Комплекс ору с мячом (примерный).
1. И.п. – стойка, мяч вперед
1 – полуприсед, мяч к груди
2 – стойка на левой ноге, правая - в сторону на носок, мяч - влево кверху
3 – как 1
4 – и.п.
2. И п. – широкая стойка ноги врозь, мяч - вверху
1 – 3 – три пружинящих полуприседа на левой с отбивами мяча от пола
4 – и.п.
5 – 8 – то же с другой ноги.
3. И.п. – полуприсед, мяч - на грудь
1 – с поворотом туловища налево стойка, мяч - вперёд
2 – и.п.
3 – наклон вперед, мяч - вверх
4 – и.п.
5 – 8 – в другую сторону
4. И.п. – стойка ноги врозь, мяч -вверху
1 – мяч к правому плечу
2 – и.п.
3 – 4 – круг мячом вправо в и.п.
5 – 8 – то же в другую сторону
5. И.п. – стойка, мяч за головой
1 – наклонный выпад правой в сторону, мяч – вверх
2 – стойка ноги врозь.
3 – 4 – круг туловищем вправо - книзу в и.п.
5 – 8 – то же в другую сторону
6. И.п. – сед ноги врозь, мяч – на грудь
1 – наклон, мяч – вверх
2 – сед руки в стороны, мяч – между стоп
3 – лечь, руки – вверх
4 – стойка на лопатках согнувшись, взять мяч
5 – лечь, мяч – вверху
6 – сед согнув ноги, мяч – вверху
7 – сед углом с передачей мяча за ногами справа налево
8 – и.п.
7. И.п. – стойка руки в стороны, мяч – в правой руке
1 – мах правой вперед с отбивом мяча под ней
2 – стойка руки в стороны, мяч – в левой руке
3 – мах левой вперед с отбивом мяча под ней
4 – и.п.
5 – мах правой назад, мяч – вверх
6 – как 2
7 – мах левой назад, мяч – вверх
8 – и.п.
8. И.п. – стойка, мяч – вверху
1 – прыжок в стойку ноги врозь с поворотом направо, мяч – на грудь
2 – прыжок в и.п.
3 – 4 – то же в другую сторону
5 – наклон назад
6 – выпрямиться
7 – 8 – прыжок спиной назад в и.п.
Качество и техника выполнения ОРУ оттачиваются студентами также при разучивании вольных упражнений с гимнастической палкой. Для получения микрозачета необходимо выполнить данное упражнение с музыкальным сопровождением.
Примерный зачетный комплекс вольных упражнений с гимнастической палкой (на 32 счета).
И.п. – стойка, палка – внизу
1 – шаг правой вперёд, палка – перед грудью
2 – палка – вверх
3 – шаг правой назад, палка – вперёд
4 – и.п.
5 – присед, палка – вертикально вперёд, правая рука – сверху
6 – и.п.
7 – то же, что и 5, левая рука – сверху
8 – и.п.
1 – левая в сторону на носок
2 – и.п.
3 – то же, что 1, но в другую сторону
4 – и.п.
5 – упор присев, палку положить на пол
6 – прыжок вперёд через палку в стойку ноги врозь, руки – на пояс
7 – прыжок назад в стойку руки в сторону
8 – упор присев, взять палку
1 – 2 – равновесие на правой (левой), палка – вверх
3 – 5 – держать
6 – стойка палка вверх
7 – палка на лопатки
8 – и.п.
1 – присед, палку переворачиванием вперёд, правая рука – сверху
2
– и.п.
3 – то же, что 1, левая рука – сверху
4 – и.п.
5 – прыжком стойка ноги врозь, палка – перед грудью
6 – прыжком стойка, палка – вверх
7 – прыжком стойка ноги врозь, палка – за головой
8 – прыжком и.п.
Критерии оценки проведения урока студентами на учебной практике
1. Подготовленность места к занятиям.
2. Наличие конспекта.
3. Своевременность начала урока.
4. Внешний вид преподавателя (манера держаться перед строем).
5. Командный голос преподавателя, умение подать команды.
6. Педагогический такт преподавателя (общение)
7. Умения в организации занимающихся:
а) правильный выбор преподавателем места при проведении частей урока;
б) размещение занимающихся;
в) дисциплина, рациональные переходы от снарядов к снаряду;
г) организация занимающихся для установки и уборки снарядов.
д) соблюдение мер предосторожности.
8. Умение рационально распределять время на уроке
9. Умение правильно регулировать нагрузку в уроке. (чередование видов упражнений и снарядов).
10. Правильный выбор методик обучения гимнастическим упражнениям, умение оказать помощь и страховку преподавателями и учениками.
11. Решение поставленных задач в уроке.
12. Реализация дидактических принципов в процессе проведения урока.