Тематическое планирование

№	Наименование разделов и тем	Количество часов
1.	Раздел 1. Экзамен. Психологические аспекты. 1.1. Мы вместе. Правила работы в группе. 1.2. Как лучше подготовиться к экзаменам. 1.3. ЕГЭ – просто экзамен! Итого по разделу:	2 2 2 6
2.	Раздел 2. Мои резервы и возможности. 2.1. Особенности моей памяти. 2.2. Приемы и техники запоминания. Итого по разделу:	2 2 4
3.	Раздел 3. Приемы волевой мобилизации и совладания с чувствами. 3.1. Приемы волевой мобилизации. 3.2. Особенности переживания эмоциональных состояний. 3.3. Моделирование вариативности поведения на экзамене. Итого по разделу:	2 2 2 6
4.	Раздел 4. Саморегуляция 4.1. Стресс. Позитивные и негативные стрессоры 4.2. Способы снятия нервно-психического напряжения. 4.3. Приемы релаксации Итого по разделу:	2 2 2 6
	Заключительное занятие	2
	Всего:	24

Содержание программы Занятие 1.

Тема: Мы вместе. Правила работы в группе.

Цель: создать благоприятные условия для работы тренинговой группы, ознакомить участников с основными принципами тренинга, принять правила работы группы, способствовать самораскрытию членов группы.

Ведущий:

Наши занятия будут посвящены психологической подготовке к экзаменам. Надеюсь, что знания, полученные в ходе занятий, помогут вам более успешно пройти все испытания на выпускных экзаменах. Конечно, не всеми предложенными приемами будет пользоваться каждый из вас, но вы сможете попробовать их и выбрать те, которые подходят вам больше всего.

Упражнение 1. «Снежный ком»

Участник называет свое имя и прилагательное на первую букву своего имени. Следующий участник называет имя предыдущего участника и прилагательное и только после этого свое имя и прилагательное на первую букву своего имени. Третий называет имена предыдущих двух с прилагательными и так по кругу. Замыкает упражнение ведущий, проговаривая имена всех участников.

Упражнение 2. «Счет до 10»

С открытыми глазами. Необходимо вместе посчитать до 10. Но одно слово может произнести только один человек. Договариваться об очередности нельзя. При ошибке – начинаем все сначала.

Рефлексия: что мешало выполнению и что помогло?

Упражнение 3. «Путаница»

Группа встает в круг. По сигналу закрывают глаза и, вытянув руки, встречаются в центре круга. Каждый правой берет одного участника за руку, а за левую кто-то берет его. За каждую руку должен держаться только один человек. Задача группы – распутаться и встать в круг.

Рефлексия.

Упражнение 4. «Правила»

Представь себе, что ты – король или королева, а наша аудитория – твое королевство. Ты можешь устанавливать здесь любые правила, которые кажутся тебе разумными и которые кажутся тебе разумными и которые мы будем соблюдать в течении всех тренинговых занятий, чтобы каждому было комфортно здесь, в нашей группе.

Какие правила ты введешь в своем королевстве? Придумай и напиши на листе список своих правил.

А теперь выработаем единые общегрупповые правила поведения. Вы мне будете говорить, а я буду записывать на листе ватмана.

Королевские правила.

«Здесь и теперь» Говори о том, что происходит в группе здесь и теперь, о своих действиях и чувствах. Все, что ты видишь, слышишь, думаешь или чувствуешь, заслуживает внимание.

Искренность и открытость. Результаты работы в группе зависят от того, насколько ты захочешь и сможешь быть открытым и искренним в своих чувствах, а также насколько ты готов к информации о том, как тебя воспринимают, несмотря на все трудности и неприятности, связанные с этим.

Уважение к другим. Чтобы услышать другого, нужно быть внимательным, когда он говорит. Каждый из участников имеет право говорить все, что он хочет, но только «в круг». Не перешептывайся с соседом, не перебивай.

Принцип «Я». Если ты хочешь что-то сказать, начни высказывание со слова «Я». «Я думаю…», «Я считаю…», «Я чувствую…».

Активность. Если ты хочешь чему-то научиться, если ты хочешь узнать что-то новое о себе, активно проявляй себя.

Конфиденциальность. Все, что говориться в группе относительно конкретных участников, должно остаться внутри группы.

Присутствие в группе. Не пропускай занятия, не опаздывай.

Упражнение 5. «Объединиться по признаку».

При выполнении данного упражнения участникам запрещается говорить. Ведущий задает признак, по которому присутствующие должны объединиться в группы. Сначала это могут быть простые признаки: длина волос, половая принадлежность, рост, цвет одежды, далее можно усложнять задачу, указывая такие признаки как месяц рождения, любимый жанр кино, направление музыки и т.п. При усложнении, участники могут использовать только жестикуляцию и мимику, не издавая при этом ни звука.

Рефлексия.