Формирование долговременной адаптации в процессе многолетней и годичной подготовки спортсменов

Часть 1 Продолжительность многолетней подготовки и факторы, ее определяющие

Объективные закономерности формирования долговременной адаптации организма к тренировочным и соревновательным нагрузкам того или иного вида спорта обуславливают различия в возрасте, начала занятий спортом и различную продолжительность тренировки до результатов мастера спорта или мастера спорта международного класса.

Возраст начала занятий спортом и продолжительность тренировки до результатов МСМК в различных видах спорта.

Вид спорта	Возраст начала занятий, лет	Продолжительность тренировки, лет
		Мастера спорта		Мастера спорта международного класса
		Жен	Муж	Жен	Муж
1	2	3	4	5	6
Бег на короткие дистанции	12-14	5-6	6-7	6-7	9-10
Бег на длинные дистанции	13-15	6-7	7-8	9-10	10-11
Плавание на средние и длинные дистанции	8-10	5-6	6-7	7-8	9-10
Лыжные гонки	13-15	6-7	7-8	8-9	9-11
Легкоатлетические метания	13-15	5-6	6-7	7-8	8-9
1	2	3	4	5	6
Тяжелая атлетика	13-15	-	6-7	-	8-9
Бокс	12-14	-	6-7	-	8-9
Различные виды борьбы	13-15	-	6-7	-	8-9
Гимнастика спортивная	7-9	6-7	7-8	7-8	10-11
Баскетбол	12-14	7-8	8-9	9-10	10-11
Гандбол	12-14	7-8	8-9	9-10	10-11

Женщины обычно проходят более короткий путь к аналогичным достижениям по сравнению с мужчинами. Имеются так же значительные различия и в объеме тренировочной работе, необходимом для достижения высоких спортивных результатов.

Объем работы (средние данные), необходимый для достижения результатов мастеров спорта и МСМК в различных видах спорта

Вид спорта	Объем работы, ч; Количество занятий
	Мастер спорта	Мастер спорта Международного класса	Мастер спорта	Мастер спорта Международного класса
Бег на короткие дистанции	2000	3800	1200	2200
Бег на длинные дистанции	2600	5200	1800	3300
Плавание на средние и длинные дистанции	2500	4600	2000	3200
Лыжные гонки	2800	5500	1800	2900
Легкоатлетические метания	2300	4400	1600	2600
Тяжелая атлетика	2400	4400	1500	2400
Бокс	1700	3300	1200	2000
Различные виды борьбы	2300	4000	1700	2800
Гимнастика спортивная	2700	4200	1900	3000
Баскетбол	2400	4500	1500	2500
Гандбол	2400	4500	1500	2500

Специфичность адаптационных реакций в различных видах спорта проявляется и в продолжительности сохранения показателей долговременной адаптации, обеспечивающих выступление на уровне высших достижений. Продолжительность сохранения адаптации во многом определяется структурой деятельности спортсменов и факторами, определяющими ее эффективность. Меньшая продолжительность выступлений на высшем уровне наблюдается в тех видах спорта, в которых результативность обусловлена ограниченным количеством факторов и постоянной нагрузкой в тренировке и в соревнованиях одних и тех же функциональных систем, монотонностью и однообразием тренировочной работы (плавание, конькобежный спорт), высокими нагрузками на опорно-двигательный аппарат и связанными с ними травмами (спортивная гимнастика, единоборства). В этих видах спорта часто не удается сохранить уровень адаптации, обеспечивающих достижения максимальных результатов более 1-3 лет, а продолжительность выступлений на высшем уровне в течение 5-8 лет рассматривается, как своеобразный период.

Одновременно в видах спорта, отличающихся разнообразием факторов, определяющих результативность соревновательной деятельности, высокой эмоциональностью и разнообразием средств и методов, удается на протяжении многих лет сохранить уровень адаптации, обеспечивающий высшие спортивные достижения.

