9.4. Гигиенические основы физического воспитания детей и подростков

Важнейшим средством укрепления здоровья и профилактики заболеваний являются систематические занятия физическими упражнениями и закаливание организма. Физическое воспитание детей, осуществляемое на научной основе с раннего возраста, предопределяет правильное развитие школьника, подростка, обеспечивает высокую работоспособность взрослого человека, его трудовую и социально активность.

В процессе жизнедеятельности человек выполняет разнообразные движения – естественные и специально организованные. Объем их определяется биологическими особенностями организма. Естественную биологическую потребность ребенка в движении называют кинезофилией.

Суммарная величина двигательной активности, выполняемая за определенный промежуток времени (час, сутки, неделя и др.) называется двигательной активностью. Чаще всего регламентируется суточная двигательная активность. Она оценивается на протяжении суток по продолжительности двигательного компонента, количеству локомоций (шаги), и величине энерготрат. Величина двигательной активности зависит от ряда биологических и социальных факторов, важнейшими из которых являются возраст, пол, климатические условия, сезон года, состояние здоровья, образ жизни семьи, создание благоприятных условий для занятий различными видами спорта и др. Дефицит движений вызывает в организме многообразные изменения от адаптивных до предпатологических и патологических и обозначается термином гипокинезия. Чрезмерная двигательная активность встречается у юных спортсменов при ранней спортивной специализации и форсированной спортивной подготовке, связана с истощением симпато-адреналовой системы и называется гиперкинезией.

Правильно организованное физическое воспитание является фрагментом системы оздоровительных мероприятий, осуществляемых в образовательных учреждениях. Физическое воспитание – это организованный процесс воздействия на человека физических упражнений, гигиенических мероприятий и естественных природных факторов с целью укрепления здоровья и подготовки к различным видам деятельности.

Физическое воспитание организуется с учетом следующих принципов: 1) соответствие средств и форм физического воспитания возрасту, полу, состоянию здоровья и физической подготовленности ребенка; 2) систематичность, регулярность занятий; 3) постепенное увеличение нагрузок; 4) комплексность воздействия разнообразных средств и форм физического воспитания; 5) учет биологических особенностей и функциональных возможностей организма ребенка.

Основными средствами физического воспитания являются: физические упражнения, природные факторы, массаж, естественные движения, личная гигиена.

Система физического воспитания включает в себя 4 вида обучения, которые в общеобразовательных учреждениях разного типа обеспечиваются конкретными организационными формами:

1. Основное обучение включает занятия и уроки физической культуры;

2. Дополнительное обучение обеспечивается следующими видами: физкультурно-оздоровительные занятия в режиме учебного дня, гимнастика до учебных занятий, физкультминутки во время уроков, физические упражнения и подвижные игры на переменах и прогулках, час здоровья в группах продленного дня;

3. Факультативное обучение, которое представлено внеклассными и внешкольными занятиями в спортивных кружках и секциях, в группах лечебной физкультуры, ежемесячные дни здоровья и спорта;

4. Самостоятельное обучение включает подвижные игры, экскурсии, походы с родителями, занятия в группах (клубах) плаванием, закаливанием, бегом, велоспортом, тренировки по индивидуальному плану.

Составной частью физического воспитания является закаливание, которое представляет комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов внешней среды. Специфический эффект закаливания вызван направленным развитием и совершенствованием терморегуляторных механизмов организма на воздействие метеорологических факторов, прежде всего, на низкие температуры. Неспецифический эффект проявляется через повышение иммунологической сопротивляемости организма детей, что приводит к снижению заболеваемости.

Закаливающие мероприятия подразделяют на общие и специальные. Общие включают элементы закаливания в повседневной жизни: ежедневные гигиенические водные процедуры, душ, купание, сон на свежем воздухе, рациональная одежда, регулярное проветривание помещений. К специальным закаливающим процедурам относят гимнастику, воздушные и солнечные ванны, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение. Возможности физического воспитания расширяются при наличии плавательного бассейна и сауны. Возрастные регламенты плавания, пребывания в сауне, температурный режим воды в бассейне и термокамере и прочие условия обоснованы и принципиально отличаются от таковых для взрослых.

Контроль за физическим воспитанием в образовательных учреждениях осуществляют медицинский персонал учреждения и врач по гигиене детей и подростков в Центрах Распотребнадзора по следующим направлениям:

1. Контроль за состоянием здоровья детей – определение группы физического воспитания, индивидуальных назначений, допуск к урокам после перенесенных заболеваний, допуск к соревнованиям;

2. Контроль за условиями проведения занятий, правильным подбором одежды и обуви в соответствии с метеоусловиями;

3. Контроль за организацией и методикой проведения занятий и уроков (структура, плотность, набор упражнений, интенсивность и др.)

4. Оценка влияния физической нагрузки на организм ребенка с использованием пульсометрии и хронометража;

5. Профилактика травматизма;

6. Оценка эффективности физкультурных занятий в динамике года.