Утомление и восстановление в зависимости от квалификации и тренированности спортсменов

Общеизвестно, что квалифицированные или хорошо тренированные спортсмены отвечают на стандартную нагрузку меньшими сдвигами гомеостаза и ускоренным протеканием восстановительных реакций по сравнению с менее квалифицированными или недостаточно тренированными спортсменами.

На предельные нагрузки отмечается иная реакция. Спортсмены высокой квалификации при выполнении программ занятий с большими нагрузками способны доводить себя до значительно более выраженного утомления по сравнению с спортсменами низкой квалификации. Однако это относится лишь к функциональным системам, несущим основную нагрузку при выполнении данной работы. Одновременно у спортсменов высокой квалификации восстановительные реакции протекают значительно интенсивнее.

Аналогичным образом реагирует на предельные нагрузки спортсмены одной и той же квалификации, но тренированные в разной мере. Так, например, занятия с большими нагрузками, проведенные на первом этапе подготовительного периода, когда тренированность спортсмена невелика, связаны с менее выраженными сдвигами гомеостаза и снижением работоспособности и одновременно с более продолжительным периодом восстановления по сравнению с занятиями, проведенными во второй половине подготовительного периода при высоком уровне тренированности спортсменов.

Современные мастера отличаются высокими способностями к быстрому восстановлению. Так, в Киевском институте физической культуры 20 лет назад были проведены передовые исследования воздействия на организм спортсменов высокой квалификации занятий с большими нагрузками, направленных на повышение выносливости при работе аэробного характера в течение 5-7 дней. Все это сопровождалось снижением работоспособности и угнетением возможностей функциональных систем в 1-4 дни после нагрузки, возвращением к исходному уровню на 5-й день, фазой суперкомпенсации на 6-7 день после нагрузки.

Аналогичные исследования, проведенные через 20 лет, с участием спортсменов такой же квалификации, позволили выявить, что фаза суперкомпенсации после нагрузки наступила не через 6 суток, а на третьи сутки, а явное снижение работоспособности и возможностей функциональных систем, несущих основную нагрузку, наблюдалось всего в течение 24-30 часов.

При этом, спортсмены, принявшие участие во втором эксперименте, выполнили в 3-4 раза больший объем работы по сравнению со спортсменами, участвовавшими в исследованиях около 20 лет назад. Причины такого явления различны. Это и несравнимый потенциал испытуемых и принципиально различная психическая реакция на нагрузку: если занятие с большой нагрузкой, сопровождаемой работой «до отказа», в начале 60-х годов было для спортсменов явлением редким (1-2 раза в неделю), то на этапе современной тренировки такие нагрузки применяются практически ежедневно.

Таким образом, способность к большому исчерпанию функциональных резервов, развитию глубокого утомления, а так же способность к интенсивному протеканию восстановительных реакций являются реакциями долговременной адаптации организма спортсмена.