Основы теории адаптации и закономерности ее формирования у спортсменов

Часть 1

Адаптация и проблемы рациональной подготовки спортсменов

Огромное влияние на совершенствование теории и методики спорта высших достижений, методики подготовки спортсменов оказывает бурно развивающаяся в последние годы теория адаптации – совокупность достоверных знаний о приспособлении организма человека к условиям окружающей среды, особенно та их часть, которая связана с т.н. экстремальными ситуациями. Ее влияние на современный спорт особенно велико в связи с тем, что сам спорт является сферой человеческой деятельности, в которой функциональные различные системы организма работают в режиме предельно возможных реакций, что создает хорошие предпосылки для изучения явлений адаптации организма к экстремальным условиям.

Бурный технический прогресс изменения и усложнения взаимоотношений человека с внешней средой привлекли к проблеме адаптации внимание специалистов самого различного профиля.

Данное понятие широко проникло в сферу спортивной подготовки и соревновательной деятельности. Им пользуются в теории и методике спорта, спортивной физиологии и морфологии, биохимии и биомеханике, психологии.

Специальные исследования, проведенные в различных лабораториях мира, убедительно показали, что не существует видов профессиональной деятельности, которые могли бы сравниться по своему тренирующему эффекту с тренировочными и соревновательными нагрузками современного спорта. Тяжелый физический труд, усугубленный экстремальными климатическими условиями не способен вызвать в организме человека таких адаптационных перестроек, которые наблюдаются у высококвалифицированных спортсменов.

Проявления адаптации в спорте исключительно многообразны. В тренировке приходится сталкиваться с адаптацией к физическим нагрузкам самой различной направленности, координационной сложности, интенсивности и продолжительности, использованием широчайшего арсенала упражнений, направленных на воспитание физических качеств, совершенствование технико-тактического мастерства, психических функций.

Специфические особенности адаптации во многих видах спорта связаны еще и с тем, что человеку приходится взаимодействовать с партнерами и соперниками в условиях тренировки и соревнований посредством использования специального инвентаря (мяча, ракетки, шпаги), что создает дополнительные проблемы приспособления организма к условиям окружающей среды.

Особенностью адаптации в спорте, в отличие от многих других сфер человеческой деятельности, характеризующихся необходимостью приспособления к экстремальным условиям, является многоступенчатость адаптации к усложняющимся условиям внешней среды. Действительно, каждый очередной этап многолетнего спортивного совершенствования, тренировочный год или отдельный макроцикл, каждые соревнования возрастающего масштаба ставят перед спортсменом необходимость очередного адаптационного скачка, диалектического отрицания ранее достигнутого уровня адаптационных реакций.

В течение спортивной карьеры отмечается большое количество таких ступеней. Достаточно сказать, что в структуре многолетней подготовки выделяют пять этапов, охватывающих временной промежуток, в зависимости от специфики вида спорта от 6-8 до 20-25 лет и более. В свою очередь, каждый год может включать от одного до трех, четырех и более самостоятельных макроциклов, каждый из которых завершается ответственными соревнованиями, требующими специальной подготовки к ним и, естественно, нового возросшего (по отношению к предыдущим соревнованиям) уровня адаптации.

Длительное удержание высокого уровня адаптационных реакций в современном спорте характерно для завершающего этапа многолетней подготовки, связанного с сохранением достижений на максимально доступном уровне, и имеет свою сложную специфику. Высочайший уровень приспособления функциональных систем организма в ответ на продолжительные, интенсивные и разнообразные раздражители может быть сохранен лишь при наличии напряженных поддерживающих нагрузок. И здесь возникает проблема поиска такой системы нагрузок, которая бы обеспечила поддержание достигнутого уровня адаптации и одновременно не вызывала бы истощения и изнашивания структур организма, ответственных за адаптацию.

Отдельной проблемой адаптации в спорте является развитие адекватных приспособительных реакций в условиях исключительной вариативности соревновательной деятельности, особенно в ситуационных видах спорта, например, в спортивных играх. Здесь, по существу, сформировавшиеся долговременные адаптационные реакции служат лишь той основой, на которой формируется срочная адаптация организма спортсмена во время конкретной игры, поединка. Это предопределяет такое формирование долговременной адаптации, которое, наряду со стабильностью основных адаптационных реакций, обеспечивающих деятельность функциональных систем, предусматривало бы широкую вариативность реакций срочной адаптации при достижении заданного результата. Это проблема, немного в другом аспекте, стоит в других видах спорта.

