Занятие 8.

Тема: Моделирование вариативности поведения на экзамене.

Цель: способствовать овладению навыками преодоления негативных эмоциональных состояний; обеспечить отработку навыков уверенного поведения; создать условия для осознания собственной ответственности за поступки.

Упражнение 1. Приветствие.

Упражнение 2. «Испорченный телефон»

Разделитесь на 2 подгруппы. Встаньте друг за другом. Тот, кто стоит последним, придумывает танцевальное движение, трогает стоящего впереди за плечо, тот поворачивается и запоминает движение, которое ему показывают. После этого он трогает за плечо следующего участника и так далее. Первый участник, получив движение – показывает его всем. Сравниваем с тем, что было. Последний участник, который придумывал движение, становится первым и игра продолжается.

Упражнение 3. «Мой вечер»

В течение 2 минут подумайте и скажите какое самое приятное событие произошло у вас вчера вечером? (участники в круг проговаривают случившиеся события).

Упражнение 4. Дискуссия в малых группах.

Участники разбиваются на 3 группы по принципу с кем меньше всего работал на занятиях. Выбирают секретаря, спикера, таймера и председателя.

Задания для обсуждения:

1 группа: Как сосредоточиться во время экзамена?

1. группа: Как избежать неудачи во время экзамена?

2. Группа: Как расположить к себе преподавателя на экзамене?

Ведущий: Постарайтесь работать продуктивно, соблюдая правила проведения мозгового штурма. После обсуждения, спикеры доложат выработанные групповые идеи по обсуждаемым вопросам.

Упражнение 5. Мини-лекция «Как вести себя во время экзамена»

Какую одежду лучше одеть на экзамен?

Одежда должна быть спокойных тонов. Постарайтесь избегать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать отрицательных эмоций у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время экзамена. Постарайтесь надеть тот костюм, с которым у вас связаны приятные события или ситуация успеха. Помните – одежда должна быть удобной и не вызывать дискомфорта. Поскольку место проведения экзамена для вас незнакомо – захватите с собой кофточку или свитер, в помещении может быть прохладно.

Рекомендации по поведению до и в момент экзамена.

1. За день до начала экзамена постарайся ничего не делать. Если ты чего-то не доучил, лучше не пытайся. «Перед смертью не надышишься». Отдыхай, развлекайся и постарайся забыть о предстоящем экзамене. Перед сном обязательно погулять на свежем воздухе.

2. Перед экзаменом обязательно хорошо выспись.

3. И вот ты перед дверью кабинета. Успокойся! Скажи несколько раз: «Я спокоен! Я совершенно спокоен!». Постарайся выбрать место в кабинете наиболее комфортное для себя.

4. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.

5. Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты выше всех, умнее, хитрее и у тебя все получится. Сосредоточься на словах: «Я спокоен! Я совершенно спокоен!». Повтори их несколько раз, не спеша. Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение. В завершение сожми кисти в кулаки.

6. Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения: - сядь удобно; глубокий вдох через нос (4 – 6 секунд); задержка дыхания (2 – 3 секунды). Выдох.

7. Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе все объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.

8. Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Торопись не спеша. Читай задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что ты поймешь задание по первым словам, а концовку придумаешь сам.

9. Посмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.

10. Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем, - как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.

11. Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.

12. Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься своей интуиции!

13. Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

14. Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это не реально. Ведь тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, а для хорошей оценки достаточно одолеть 70% заданий.

Рекомендации для сдачи устного экзамена.

Во-первых, по дороге на экзамен надо листать материалы уже знакомые, чтобы подготовиться психологически – вот сколько я знаю!

Во-вторых, надо некоторое время стоять перед аудиторией и спрашивать всех входящих о том, какие вопросы задавали, и впитывать все как губка. Этот прием рассматривает голову ученика как пустое ведро, которое за день-два наполняется недолгими знаниями. Главное здесь – донести, не расплескав, его до экзамена.

В-третьих, пользоваться «принципом зеркала»: всей душой полюбить преподавателя (но не заискивать!), и, отражая ваше очарование, он ответит взаимностью. Вообще «человеческий фактор» опытные студенты используют обязательно. Например, не мешают преподавателю рассказывать самому, зная, что это хороший признак.

