
- •В.Н. Зайцева Теория спортивной тренировки с основами методик
- •Запорожье 2002
- •Введение
- •Структура и содержание дисциплины
- •Общая характеристика и пути оптимизации спортивной тренировки
- •Сущность системного подхода и проблема синтеза знаний в области спортивной тренировки
- •Основы управления произвольными движениями Двигательные умения и навыки
- •Основы теории управления движениями
- •Теоретические аспекты технического совершенствования
- •Цель и задачи спортивной подготовки
- •Средства спортивной подготовки
- •Методы спортивной подготовки Часть і Словесные, наглядные и методы практических упражнений
- •Часть іі Методы, направленные преимущественно на освоение спортивной техники
- •Часть ііі Методы, направленные преимущественно на развитие двигательных качеств
- •Специфические принципы спортивной подготовки
- •Направленность к высшим достижениям
- •Углубленная специализация
- •Непрерывность тренировочного процесса
- •Единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам
- •Волнообразность и вариативность нагрузок
- •Цикличность процесса подготовки
- •Единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности
- •Дидактические принципы и их использование в системе подготовки спортсменов
- •Спортивные игры в программах Олимпийских игр
- •Соревнования в олимпийском спорте
- •Виды спортивных соревнований
- •Регламентация и способы проведения соревнований
- •Определение результата в соревнованиях
- •Часть 2 Условия соревнований, влияющие на соревновательную деятельность спортсменов
- •Соревнования в системе подготовки спортсменов
- •Соревновательная деятельность в спорте Результат соревновательной деятельности
- •Стратегия и тактика соревновательной деятельности
- •Техника соревновательной деятельности
- •Структура соревновательной деятельности
- •Управление соревновательной деятельностью
- •Основы планирования спортивной тренировки и методика построения занятий и микроциклов
- •Методика построения тренировочных занятий
- •Методика построения микроциклов
- •Планирование спортивной тренировки в течение года
- •Методика построения тренировочных мезоциклов
- •Тренировка в подготовительном периоде
- •Тренировка в соревновательном периоде
- •Суммарный объем и соотношение работы различной направленности в течение года и макроцикла
- •Соревновательная практика и ее влияние на эффективность тренировочного процесса
- •Смета расходов
- •Организационные мероприятия
- •Системы розыгрыша
- •Круговая система
- •При четном числе участников дополнительная цифра приписывается к числу, оказавшемуся над или под вертикалью. Выходных команд в этом случае не бывает.
- •Система с выбыванием
- •Смешанная система
- •Основы теории адаптации и закономерности ее формирования у спортсменов
- •Часть 1
- •Адаптация и проблемы рациональной подготовки спортсменов
- •Часть 2 Формирование срочной адаптации
- •Формирование долговременной адаптации
- •Явления адаптации, деадаптации, реадаптации и переадаптации у спортсменов
- •Спортивная специализация и структура мышечной ткани
- •Координация деятельности двигательных единиц – важный механизм адаптации мышц к физическим нагрузкам
- •Адаптация костной и соединительной тканей
- •Энергообеспечение мышечной деятельности Системы энергообеспечения мышечной деятельности и их функционирование
- •Анаэробная система энергообеспечения
- •Аэробная система обеспечения
- •Кислородотранспортная система
- •Системы утилизации кислорода
- •Нагрузки в спорте и их влияние на организм спортсмена Характеристика нагрузок, применяющихся в спорте
- •Компоненты нагрузки и их влияние на формирование реакций адаптации
- •Реакции организма спортсмена на соревновательные нагрузки
- •Утомление и восстановление в системе подготовки спортсменов
- •Часть 1
- •Утомление и восстановление при напряженной мышечной работе
- •Динамика функциональной активности при продолжительной работе, утомление и восстановление при нагрузках различной величины
- •Часть 2 Утомление и восстановление при нагрузках различной направленности
- •Утомление и восстановление в зависимости от квалификации и тренированности спортсменов
- •Формирование долговременной адаптации в процессе многолетней и годичной подготовки спортсменов
- •Часть 1 Продолжительность многолетней подготовки и факторы, ее определяющие
- •Возраст спортсменов и их предрасположенность к адаптации
- •Формирование адаптации в зависимости от спортивной специализации и пола спортсмена
- •Адаптация организма спортсмена в течении года и макроцикла в связи с величиной и направленностью нагрузок.
