Общая характеристика и пути оптимизации спортивной тренировки

Тренировка квалифицированного спортсмена – сложный, комплексный процесс, конечной целью которого является достижение определенного состояния организма спортсмена, позволяющего ему показывать высокие спортивные результаты.

В число проблем, которые необходимо решать в процессе спортивной тренировки, входят: определение цели и времени, требуемого для, ее разрешения; постановка конкретных задач совершенствования спортсмена и подбор адекватных им средств и методов; построение тренировочного процесса, начиная от комплексов отдельных упражнений и заканчивая многолетним планированием; контроль за реакцией организма спортсмена на предлагаемую работу; постоянная оценка его функциональных возможностей; контроль за эффективностью тренировочного процесса; ориентация процесса тренировки на основе индивидуальной характеристики подготовленности спортсмена и его приспособляемости к факторам воздействия.

Бурный рост спортивных достижений, постоянно возрастающая конкуренция на международной арене делают естественным стремление специалистов к оптимизации тренировочного процесса на основе требований научного управления. Для оптимального управления процессом спортивной тренировки требуется четкое количественное выражение структуры тренированности и соревновательной деятельности, характерной для конкретной спортивной дисциплины. Далее необходимо установить модель тренированности и соревновательной деятельности, избранную в качестве ориентира на том или ином этапе спортивного совершенствования. Следующими операциями являются оценка функциональных возможностей спортсмена, сопоставление его индивидуальных данных с модельными и, исходя из этого, определение направления в работе и путей достижения заданного эффекта. Затем осуществляются подбор средств и методов тренировки, способствующих достижению запланированных результатов, распределение этих средств во времени - планирование тренировочного процесса. Завершающие операции указанного цикла - поэтапный контроль за эффективностью тренировочного процесса и в случае необходимости его коррекция (схема 1).

Схема 1. Цикл управления процессом подготовки

	Характеристика структуры тренированности и соревновательной деятельности (1)
Планирование корректирующих воздействий (9) Поэтапное сравнение фактических и плановых результатов (8) Планирование тренировочного процесса (7) Подбор средств и методов спортивной тренировки (6)		Установление и характеристика модели тренированности и соревновательной деятельности (2) Диагностика индивидуальных функциональных возможностей спортсмена (3) Сопоставление индивидуальных данных с модельными (4) Определение направлений работы и путей достижения заданного эффекта (5)

Реализация в практике всех операций указанного цикла предполагает, что сведения, относящиеся к различным разделам системы спортивной тренировки, являются достаточно всесторонним и в должной мере сбалансированными.

Постановка цели и задач тренировочного процесса на конкретном этапе совершенствования спортсмена возможна лишь на основе четкого (желательно количественного) представления того, какие качества, способности, какой уровень их развития необходимы каждому конкретному спортсмену для достижения соответствующих спортивных результатов.

Анализ специальной литературы позволяет говорить о том, что уровень достижения в спорте зависит от технической, физической, морально-волевой (психической), тактической и интеллектуальной подготовленности. При этом для демонстрации заданного результата важно не только достижение определенного уровня развития указанных сторон подготовленности, но и обеспечение их интегрального проявления в конкретном виде мышечной деятельности, являющейся предметом спортивной специализации. Такое понимание подготовленности помогает созданию относительно четких представлений об основных составных частях спортивных достижений, способствует определению ведущих направлений спортивного совершенствования, систематизации методов и средств воздействия на организм спортсмена.

Вместе с тем на настоящем этапе развития спорта для определения структуры подготовленности спортсменов уже далеко не достаточно одних логических заключений и описательных представлений. Необходимы точное установление основных качеств и свойств, определяющих уровень спортивных достижений, выявление их роли в зависимости от специализации спортсмена, а также от его возрастных и квалификационных особенностей, разработка методики количественной оценки степени развития этих качеств и свойств у каждого конкретного спортсмена.

Однако эти задачи не могут быть решены в полной мере до тех пор, пока структура подготовленности в различных видах спорта будет анализироваться только на основе таких понятий, как техническая, тактическая, физическая подготовленность. Дело в том, что ни одна из этих сторон подготовленности не проявляется и не может быть измерена и учтена в чистом виде. Примеров этому можно привести множество. Остановимся лишь на некоторых из них.

В экспериментах многократно доказано, что овладение рациональной техникой того или иного вида спорта невозможно без соответствующего развития основных двигательных качеств: силы, быстроты, гибкости, ловкости и выносливости. Уровень развития указанных качеств определяет рациональную форму движений, адекватную ей степень приложения усилий в различных их фазах, координацию движений, быстроту овладения техническим навыком, его устойчивость и приспособляемость, к изменяющимся условиям. С другой стороны,

уровень развития силы, быстроты, возможности важнейших функциональных систем и т. п. сами по себе не обеспечат спортсмену ни проявления скоростных возможностей, ни выносливости, если они не базируются на прочной технической основе: рациональной по форме, и координационной структуре, экономной технике.

