Тема 13: Гибкость, координация и методика их развития

Цель семинара: Конкретизировать представление о гибкости и координации, а также методах их развития

Литература:

Основная:

1. Матвеев Л.П. Теория и методики физической культуры. - М.: ФиС, 1991. - С. 28-50

2. Теория и методика физического воспитания. / Под ред. Ашмарина Б.А. - М.: Просвещение, 1989. - С. 30-42

3. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.:ФИС.-1986.-286с.

2. 4. Теория и методика спорта./ под ред. Суслова Ф.П. и Холодова Ж.К. Учебное пособие для училищ олимпийского резерва. М., 1997 - 416с.

3. 5.Настольная книга учителя физической культуры./Под ред. Л.Б.Кофмана. М.:ФиС.- 1998. – 496с.

6.Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. М.: Советский спорт. – 2003. – 464с.

7. Чермет К.Д., Теория и методика физической культуры. Опорные конспекты.. Учебное пособие. М.: Советский спорт, 2005 -272 с.

8. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.пособие для студ.высш.учеб.заведений. –М.: Академия, 2001. – 480с.

Дополнительная (для индивидуальных заданий):

1.Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.:ФИС. - 1980. С.

2.Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. Киев. Олимпийская литература. – 1999. – 317с.

3.Система подготовки спортивного резерва./Под ред. Никитушкина В.Г. – М.:1993. – 318с.

4.Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.:ФИС.-1986.-286с.

5. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В. Н. Платонов. М.: Советский спорт, 2005. — 816 с

Вопросы для подготовки:

1. Гибкость

2. Методика развития гибкости

3. Координационные способности

4. Методика развития координационных способностей

Ответьте на контрольные вопросы:

а) В каком возрасте наиболее целесообразно развивать гибкость и координационные способности?

б) Что такое гибкость с точки зрения физиологии?

в) Что такое координация с точки зрения физиологии?

Домашнее задание:

1.Индивидуальные задания:

1.Покажите значение координации в Вашем виде спорта

2. Раскройте методику ее развития в практике вида спорта.

3. Представьте роль гибкости в Вашем виде спорта в практике вида спорта.

4.Опишите методику развития гибкости в Вашем виде спорта.

Используемая литература:

2.Используя знания, полученные в ходе изучения других дисциплин, впишите определение понятий:

Ловкость ___________________________________________________

___________________________________________________________

Актин _____________________________________________________

__________________________________________________________

Миозин ___________________________________________________

__________________________________________________________

3.Впишите определение новых для вас понятий:

______________________________________________

___________________________________________________________

Координационные способности________________________________

___________________________________________________________

Гибкость __________________________________________________

___________________________________________________________

Используемая литература:

4.Привести примеры, подтверждающие важность координации и гибкости в Вашем виде спорта и докажите это.

Используемая литература:

5.Составьте контрольный вопрос для введения в компьютерную тестовую программу или кроссворд из 10 слов, относящихся к данной теме.

Лабораторное занятие

Цель: Закрепить знания о физических качествах работой компьютерной модели

Вопросы, выявляющие готовность группы к занятию:

1.Что подразумевается под двигательными (физическими) качествами?

2.Перечислите скоростные характеристики двигательного действия

3.Перечислите характеристики выносливости в ФУ

4.Что такое объем и интенсивность упражнения

5. Какова роль отдыха (объем и интенсивность) в величине нагрузки?

Ход работы:

На компьютерной модели (автор В.Н.Селуянов) реализовать план тренировки, позволяющий модели достичь рекордного результата в беге на 100 м (800м или 10000м)

Домашнее задание:

1. Разработать план тренировки для достижения рекордных результатов в моделировании на всех дистанциях

День	1 вариант		2 вариант		3 вариант
	Объем	Интенсивность	Объем	Интенсивность	Объем	Интенсивность
1
2
3
4
5
6
7
Результаты на дистанциях:
100м
800м
10км

Резюме: