием средств, нацеленностью на достижение наивысших результатов в главных соревнованиях отличается исключительной сложностью, требует от тренера высокого профессионального мастерства, глубоких и всесторонних знаний, интуиции, постоянного контроля за ходом подготовки, индивидуального подхода к занимающимся. Такая методика является действенным средством для полного раскрытия индивидуальных возможностей спортсменов, эффективного протекания адаптации и способа обеспечить с высокой вероятностью наивысшие достижения в главных соревнованиях сезона. Однако надо отметить, что в этом случае, как правило, не удается долго удерживать состояние спортивной формы, высокий уровень адаптации и специальной тренированности, успешно участвовать в соревнованиях в течение длительного времени.

С выше перечисленной методикой, основанной на равномерном распределении тренировочных нагрузок и соревновательной деятельности в течение года, дело обстоит проще. Это вариант, хотя и менее перспективен с точки зрения достижения выдающихся результатов, раскрытия индивидуальности и демонстрации наивысших результатов в главных соревнованиях сезона, имеет и ряд существенных преимуществ.

Во-первых, он позволят длительное время поддерживать высокий уровень тренированности и достаточно успешно выступать в соревнованиях в течение всего сезона.

Во-вторых, при таком построении тренировочного процесса намного проще и однообразнее построение тренировок.

Специфика видов спорта (прежде всего спортивных игр) с исключительно длительным соревновательным периодом предусматривает такое построение тренировочного процесса в течение года, которое основано на изменении соотношения между периодами подготовки, на сглаживании различий между структурой и содержанием тренировочного процесса на разных этапах макроциклов. В этом случае в течение всего периода соревнований содержание тренировочного процесса имеет специфическую направленность без ярко выраженной волнообразности нагрузок.

В тех же спортивных играх, где соревнования проходят поэтапно, со значительными промежутками, тенденция к соблюдению закономерностей, лежащих в основе традиционной периодизации, просматривается четко.

Дальнейшую оптимизацию структуры тренировочного процесса в течении года и макроцикла следует связывать с реализацией следующих методических направлений:

• Протекание адаптационных процессов обеспечивающих уровень подготовленности, определенный в соответствии с планируемой структурой соревновательной деятельности и заданным уровнем спортивного результата.

• Совершенствование различных сторон подготовленности в строгом соответствии с объективными закономерностями становления их составляющих.

• Учет индивидуальных особенностей протекания адаптационных реакций при формировании различных составляющих спортивного мастерства.

Система построения спортивной тренировки в течение года в значительной мере определяет особенности использования непосредственной подготовки к соревнованиям и собственно соревновательной борьбы как мощного фактора, который мобилизует имеющейся функциональный потенциал организма спортсмена, дальнейшей стимуляции его адаптационных реакций, воспитания психической устойчивости к сложным условиям соревновательной деятельности, отработки эффективных технико-тактических решений.

В современной практике можно выделить три основных подхода к планированию соревновательной деятельности. Первый из них связан со стремлением спортсменов стартовать, возможно, чаще, добиваясь высоких спортивных результатов в каждом соревновании. Второй подход предлагает малоинтенсивную соревновательную практику, а все внимание спортсменов концентрируется на подготовке к главным соревнованиям сезона. Третий подход опирается на обширную, но строго дифференцированную соревновательную деятельность: подготовительные, контрольные и подводящие соревнования используются, прежде всего, как средство подготовки и задачи достижения максимально доступных результатов в них не ставятся. Вся система подготовки концентрируется на необходимости достижения высоких результатов в главных соревнованиях.

Первый подход позволяет спортсменам широко использовать соревнования как средство и метод подготовки и контроля за эффективностью тренировочного процесса. Они адаптируются к условиям соревнований и оказываются способными показывать достаточно стабильные результаты, длительно удерживать состояние спортивной формы. Однако постоянное стремление к достижению высоких спортивных результатов в различных соревнованиях связано с излишними нервно-психическими нагрузками, нарушением основных закономерностей построения тренировочного процесса, привыканием к экстремальным условиям соревнований. При таком подходе спортсмены часто бывают неспособными к демонстрации высоких результатов в главных соревнованиях.

Второй подход является недостаточно эффективным при подготовке спортсменов высшей квалификации. Во-первых, ограниченная соревновательная практика лишает спортсмена одного из важнейших факторов обеспечивающих дальнейшее развитие приспособительных реакций хорошо адаптированного организма. Во-вторых, недостаточный соревновательный опыт часто не позволяет полноценно реализовать в соревнованиях технико-тактический и функциональный потенциал. Непредсказуемость развития соревновательной ситуации, неподготовленность организма к ее решению вызывают стрессовую реакцию и могут привести к низким результатам.

Третий подход наиболее целесообразен, так как позволяет использовать преимущества и одновременно сгладить недостатки первых двух. Моделирование в подготовительных, подводящих, контрольных соревнованиях условий, адекватных целям и задачам этапов и периодов подготовки спортсмена, приводит в действие те адаптационные механизмы организма, которые позволяют в экстремальных ситуациях отборочных и главных соревнований в полной мере реализовать подготовленность спортсмена и достичь высоких и стабильных результатов.

VІІ СЕМЕСТР

ОТБОР, ОРИЕНТАЦИЯ, УПРАВЛЕНИЕ, КОНТРОЛЬ, МОДЕЛИРОВАНИЕ И ПРОГНОЗИРОВАНИЕ

В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