Способности спортсмена продуцировать энергию в анаэробных условиях, составляющие энергетическую основу специальной выносливости при прохождении соревновательных дистанций во многих видах спорта, как известно, характеризуются максимально доступными величинами кислородного долга и молочной кислоты в крови. Эти способности, естественно, относятся к физической подготовленности спортсмена. В то же время максимально доступные спортсмену величины кислородного долга и уровня молочной кислоты в крови, наряду с мощностью внутриклеточных анаэробных ферментных систем, содержанием в мышцах энергетических веществ (являющихся субстратами анаэробных превращений), совершенством компенсаторных механизмов (обеспечивающих поддержание равновесия во внутренней среде) и совершенством тканевых адаптации (позволяющих выполнять работу при наличии значительных изменений во внутренней среде организма), в значительной мере определяются также психологической устойчивостью к преодолению болезненных ощущений, сопровождающих выполнение работы анаэробного характера. Таким образом, специфические психологические качества являются как бы отдельным компонентом анаэробной производительности.

В целом можно говорить о том, что приведенное выше подразделение подготовленности на отдельные виды носит в большой степени схематичный характер. Любое качество, или способность, организма, которое относится к тому или иному разделу подготовленности, проявляется лишь в сложном сочетании с рядом других качеств, зависит от них и в свою очередь влияет на их уровень.

Поэтому изолированная оценка степени развития различных сторон подготовленности спортсмена даже в приближенном виде весьма затруднительна, как затруднителен и выбор средств, способствующих их совершенствованию.

Осуществление тренировочного процесса на современном уровне требует четких представлений о структуре тренированности спортсмена, основных факторах, ее определяющих, и их роли в различных видах спорта, а так же в различных дисциплинах каждого конкретного вида.

Решение этого вопроса невозможно без экспериментального изучения структуры тренированности, которое предполагает всестороннее исследование факторов, обусловливающих спортивный результат, с привлечением современных методов математической обработки полученных данных, прежде всего, методов корреляционного и факторного анализов.

Выполненные к настоящему времени экспериментальные исследования практически уже привели к устранению из научных работ жесткого подразделения на вышеуказанные стороны подготовленности. Вместе с тем в учебниках и учебных пособиях по различным видам спорта этот вопрос представлен, как правило, с тех же позиций, что и десятки лет назад. Не отрицая систематизирующей роли такого подразделения, нельзя, однако, не отметить, что оно имеет сугубо условный характер, позволяющий упорядочить мышление, соотнося те или иные конкретные проявления функциональных возможностей спортсмена преимущественно с одной из сторон подготовленности. Что же касается действительно точного управления совершенствованием различных составляющих спортивного мастерства, то здесь, несомненно, следует ориентироваться на общие или частные характеристики, дающие четко обозначенный количественный вклад в обеспечение спортивного результата и объективную оценку определения.

Нечеткая, преимущественно описательная характеристика структуры тренированности спортсменов влечет за собой ряд дополнительных проблем, которые относятся к различным составным частям спортивной тренировки вне зависимости от степени их изученности. Прежде всего, это относится к методам контроля за уровнем подготовленности спортсменов, используемым для определения эффективности применяющейся организации тренировочного процесса, его ориентации и коррекции, решения вопросов отбора сильнейших спортсменов.

В оценке подготовленности следует исходить из необходимости регистрировать возможности спортсменов по всем важнейшим качествам, определяющим спортивный результат, т. е. нужно ориентироваться на объективно выделенные факторы, влияющие на уровень спортивных достижений в данном виде спорта. Однако до сих пор в методах оценки существуют значительные противоречия и пробелы. В частности, можно отметить, что для оценки тренированности спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта, предлагаются различные методы, основанные на выполнении неспецифических нагрузок типа приседаний, прыжков, отжиманий в упоре лежа. В подавляющем большинстве случаев информативность этих тестов не подвергалась серьезной экспериментальной проверке, а рекомендации по их применению основываются на многолетних традициях и субъективных мнениях авторов.

Не менее существенным является также то, что большинство рекомендуемых методов позволяет оценивать развитие качеств, которые носят комплексный характер: скоростные возможности, специальная или силовая выносливость и т. п. Между тем каждое из этих качеств имеет сложную структуру и определяется различными, подчас не связанными друг с другом свойствами и способностями. Естественно, что неумение аналитически подойти к оценке этих качеств значительно сужает возможности рационального управления процессом тренировки.

Разработка моделей тренированности спортсменов, характерных для различных уровней спортивных достижений, во многом способствовала бы более планомерной организации процесса тренировки, так как позволила бы, объективно оценив сильные и слабые стороны спортсмена, индивидуализировать его подготовку. Без достаточно подробных сведений о подготовленности спортсмена высокого класса, наличия нормативов, характеризующих ее, а также выявления оптимальных соотношений развития различных качеств на важнейших этапах совершенствования спортсмена трудно рассчитывать на научное управление подготовленностью спортсмена.