- •Часть 3 Периодизация годичной подготовки как основа формирования эффективной долговременной адаптации
- •Часть 1
- •Наследуемость основных двигательных качеств человека:
- •Первичный отбор и ориентация на первом этапе многолетней подготовки
- •Предварительный отбор и ориентация на втором этапе многолетней подготовки
- •Часть 2 Промежуточный отбор и ориентация на третьем этапе многолетней подготовки
- •Основной отбор и ориентация на четвертом этапе многолетней подготовки
- •Заключительный отбор и ориентация на пятом этапе многолетней подготовки
- •Основы управления в системе подготовки спортсменов Цель, объект и виды управления
- •Этапное управление
- •Текущее управление
- •Оперативное управление
- •Контроль в спортивной тренировке
- •Часть 1 Цель, объект и виды контроля
- •Требования к показателям, используемым в контроле
- •Часть 2 Контроль физической подготовленности
- •Контроль силовых качеств
- •Контроль гибкости
- •Часть 3 Контроль скоростных способностей
- •Контроль координационных способностей
- •Контроль выносливости
- •Целостная оценка выносливости спортсмена
- •Часть 4 Контроль технической подготовленности
- •Контроль тактической подготовленности
- •Контроль психологической подготовленности
- •Часть 5 Контроль соревновательной деятельности
- •Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок
- •Контроль тренировочных нагрузок
- •Контроль соревновательных нагрузок
- •Моделирование в спорте Общие положения
- •Модели соревновательной деятельности
- •Модели подготовленности
- •Морфофункциональные модели
- •Моделирование соревновательной деятельности и подготовленности в зависимости от индивидуальных особенностей спортсменов
- •Прогнозирование в спорте Методы прогнозирования
- •Краткосрочное и среднесрочное прогнозирование
- •Долгосрочное и сверхдолгосрочное прогнозирование
- •Зачетные требования
- •Перечень вопросов на зачет
- •Перечень вопросов на экзамен
- •Список использованной литературы
- •Содержание
Круговая система
Этот способ организации соревнований считается самым полноценным, поскольку отличается наибольшей объективностью. Соревнования здесь проводятся по принципу «каждый встречается с каждым». Это исключает какие-либо случайности и позволяет определить силу каждого участника. Поэтому круговая система используется при организации чемпионатов.
К числу недостатков этой системы относят необходимость относительно большого времени для проведения соревнований. При большом количестве участников возникает необходимость разделять их на подгруппы с проведением финальных игр между командами, занявшими одинаковые места в разных подгруппах.
Для проведения соревнований по этой системе (в один круг) при четном количестве команд необходимо меньшее на единицу число дней, а при нечетном – одинаковое.
Количество игр, которое нужно провести в этом случае, определяется по формуле:
n (n - 1)
Х = -----------------,
2
где х – количество встреч; n – количество участников.
Победители соревнований определяются по количеству набранных очков, начисляемых за победу, ничью, а в некоторых случаях и за поражение.
Существуют два основных варианта составления расписания игр: без чередования полей и с чередованием полей.
Без чередования полей. Если к соревнованиям допущено четное количество участников, то очередность игр определяется следующим образом: по числу команд чертят вертикальные линии, затем в арифметическом порядке записывают порядковые номера участников (одна половина сверху вниз с левой стороны, а другая снизу вверх, с правой стороны от линии). После этого расположенные напротив номера соединяют горизонтальной линией. Так определяются пары соревнующихся в первый день команд. Хозяином площадки условно считается команда, номер которой находится слева от линии.
Если число команд нечетное, то к общему числу прибавляют еще единицу, а сумму делят пополам, образуя играющие пары. После того как будет составлена сетка игр первого календарного дня, вместо дополнительного числа в сетке пишется «0».
Следующий календарный день составляется в результате смещения всех номеров участников на одну ступеньку против часовой стрелки. Причем цифра «1» остается неподвижной.
Пример при 6 участниках: |
||||
1-й день |
2-й день |
3-й день |
4-й день |
5-й день |
1 – 2 6 – 3 5 – 4 |
1 – 3 2 – 4 6 – 5 |
1 – 4 3 – 5 2 – 4 |
1 – 5 4 – 6 3 – 2 |
1 – 6 5 – 2 4 – 3 |
С чередованием полей. Если игры проводятся на полях участников, то возникает необходимость чередовать очередность игр на своем и чужом поле. Для этого календарь игр составляют способом «змейка».
Таблица строится на нечетное число участников (n = 1), в соответствии, с которым чертится количество вертикальных линий. Под первой линией ставится цифра «1», а далее справа от нее снизу вверх проставляется в арифметическом порядке половина номеров участников. Вторая половина в обратном порядке пишется слева от вертикальной линии.
Над второй линией ставится число, идущее после 5 (при 9 участниках). Далее цифры проставляются «змейкой» сверху вниз и снизу вверх вокруг вертикальной линии. Игровые пары составляют номера, расположенные с обеих сторон линии. Два соседних столбика образуют календарный день.
Таблица для составления календаря игр