Броски мяча в кольцо

Организационно-методические указания

При изучении бросков мяча в корзину вначале необходимо освоить броски двумя руками от груди и одной от головы.

В первые занятия отрабатывается техника движений рук, ног, траектория полета мяча, броски по ориентирам на щите, на стене. Когда техника броска усвоена достаточно хорошо, точность отрабатывается у корзины с близкого расстояния — вначале с места, а затемв движении. После этого броски совершенствуются с дальних дистанций с подключением пассивного и активного защитника в условиях, близких к игровым действиям.

Основные ошибки при бросках мяча в корзину и их исправление

1. Мяч удерживается ладонями — слабые кисти. Развивать силу кистей.

2. В момент выпуска мяча руки не выпрямляются. Броски стоя на прямых ногах.

3. Нет направляющего движения мячу кистью (кистями). Удары мячом в стенку (по принципу ведения) кистью, не сгибая руку в локтевом и плечевом суставах.

4. Туловище наклонено вперед броском — опора на впередистоящую ногу. Повторять остановки, броски после ведения, ловли, отрывая от площадки стопу впередистоящей ноги.

5. Широкое разведение локтей в сторону. При выносе мяча коснуться локтями ребер туловища.

6. Выпуск мяча "через мизинец" - разворотом кисти вокруг большого пальца. Максимально широкое разведение пальцев в стороны и контроль мяча в основном большим, указательным и средним пальцами.

Корректировка техники бросков

Позиции спереди.

А. Исходное положение

1. Мяч располагается достаточно близко к телу.

2. При подъеме вверх мяч проходит перед лицом игрока, выполняющего бросок.

3. Перед началом движения мяч располагается перед грудью в центре тела.

4. Локти удобно опущены по сторонам.

5. Части тела не должны отклоняться от вертикали.

6. Перед началом отталкивания ноги в коленях согнуты.

7. Ноги мощно выталкивают тело игрока строго вверх.

8. Ноги должны быть расставлены на ширине плеч или несколько уже. Ступни ног почти параллельны.

Б. Перед движением предплечья вперед

1. Игрок видит корзину двумя глазами.

2. Кисть поддерживающей руки располагается сбоку или под мячом.

3. Перед выпуском мяча пальцы поддерживающей руки направлены вверх.

4. Кисть поддерживающей руки не должна отклоняться в сторону.

5. Все звенья бросающей руки располагаются на одной линии, не отклоняющейся далеко от вертикали.

6. Локоть поддерживающей руки не нужно располагать близко к телу.

7. Все звенья тела находятся на линии вертикали.

8. Ноги полностью выпрямлены.

9 Носки ступней ног должны быть опущены вниз.

В. При выпуске мяча

1. Бросающая рука вытянута в направлении корзины.

2. Мяч выпускается через указательный палец.

3. После выпуска мяча пальцы бросающей руки направ­лены вниз.

4. Пальцы поддерживающей руки при выпуске чуть отклоняются в сторону.

5. Локоть бросающей руки не должен отклоняться от линии броска.

6. Локоть поддерживающей руки не нужно располагать близко к телу.

7. Ноги полностью выпрямлены.

8. Носки ног должны быть опущены вниз.

Позиция сбоку, со стороны бросающей руки.

А. Перед движением предплечья вперед

1. Мяч удерживается довольно близко к голове и почти над ней.

2. Кисть бросающей руки располагается параллельно полу.

3. Локоть бросающей руки поднят на четверть, половину или три четверги.

4. Локоть бросающей руки располагается под мячом или слегка выдвинут к корзине.

5. Мяч выносится вверх плавно вместе с движением ног при отталкивании.

6. Все звенья тела расположены на линии вертикали.

7. Ноги полностью выпрямлены.

8. Высота подскока зависит от типа броска в прыжке.

9. Носки ног должны быть опущены. Б. При выпуске мяча

1. Мяч выпускается под углом 60° к горизонтали.

2. Мячу придается обратное вращение.

3. После выпуска мяча пальцы бросающей руки направлены вниз.

4. Локоть бросающей руки не должен утрированно Фиксироваться в разогнутом положении.

5. Все звенья тела располагаются на линии вертикали.

6. Мяч выпускается за мгновение до или в верхней точке прыжка.

7. Ноги полностью выпрямлены.

8. После выполнения броска игрок приземляется в точку отталкивания или немного сзади.

Позиция сзади.

А. Перед движением предплечья вперед.

1.Голова удерживается прямо.

2. Указательный и большой пальцы бросающей руки не должны располагаться слишком узко или слишком широко на мяче.

3. Основание указательного и среднего пальцев бросаю, щей руки находится на одной вертикальной линии с ухом игрока.

4. Звенья бросающей руки не должны отклоняться от линии броска.

5. Все звенья тела располагаются на линии вертикали

6. Ноги выпрямлены.

7. Носки ног опущены вниз.

Б. При выпуске мяча.

1. Мячу следует придать обратное вращение.

2. Мяч не должен отклоняться вправо или влево от цели.

3. Бросающая рука находится на одной линии с корзиной.

4. Указательный палец бросающей руки при выпуске мяча не отклоняется от вертикали.

5. Все звенья тела располагаются на линии вертикали.

6. После отталкивания ноги следует расслабить.

Позиция сбоку, со стороны поддерживающей руки

А. Перед движением предплечья вперед.

1. Указательный и большой пальцы поддерживающей руки не должны располагаться слишком узко или слишком широко на мяче.

2. Кисть поддерживающей руки не нужно отклонять в сторону.

3. Кисть поддерживающей руки располагается сбоку или под мячом.

4. Все звенья тела находятся на линии вертикали.

5. Ноги выпрямлены.

6. Носки ног опущены вниз. Б. При выпуске мяча.

1. Пальцы поддерживающей руки при выпуске мяча чуть отклоняются в сторону.

2. Большой палец поддерживающей руки не должен участвовать в направлении мяча вперед.

3. Поддерживающую руку не нужно полностью выпрям­лять в момент выпуска мяча.

4. Мяч выпускается в высшей точке прыжка или чуть раньше.

5. Все звенья тела располагаются на линии вертикали.

6. Ноги выпрямлены.

7. Носки ног опущены вниз.