Одной из тенденций современного спорта высших достижений является возрастание роли одаренности, ярких индивидуальных особенностей как фактора, определяющего перспективность спортсмена и его способность к достижению действительно выдающихся результатов.

Феногенетические особенности большинства выдающихся спортсменов являются примерами оригинальной и в высшей степени эффективной индивидуальной адаптации к наиболее интенсивным и сложным раздражителям тренировочной и соревновательной деятельности. И это касается не только игровых, где сама специфика вида требует поиска наиболее эффективной индивидуальной модели срочной и долговременной адаптации, обеспечивающей эффективную тренировочную и соревновательную деятельность.

Реакции адаптации при мышечной деятельности

Понятие «адаптация» тесно связано с понятием «стресс», который рассматривают как состояние общего напряжения организма возникающее при воздействии исключительно сильного раздражителя.

Охлаждение и перегревание, чрезмерные физические нагрузки, болезнь приводят к развитию у человека комплексной неспецифической реакции (стресс-синдрома) с выраженной атрофией вилочковой железы (тимуса), участвующей в кроветворении и формировании иммунитета, с усилением деятельности эндокринных желез, преобладанием в обмене веществ процессов распада. Возможны реакции двух видов:

1. если возбудитель слишком силен или действует долго, наступает заключительная фаза стресс-синдрома-истощение;

2. если раздражитель не превышает приспособительных резервов организма, происходит мобилизация и перераспределение энергетических и структурных ресурсов организма, активизируются процессы специфической адаптации.

В спортивной тренировке и соревновательной деятельности развитие реакции первого вида отмечается при планировании чрезмерных нагрузок, не соответствующих возможностям спортсмена, выступлении в напряженных соревнованиях, отличающихся большой продолжительностью и исключительно острой конкуренцией (многодневные шоссейные гонки, бегуны-марафонцы и т.д.).

Реакция второго вида является основной, стимулирующей форсирование адаптации. Ее роль проявляется в мобилизации энергетических и структурных ресурсов организма, увеличении концентрации в крови глюкозы, жирных кислот, аминокислот, усилении деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обеспечивающих доступ субстратов и кислорода к органам и тканям, несущим наибольшую нагрузку. Передача мобилизованных ресурсов из неактивных систем в функциональную систему, осуществляющую адаптационную реакцию, обеспечивается сужением сосудов нервных неактивных центров, мышечных групп и внутренних органов и одновременным расширением сосудов тех органов, которые входят в функциональную систему, ответственную за адаптацию. Например, если в покое мышцы потребляют 30% поступающего кислорода, мозг – 20%, почки – 7%, то при максимальных нагрузках мышцы потребляют –87% кислорода, мозг – 2%, почки – 1%.

Приспособительные реакции человеческого организма (реакции адаптации) можно разделить на срочные и долговременные, врожденные и приобретенные. Усиление дыхания или перераспределение кровотока в ответ на физическую нагрузку, повышение порога слухового восприятия при шуме, усиление ЧСС при психическом возбуждении – это срочные врожденные реакции. С помощью тренировок их можно лишь изменить, тогда как срочные приобретенные реакции (например, сложные технико-тактические навыки) самим своим существованием обязаны обучению в тренировке.

Долговременная адаптация возникает постепенно, в результате длительного или многократного действия на организм определенных раздражителей. По сути, долговременная адаптация развивается на основе многократной реализации срочной адаптации и характеризуется тем, что в итоге постепенного количественного накопления определенных изменений организм приобретает новое качество – из неадаптированного превращается в адаптированный.

Рассматривая взаимодействие срочной и долговременной адаптации, следует указать на то, что переход от срочного, во многом несовершенного этапа адаптаций к долговременному – узловой момент адаптационного процесса, так как является свидетельством эффективного приспособления к соответствующим факторам внешней среды.

Для перехода срочной адаптации в гарантированную долговременную, внутри возникшей функциональной системы должен произойти важный процесс, связанный с комплексом структурных и функциональных изменений в организме, обеспечивающий развитие, фиксацию и увеличение мощности системы в соответствии с предъявляемыми ей требованиями.