Также никогда не выкладывают 100% того, что знают по теме, оставляя пространство для маневра но дополнительных вопросах. И если не очень уверены (или очень не уверены) в своих знаниях, говорите с особой бодростью – уставший экзаменатор может довериться первым правильным фразам, а то и интонации и не слушать суть. Кстати, если ответ на вопрос вам совершенно не известен, ни в коем случае не разводите пустыми руками. Надо говорить первое, что пришло в голову, втянуть преподавателя в диалог и дать ему самому возможность ответить на билеты или, включив в игру «горячо - холодно», использовать его самого как шпаргалку.

Ошибка обычно лучше полного молчания. Ведь на любом экзамене испытываются не только знания, но и сам человек, а воля к победе всегда вызывает уважение.

Помните о советах автора книги «Как поступают в Вуз» Г. Гурия:

1. во время устного экзамена пользуйтесь планом-конспектом своего ответа на вопросы билета, это официальный документ на случай, если вы подадите апелляцию;

2. не ввязывайтесь в игру «вопрос – ответ, вопрос - ответ»; не ловитесь на вопросы, выходящие все дальше за рамки официального (в билете) вопроса. Повторяйте то, что написано в вашем тексте.

3. Чувствуя, что эмоциональная напряженность разговора растет, сбивайте темп, не стесняйтесь фразы: «Так. Дайте мне подумать минуточку…» и думайте.

4. Экзаменатор не имеет права вас подгонять, он не имеет права снизить оценку за медлительность; если вас подгоняют, спокойно говорите, что знаете ответ, но ищете самую точную формулировку;

5. Знайте свои права, если преподаватель их нарушает, подавайте апелляцию; понизить оценку из-за апелляции не могут, повышают, как показывает многолетний опыт, в 70% случаев.

И конечно, никогда не забывайте про чувство юмора – пусть оно не покидает вас и во время экзамена.

Упражнение 6. «Я хвалю себя за то, что...»

Ведущий: Я вам предлагаю похвалить себя за что-нибудь. Сейчас наступило время, когда хочется, чтобы больше хвалили, но это происходит так редко. И у вас есть сейчас возможность похвалить себя за что хотите! Итак, продолжите фразу: «Я хвалю себя за то, что...»

Рефлексия: Трудно ли было хвалить себя? Какие чувства вы испытали при этом?

Упражнение 7. «Волшебный лес чудес»

Ведущий: Сейчас мы превратимся в волшебный лес, где происходят различные чудеса и где всегда хорошо и приятно. Разделимся на 2 группы по принципу: лес – роща и встанем в 2 шеренги. Наши руки – это ветви деревьев, которые ласково и нежно будут прикасаться к человеку, проходящему по «лесу». И теперь каждый из вас по очереди пусть пройдет сквозь этот волшебный ласковый лес, а ветви будут поглаживать по голове, рукам, спине.

Рефлексия: Что вы испытали, когда вы проходили по лесу и к вам прикасались участники группы? Ваши чувства, когда вы били деревьями? Расскажите о своем состоянии до и после упражнения.

Упражнение 8. «Солнечная поляна»

Материал: лист ватмана, на котором нарисована поляна, трава солнце, белая и белая бумага, ножницы, различные изобразительные средства.

Инструкция: Посмотрите как светло в нашей группе. Она наполнена солнечным светом, теплом наших сердец. Представьте, что мы находимся на чудесной солнечной поляне, где растет много цветов. Это и ромашки, и одуванчики, и васильки, и розы. И каждый на этой поляне найдет свой цветок. А теперь возьмите бумагу, карандаши или фломастеры и нарисуйте цветок, который представили в своем воображении. Вырежьте этот цветок, раскрасьте, напишите на нем пожелания группе и приклейте на нашу солнечную поляну.

Посмотрите какая получилась прекрасная поляна с цветами! Если подойти к ней поближе, мы сможем прочитать пожелания и почувствовать аромат сказочных цветов.

Рефлексия.

Упражнение 9. «Волшебный карандаш»

Ведущий: у меня есть волшебный карандаш. У кого он окажется в руках, должен рассказать о том, как ему сегодня работалось, что получилось, а что нет.

Рефлексия: Что принес вам этот день? Помог ли он сделать для себя какие-то выводы, что-то осознать? Ваши впечатления от сегодняшнего тренинга.