МОУ "Гимназия №62"

ВНИМАНИЕ:

ЭКЗАМЕН!

Методическая разработка

ПРОГРАММА ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ТРЕНИНГА

Составитель:

Ионас И. В.

педагог-психолог

Кемерово 2008

Содержание

1. Пояснительная записка………………………………………………….3

2. Тематическое планирование……………………………………………7

3. Содержание программы…………………………………………………8

4. Список литературы ………………………………………………….....48

5. Приложение……………………………………………………………..50

Пояснительная записка

Экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди причин вызывающих психическое напряжение у учащихся средней школы. В последние годы получены убедительные доказательства того, что экзаменационный стресс оказывает негативное влияние на нервную, сердечно-сосудистую и иммунную системы студентов и даже может вызывать нарушения генетического аппарата, повышая вероятность возникновения онкологических заболеваний. По данным российских авторов, в период экзаменов у студентов и школьников регистрируются выраженные нарушения вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы. К неблагоприятным факторам периода подготовки к экзаменам, можно отнести интенсивную умственную деятельность, повышенную статическую нагрузку, крайнее ограничение двигательной активности, нарушение режима сна, эмоциональные переживания – все это приводит к перенапряжению вегетативной нервной системы, осуществляющей регуляцию нормальной жизнедеятельности организма. Во время экзамена значительно повышается частота сердечных сокращений, возрастает артериальное давление, уровень мышечного и психоэмоционального напряжения. После сдачи экзамена физиологические показатели не сразу возвращаются к норме. Обычно требуется несколько дней для того, чтобы параметры артериального давления вернулись к исходным величинам. Таким образом, экзаменационный стресс представляет собой серьезную угрозу здоровью школьников, причем особую актуальность проблеме придает массовый характер данного процесса.

Введение Единого Государственного Экзамена обусловило возникновение ряда трудностей:

* ЕГЭ основан на тестовых технологиях. В отличие от традиционного экзамена, тесты, не имеющие логической связи между заданиями, требуют умения оперировать большим объемом данных и быстро переключаться с одной темы на другую.

* Принимают и оценивают результаты экзамена незнакомые люди, что приводит к повышению тревоги и недостаточной сконцентрированности на задании.

* ЕГЭ – это сразу 2 экзамена: выпускной и вступительный, и это повышает его субъективную значимость, а следовательно, и уровень тревоги учащихся и родителей.

* Специфика фиксирования ответа. Процедура ЕГЭ разводит вопрос и ответ, что создает дополнительные сложности у учеников. Может возникнуть страх ошибиться при заполнении бланка. Такие же трудности с кодированием – раскодированием информации (соотнесение содержания и соответствующего ему номера). И это далеко не полный перечень особенностей организации ЕГЭ, имеющих негативную факторную нагрузку.

В связи с вышеизложенным, необходимо организовать работу по снижению негативного воздействия экзаменационного стресса на здоровье и учебную деятельность старшеклассников.

Коррекция уровня экзаменационного стресса может достигаться разными средствами - при помощи фармакологических препаратов, методами психической саморегуляции, оптимизацией режима труда и отдыха.

Однако, на наш взгляд, наиболее предпочтительна работа в тренинговом режиме. Так как групповая форма работы для детей привычна, чаще всего она более комфортна для них и безопасна. Специфика взаимодействия в тренинге создает иную модель межличностных взаимоотношений: открытая позиция в общении, безусловное принятие другого, доверие и эмпатия.

Предлагаемая программа тренинга «Внимание: Экзамен!» является одним из видов психолого-педагогического сопровождения старшеклассников в период итоговой аттестации.

Целью тренинга является:

Снижение психоэмоционального напряжения посредством выработки стратегии и тактики поведения в период подготовки к единому государственному экзамену.

Основные задачи заключаются в следующем:

• обучение способам релаксации и снятия эмоционального и физического напряжения;

• формирование навыков волевой мобилизации и поддержания рабочего самочувствия в ходе подготовки к экзаменам;

• обеспечение условий для активизации адекватных приемов запоминания и переработки информации;

• создание ситуаций успеха, способствующих повышению уверенности в себе, в собственных возможностях.

Концепция тренинга: неуспешность ученика на экзамене связана не всегда с тем, что он не готовился к нему. Чаще всего это следствие сильного волнения, неумения с ним справиться. Так же может сказаться неумение работать с учебным материалом, структурировать и логически обрабатывать информацию, выделять главное и второстепенное, планировать свой ответ. Тренинг направлен на овладение техниками саморегуляции и приемами работы с материалом, что позволит учащимся психологически подготовиться к процедуре сдачи экзамена и не воспринимать его как травмирующую ситуацию.

Тренинг адресован педагогам-психологам, работающим с учащимися выпускных классов, а также материалы тренинговых занятий могут быть использованы классными руководителями в период подготовки к экзаменам для проведения классных часов и родительских собраний.

Методы и приемы работы:

• Психотехнические игры и упражнения (диагностические и развивающие).

• Мозговой штурм.

• Дискуссия.

• Релаксационные техники.

• Индивидуальная и групповая рефлексия.

• Энергизаторы, разминки, релаксационные упражнения и др.

Информирование носит прикладной характер и опирается на опыт и уровень представлений участников тренинга.

Формы работы:

• Работа в парах, малых подгруппах.

• Работа в общем круге.

• Индивидуально-групповая и др.

Ориентировочная структура занятия:

1. Ритуал приветствия.

2. Разминка.

3. Тематическое информирование.

4. Практический блок по теме занятия.

5. Рефлексия и обратная связь.

6. Ритуал прощания.

Условия проведения и оборудование: класс или любое другое просторное помещение, стулья по числу участников тренинга, включая тренера, доска, и листы ватмана, краски, фломастеры, маркеры, емкости для воды. Ножницы, скотч, булавки, клей, ручки и тетради для записи учащимися информации. Магнитофон и кассеты с аудиозаписями.

Участники: 12-15 учащихся выпускных классов. Можно набрать тренинговую группу из учащихся одного класса или из разных классов одной параллели.

Тренинг состоит из 12 двухчасовых занятий, которые проводятся 1 раз в неделю.

Занятия сгруппированы в разделы по следующим основаниям:

Первый раздел (1 - 3 занятие) Формирование малой группы. Выработка правил общения, создание атмосферы безопасности для участников, принятие друг друга, развитие доверия и эмпатии. Обозначение проблемы стресса во время подготовки и сдачи экзаменов.

Второй раздел (4 – 5 занятие) Структурирование материала по психологии мнемических процессов. Характеристики памяти. Работа с текстовыми материалами. Овладение приемами запоминания, отработка полученных навыков.

Третий раздел (6 – 9 занятие) Волевая мобилизация и саморегуляция. Обучение приемам совладения со своими чувствами.

Четвертый раздел (10 – 12 занятие) Релаксация и снятие эмоционального и физического напряжения; повышение сопротивляемости стрессу.

Ожидаемые результаты:

• Расширение у участников представлений о способах, техниках и приемах снятия нервно-психического напряжения, повышение сопротивляемости стрессу;

• Приобретение практического опыта работы в группе, сотрудничества со сверстниками и взрослыми, практическое знакомство с позитивными моделями поведения и общения.

• Формирование умений оценивать степень сложности ситуации и осуществлять выбор адекватных способов реагирования.

• Овладение навыками расслабления и снятия психоэмоционального напряжения.

• Снижение ситуативной тревожности в период подготовки и сдачи экзаменов;

• Повышение уровня самооценки, самопринятия, уровня притязаний, уверенности в себе.