В этом отношении показательны спортивные игры. Можно назвать десятки футболистов, гандболистов, хоккеистов, баскетболистов, продолжительность выступлений которых на высшем уровне составлял 10-15 лет, а в отдельных случаях - 20 лет и более. В сборных командах различных стран в этих видах спорта часто можно увидеть игроков в возрасте 35-40 лет и старше. Эффективные действия молодых 18-22 летних игроков, прежде всего, связаны с высокими функциональными возможностями. Достижения спортсменов старшего возраста обеспечиваются большим опытом, технико-тактической зрелостью, умением организовать игру более молодых и работоспособных партнеров.

Велика продолжительность выступлений на высшем уровне спортсменов, специализирующихся в индивидуальных видах и дисциплинах, предъявляющих особое требование к тактической зрелости и опыту спортсменов, знанию ими сильных и слабых сторон основных соперников (спринтерская гонка на треке, спортивные игры).

Умение построить тренировочный процесс в различные годы выступлений на высшем уровне так, что бы наиболее успешно использовать сохранившийся адаптационный ресурс и одновременно не предъявлять предельных требований к функциональным системам и механизмам, адаптационный ресурс, который исчерпан в предыдущие годы, является значительным резервом для сохранения высокоэффективной соревновательной деятельности в течение ряда лет. В последние годы спортсмены высокого класса и их тренеры стали понимать, что при рациональном построении подготовки на этапе сохранения высших достижений, возможно, добиваться побед и в возрасте, который далеко выходит за границы оптимального. Это привело, к тому, что, несмотря на огромные нагрузки современного спорта, острейшую конкуренцию в крупнейших международных соревнованиях, многие спортсмены довольно солидного возраста выступают на высшем уровне (С. Бубка, К. Льис, спортигровики).

Не менее важно учитывать индивидуальные адаптационные ресурсы отдельных спортсменов, которые в значительной мере предопределены генетически. Например, в последние годы в мире проведен ряд интересных исследований, касающихся предрасположенности спортсменов к достижениям в видах спорта, связанных с проявлением выносливости в зависимости от структуры мышечной ткани. Показано, что чем больше в структуре мышечной ткани МС - волокон, тем стабильнее мастерство спортсменов, тем продолжительнее их спортивная жизнь. У спортсменов высшего класса старше 30 лет в мышечной ткани практически не встречается менее 70 % МС - волокон (бег, лыжные гонки). Прежде всего, факторами подобного порядка можно объяснить многочисленные случаи, когда в результате реализации примерно одной и той же системы тренировки одни спортсмены удерживаются на уровне высших достижений многие годы, другие – очень непродолжительное время.

Индивидуальные особенности спортсменов и методика тренировки накладывают яркий отпечаток на показатели продолжительности тренировки, необходимые объемы тренировочной работы, длительность поддержания уровня адаптации, соответствующего спортивным высшим достижениям.

Говоря о продолжительности выступлений спортсменов на высшем уровне, было бы не верно все сводить к методике подготовки, специфике вида спорта, индивидуальным психологическим и биологическим возможностям конкретного спортсмена. Огромную роль здесь играют социальные факторы, уровень медицинского обеспечения спортсменов, отношение к спортсменам старшего возраста со стороны тренеров и руководителей. К сожалению, в ряде стран сформировалась тенденция омоложения команд, зачисление выдающихся спортсменов в разряд бесперспективных по показателям возраста, а не спортивного результата.

Для более полноценной оценки биологического и психического ресурса выдающихся спортсменов имеет смысл обратиться к опыту профессионального спорта, условия которого заставляют руководителей клубов, тренеров, врачей и самих спортсменов самым серьезным образом, в высшей степени, эффективно решать вопросы медицинского обеспечения и социальной защищенности спортсмена. В профессиональном спорте не стоит так же вопрос искусственного омоложения команд, каких-либо ограничений для спортсменов в связи с возрастом.

Все это приводит к тому, что в профессиональном спорте период выступлений на высшем уровне оказывается гораздо продолжительнее, несмотря на большую конкуренцию, более высокий уровень достижений отдельных спортсменов и команд, нацеленность профессионального спорта вести борьбу на грани риска, значительно более высокие соревновательные нагрузки. Примером может служить в профессиональном спорте – баскетбол, хоккей на льду, американский футбол, бокс, велоспорт.