Практическая валеология в медицинских учреждениях

Выберите один правильный ответ

1. Критическими периодами в развитии плода являютя (недели)

а) 1-3, 18-20

б) 5-8, 17-21

в) 11-12, 20-24

г) 17-20, 36-38

2. Факторами химического воздействия на плод являются

а) инфекционные заболевания матери и отца

б) прием ядов, токсинов

в) шум, вибрация

г) стресс, психологическая травма

3. Одна из задач здорового патронажа — это

а) оценка условий жизни будущего ребенка

б) организация питания беременной

в) организация питания ребенка

г) обучение методу закаливания

4. В течение суток отмечается

а) один период физиологической активности

б) два периода физиологической активности

в) три периода физиологической активности

г) четыре периода физиологической активности

5. Противопоказания к закаливанию

а) заболевания сердечно-сосудистой системы

б) гипосомия, дефицит массы

в) заболевания почек

г) абсолютные противопоказания отсутствуют

Выберите несколько правильных ответов

6. Для достижения положительного эффекта от физических упражнений необходимы

а) индивидуальный подход с учетом пола, возраста

б) индивидуальный подход с учетом типа конституции и физической подготовки

в) индивидуальный подход с учетом высшей и вегетативной нервной деятельности

7. С целью закаливания используют

а) солнце, воздух, воду

б) физические тренировки

в) дыхательные тренировки

Двигательная активность и здоровье

Выберите один правильный ответ

1. Регулярность физических занятий должна быть не менее

а) ежедневно

б) через день

в) 2 –х раз в неделю

2. Наибольшее тренирующее воздействие на организм оказывает

а) прогулка

б) бег

в) игра

3. Контроль за состоянием организма при физических упражнениях осуществляется через

а) подсчет пульса

б) подсчет дыхания

в) измерения объема мышц

4. Какой тип дыхания наиболее эффективный?

а) грудной

б) брюшной

в) смешанный

5. Какой пульс в покое считается «отличным»

а) 76-80 в 1 минуту

б) 64-76 в 1 минуту

в) менее 64 в 1 минуту

6. Наиболее эффективная поза для расслабления

а) лежа на коврике

б) сидя на стуле

в) стоя у стены

7. Продолжительность одного занятия должна быть

а) 25 – 60 минут

б) 10 -15 минут

в) 5 – 10 минут

г) 1,5 - 2 часа

8. Чем старше человек, чем менее он тренирован, тем важнее фаза

а) разминки

б) нагрузки

в) расслабления

9. Оптимальная интенсивность для нетренированных лиц в фазу нагрузки составляет

а) 70 - 90% МЧСС

б) 30-40 % МЧСС

в) 100 % МЧСС

10. Оптимальная ЧСС во время физических занятий

а) пульс х 2

б) 180 – ваш возраст

в) 200 – ваш возраст

11. Терренкур – это

а) дозированный бег

б) дозированная ходьба

в) дозированное восхождение

Выберите несколько правильных ответов

12. Физические упражнения могут

а) снизить артериальное давление

б) улучшить уровень липопротеидов

в) снизить уровень фибриногена

г) улучшить психологическую тренированность, помогающую справиться со стрессом и усталостью

13. Правильно подобранные физические упражнения

а) нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта

б) совершенствуют терморегуляцию

в) обеспечивают систематический вывод из организма образовавшихся в процессе жизнедеятельности шлаковых веществ

г) повышают умственную работоспособность

Установите соответствие

14. Виды гипокинезии и причины ее возникновения

Виды гипокинезии

Причины

1) физиологическая 2) привычно-бытовая 3) клиническая 4) школьная 5) климатогеографическая

а) неблагоприятные климатические или географические условия, ограничивающие двигательную активность б) заболевания опорно-двигательного аппарата; болезни и травмы, требующие длительного постельного режима в) бытовой комфорт, пренебрежение физической культурой г) влияние генетических факторов, аномалии развития д) неправильная организация учебно-воспитательного процесса: перегрузка учебными занятиями, игнорирование физического воспитания

15. Фазы занятия физическими упражнениями и их продолжительность

Фаза	Продолжительность
фаза разминки фаза нагрузки фаза расслабления	а) 15 - 40 мин б) 5-10 мин