Вопросы со страницы 39.
1. Предметом спортивной психологии спорта являются психологические особенности спортивной деятельности в ее разнообразных видах и психологические особенности личности спортсмена.
Спортивная психология - одно из тех направлений психологии, которые изучают специфику конкретных видов деятельности человека: таких, как психология труда, психология игры, педагогическая психология (психология обучения, воспитания, психология учителя). Место спортивной психологии в системе наук определяется двумя характеристиками : ее местом как отрасли психологической науки и местом в системе наук о спорте.Как отрасль психологии спортивная психология занимает срединное положение в системе естественных, философских и социальных научных дисциплин, иногда формируя и собственные научные направления. В естественно-научном направлении происходят взаимные обогащение и взаимопроверка спортивной психологии с физиологией, психофизиологией, медициной, биологией, математикой, физикой. В философском аспекте - как с общенаучными методологическими исследованиями (историзм, системный подход, так к со специально - научными (деятельностный, личностный, комплексный) подходами. В социальном направлении спортивная психология теснейшим образом связана с педагогикой (обучение и воспитание спортсменов, психология тренера), социологией (социальная психология спорта), культурологией (педагогика спорта, социология спорта, психология физической культуры).
Как одна из наук о спорте спортивная психологии более всего связана с теорией и методикой физического воспитания (психология физического воспитания), физиологией спорта (психофизиология спорта), спортивной гигиеной (психогигиена спорта), спортивной медициной, биомеханикой спорта, кинезиологией, спортивной метрологией и т.д.Не следует забывать и о том, что в спортивной психологии используется значительный арсенал вспомогательных методов, реализующих достижения математики, статистики, кибернетики, электроники, моделирования. Вместе с тем достижения спортивной психологии находят применение в создании различной гоночной техники, в приборном и демонстрационном обеспечении судейства соревнований, входят органичной составной частью в многочисленные информационные формы (телевидение, радио, печать).
2.Эта теория была создана в советский период, являлась центральной психологической теорией и развивалась на протяжении более 50 лет. Разработка и развитие данной теории связана с именами таких известных отечественных психологов, как Л. С. Выготский, С. Л. Рубинштейн, А. Н. Леонтьев, А. Р. Лурия, эта теория занимает столь значимое положение в отечественной психологии? Во-первых, из-за решающей роли труда и деятельности в происхождении сознания и развитии психики человека. Это точка зрения до настоящего времени является основополагающий в методологии исследований отечественных психологов. Во-вторых, психологическая теория деятельности, исходя из данной точки зрения, раскрывает роль деятельности в проявлении психических феноменов человека, в том числе и сознания. Дело в том, что судить о человеке, о его особенностях личности мы, в основном, можем лишь по результатам его деятельности. Основными понятиями данной теории являются деятельность, сознание и личность. А эти понятия связаны со спротом и физической культурой.Теория имеет огромное значение в фК.(для развития человека в целом,достижения резальтата в спорте)
Психофизиологические функции теории составляют одновременно и необходимые предпосылки, и средства деятельности. Можно сказать, что психофизиологические функции являются органическим фундаментом процессов деятельности. Без опоры на них невозможно было бы не только выполнение действий и операций, но и постановка самих задач.
3Спортивная деятельность, как правило, связана:
1. С проявлением мышечной активности в различных формах при выполнении специальных физических упражнений;
2. С овладением высокой техникой выполнения физических упражнений в избранном виде спорта, она требует от спортсмена специальной систематической и длительной тренировки, в процессе которой он усваивает и совершенствует определённые двигательные навыки и развивает необходимые для занятий данным видом спорта физических качеств (силу, выносливость, быстроту, ловкость движений) и волевые черты характера (смелость, решительность, инициативность, волю к победе и др.);
3. Со стремлением к совершенствованию в избранном виде спорта – направлена к достижению наивысших результатов в определённом виде физических упражнений;
4. Со спортивной борьбой, которая приобретает особо острый характер во время спортивных соревнований, являющихся, как и систематическая тренировка, обязательной составной частью спортивной деятельности, которая содействует развитию спортсмена способности к максимальным напряжениям физических сил, большой силы и глубины эмоциональных переживаний, обострённой деятельности всех психических процессов;
5. С максимальным выявлением физических и духовных сил, специальных умений и навыков г развитием моторных способностей, постоянным поддержанием их на высоком уровне. В связи с этим спортивная деятельность приобрела сложную структуру и в настоящее время включает в себя не только участие в соревнованиях, но и систематические тренировочные занятия;
6. С резко выраженным сознательным характером, что объясняется чувством большой ответственности и стремлением достигнуть наиболее эффективного результата, добиться рекорда в выполнении данного действия. Спортивная деятельность предъявляет огромные требования к процессам информации и её переработки, памяти и внимания спортсмена, к его волевым действиям и эмоциональным состояниям.