Тесно связана с проблемой структуры тренированности методика развития различных свойств и качеств, определяющих уровень спортивных достижений. В специальной литературе этот раздел спортивной тренировки представлен наиболее полно. Однако нельзя не отметить недостаточной изученности методов и средств совершенствования, отдельных относительно узких свойств, в значительной мере влияющих на спортивный результат: психологической устойчивости к преодолению утомления в процессе соревновательной деятельности, экономичности работы, способности реализовывать в специфических условиях имеющиеся возможности функциональных систем. В целом в этом вопросе явно просматривается основная ориентация исследований на выяснение того, как тот или иной методический прием или средство определяют прирост таких сложных комплексных качеств, как скоростные возможности, специальная или общая выносливость. И крайне мало попыток проследить за аналитическим влиянием того или иного метода, т. е. за его влиянием на совершенствование различных составляющих указанных комплексных качеств.

Постоянное расширение круга методов, средств и методических приемов выдвигает проблему их рационального сочетания в процессе тренировки, что имеет уже непосредственное отношение к планированию спортивной тренировки - методике построения структурных единиц тренировочного процесса, начиная от частей отдельного тренировочного занятия и заканчивая макроциклом.

Следует подчеркнуть, что различные звенья такой сложной и многообразной системы, как спортивная тренировка, изучены непропорционально. Наряду с относительно глубокими и всесторонними данными по тем или иным разделам существует значительное количество положений, слабо экспериментально обоснованных или базирующихся исключительно на опыте подготовки спортсменов высокого класса. Такая диспропорция существенно ограничивает возможности использования объективно полученных, точных знаний по отдельным вопросам. Дело в том, что различные разделы спортивной тренировки достаточно тесно связаны между собой и структурно, и функционально, и использование сведений, относящихся к одним из них, предполагает наличие соответствующих данных в других. Так, усилиями ряда отечественных и зарубежных специалистов довольно всесторонне обоснована методика силовой подготовки спортсменов. Но целенаправленная работа над повышением силовых возможностей в конкретных видах спорта затрудняется вследствие недостаточной разработанности методики тестирования силовых качеств и установления необходимых уровней их развития для достижения того или иного результата. Возьмем, к примеру, плавание - вид спорта, в котором проведено большое количество исследований по проблеме силовой подготовки. Однако и здесь рекомендуется, в частности при развитии силовых качеств, использовать динамический режим, а при оценке силовых возможностей - тесты, основанные на работе в статическом режиме. А ведь исследованиями показано, что связь между статической и динамической силой практически отсутствует. Неясным остается также вопрос, до какого уровня нужно развивать силу, демонстрируемую в тех или иных упражнениях при работе на суше и в воде, чтобы показать результат, допустим, в плавании на 100 м вольным стилем у мужчин 53,0, 52,0 или 50,0 с. Таким образом, неравномерная изученность различных разделов спортивной тренировки затрудняет практическую реализацию тех данных, которыми мы располагаем на современном уровне знаний.

Не менее существенным является то, что при рассмотрении литературы, отражающей результаты исследований различных составляющих спортивной тренировки, мы сталкивается с типичным случаем аналитического исследования сложного системного объекта. При наличии большого фактического материала по различным разделам спортивной тренировки слабо представлены взаимосвязи и отношения различных разделов, т. е. они во многом функционируют сами по себе, а не образуют стройной, слаженной системы.

Естественно, что общие закономерности управления, сформулированные кибернетикой, относятся к такой сложной динамической системе, как спортивная тренировка, где в качестве управляющей подсистемы выступает тренер, а управляемой - спортсмен, его функциональное состояние. Управление подготовкой спортсмена должно включать следующие взаимосвязанные части: 1) определение индивидуальных особенностей и функциональных, возможностей спортсмена; 2) установление цели и времени, необходимого для ее достижения; 3) определение конкретных задач обучения, воспитания и повышения функциональных возможностей; 4) выбор средств, методов, величин нагрузок, определение циклов, периодизации и пр.; 5) составление общего и индивидуального планов тренировки (на несколько лет, на год, на месяц); 6) практическое выполнение плана и регулирование тренировочных и соревновательных воздействий соответственно функциональным возможностям спортсмена и уровню его тренированности.

Многообразные и постоянно изменяющиеся возможности спортсмена, колебания в его состоянии под влиянием самых разнообразных факторов должны учитываться путем внесения корректив в программу тренировки. Решается эта задача на основании следующих типов обратных связей, поступающих от спортсмена к тренеру: 1) сведения, идущие от спортсмена к тренеру (самочувствие, отношение к работе, настроение и т. п.); 2) сведения о поведении спортсмена (какая тренировочная работа выполнена, как это сделано, какие имеются ошибки и т. п.); 3) данные о срочном тренировочном эффекте (величина и характер сдвигов в функциональных системах, вызванных тренировочной нагрузкой; 4) сведения о кумулятивном тренировочном эффекте (изменения в состоянии тренированности спортсмена). Таким образом, объектом управления в процессе спортивной тренировки может стать: поведение спортсмена; срочный тренировочный эффект; кумулятивный тренировочный эффект.