Системы утилизации кислорода

Повышение работоспособности за счет периферической адаптации может осуществляться путем гемодинамических и метаболических изменений.

Гемодинамические изменения связаны с улучшением капиляризации, улучшением распределения крови в организме, в том числе и внутримышечного. Улучшение капиляризации обусловлено вовлечением ранее не функционирующих капилляров, расширением и удлинением работающих капилляров, а так же образованием новых.

Метаболическая адаптация к работе аэробного характера включает увеличение количества и величины метахондрий, повышение активности оксидативных ферментов, прирост содержания гемоглобина, увеличение внутримышечного содержания гликогена.

Тренированные спортсмены по сравнению с лицами, не занимающимися спортом, проявляют большую экономичность не только при выполнении стандартной работы, но и в тех случаях, когда величина нагрузки выражается в процентах от индивидуального максимального потребления кислорода. Это свидетельствует не только о повышенной доставке кислорода к мышцам, но и о более эффективной его утилизации в самих мышцах.

Нагрузки в спорте и их влияние на организм спортсмена Характеристика нагрузок, применяющихся в спорте

Скорость адаптационных перестроек в организме спортсмена, их направленность и достигнутый уровень адаптации обуславливаются характером, величиной и направленностью используемых нагрузок.

По характеру нагрузки подразделяют на тренировочные, соревновательные, специфические и не специфические, локальные, частичные и глобальные.

По величине – на малые, средние, значительные (околопредельные), большие (предельные).

По направленности – развивающие отдельные двигательные способности (скоростные, силовые, координационные, выносливость, гибкость) или компоненты (алактатные и лактатные анаэробные возможности, аэробные возможности), совершенствующие координационную структуру движений, компоненты психической подготовленности или тактического мастерства.

По координационной сложности – выполняемые в стереотипных условиях, не требующих значительной мобилизации координационных способностей или же связанные с выполнением движений высокой координационной сложности.

По психической напряженности – предъявляющие различные требования к психическим возможностям спортсменов.

Величину тренировочных и соревновательных нагрузок можно охарактеризовать с «внешней» и «внутренней» стороны.

«Внешняя» сторона – это показатели суммарного объема работы. Здесь объем работы в часах, километрах, количество тренировочных занятий, соревновательных стартов. Для полной характеристики выделяют частные объемы нагрузки, выполняемые с повышенной интенсивностью или способствующей совершенствованию отдельных сторон подготовленности. Показатели интенсивности: темп движений, время преодоления тренировочных отрезков, величину отягощений, количество подходов, серий.

Однако полная нагрузка характеризуется с «внутренней» стороны, т.е. по реакции организма на выполняемую работу. Здесь, наряду с показателями, несущими информацию о срочном эффекте нагрузки, проявляющемся в изменении состояния функциональных систем непосредственно во время работы и сразу после ее окончания, могут использоваться данные о характере и продолжительности протекания периода восстановления. О величине нагрузки можно судить по разным показателям: время двигательной реакции, частота сокращений сердца, частота дыхания и т.д.

Внешние и внутренние стороны нагрузки тесно взаимосвязаны: увеличение объема и интенсивности тренировочной работы приводит к усилению сдвигов в функциональном состоянии различных систем и органов, к углублению процессов утомления, замедлению восстановительных процессов.