4Успешное выполнение задач технической подготовки (двиг.навыков)в спорте предусматривает соблюдение ряда психологических требований до этого сложного процесса: а) техническая подготовка должна осуществляться на фоне повышенной активности психических процессов спортсмена и прежде всего познавательных процессов в виде ощущений, восприятий, памяти, мышления внимания; б) для достижения достаточно полных и правильных специальных знаний и навыков нужно выискивать наиболее рациональные способы обучения технических приемов; в) особое внимание следует обращать на прочность специальных знаний и вариативность двигательных навыков, достаточно устойчивых к противоречивых факторов; г) нужно выработать определенную систему в накоплении специальных знаний и формировании двигательных навыков с учетом вида спорта и индивидуальных особенностей учащихся; д) техническую подготовку осуществлять на фоне положительных эмоций, которые активизируют познавательную деятельность спортсмена. Кроме того, в процессе технической подготовки необходимо развивать у спортсменов глубокие и устойчивые спортивные интересы, производить общественно значимые потребности.Скорость реакции повышается вследствие улучшения подвижности нервных процессов возбуждения и торможения, что в первую очередь является необходимым условием для ускоренного осознание раздражителя. Увеличение скорости реакции - одна из важнейших задач спортивно-технической подготовки спортсмена.
5Психологическая структура двигательных навыков
Психологической основой освоения и совершенствования двигательных навыков служит образование, дифференцировка и последующая динамика временных условных связей в мозговых структурах.
Дифференцировка - свойство, процесс и результат избирательного реагирования на основе различения очевидных или малозаметных особенностей конкретной ситуации, в которой действует субъект.
При этом психические механизмы обеспечивают осознанный характер действий, поскольку в спорте чаще всего требуется достаточно обширные и глубокие знания, четкие представления о технике двигательных действий, сознательный контроль выполнения действий, подотчетность действий сознанию, возможность обеспечения второсигнального управления движениями.
Второсигнальный - связанный со способом регуляции поведения, в котором ведущая роль принадлежит психическому отражению с использованием знаковых средств.
Первосигнальный - связанный со способом психической регуляции поведения живых существ на основе непосредственного отражения мира в ощущениях и восприятии.
Формированию и последующему развитию двигательных навыков в спорте присуща высокая степень точности движений. Точность движений необходима спортсмену как в пространственном, так и во временном аспектах.
Обратная связь - принцип построения управления живыми и техническими системами, в котором действующий объект имеет возможность информировать управляющий орган о параметрах или результатах действия.
Не менее важной стороной спортивных навыков является их устойчивость и надежность.
6Процесс по формированию двигательных навыков имеет свои психологические особенности.
1. Целостность действия. Двигательный навык всегда состоит из ряда элементов двигательного действия. Не сумма этих элементов определяет навык, а целостный характер действия. Он подчиняет составляющие элементы основной задаче выполняемого действия и превращает их в средство для осуществления этой задачи.
2. Совершенство. В выполнении всех элементов целостного двигательного действия требуется высокая степень совершенства: точность движений, устойчивость и гибкость навыка. Точность движений — координированность по пространственным, временным и силовым компонентам.
Устойчивость навыка - низкая подверженность воздействиям сбивающих факторов. Гибкость навыка -разнообразие способов выполнять действия, которые целесообразно применить в зависимости от изменения условий.
3. Автоматизм. Двигательные навыки следует довести до автоматизма, не исключая при этом функцию сознания.
4. Осознанность. Двигательные действия спортсмена всегда должны быть осознанными.
Процесс образования навыков и использование их в деятельности — сознательный процесс.
В зависимости от задач и условий выполнения действия те или иные заученные движения могут выполняться автоматически (неосознанно) или не автоматически (сознательно), с различной степенью ясности. Вместе с тем все действие в целом всегда выполняется осознанно, поскольку спортсмен понимает цель, задачи, средства и результаты своей деятельности.
7особенности технической подготовки. Назовем основные из них.
В стандартных действиях:
в прицельных – обеспечение максимальной точности движений, включающей тончайшие зрительные, вестибулярные и тактильные ощущения, выработку самообладания, психической устойчивости, предельной внимательности;
• в сложнокоординационных – освоение сложных и сложнейших движений, сопряженных с опасностью получения травмы, которые требуют высочайшей пространственно-временной точности межмышечной координации, тонкости вращательных дифференцировок, равновесия.
В управляющих действиях:
• в координационных – овладение простыми или весьма сложными в конструктивном отношении средствами передвижения, формирование и совершенствование навыков, сходных со стандартными сложнокоординационными, но предъявляющих высокие требования к эргономическим параметрам движения;
• в скоростных – формирование навыков быстрой оценки состояния трассы, волнения, погодных условий, препятствий, где требуется мгновенная обработка информации и реакция, построенная на прошлом опыте и готовности к оправданному риску, элементы творчества;
• в игровых – освоение комплекса приемов виртуозного управления различными средствами передвижения, включающих все требования к игровым противодействиям, но усложненных эргономическими проблемами и проблемами контакта с животными.
В ситуативных противодействиях:
• в единоборствах – освоение арсенала специальных приемов и контрприемов противодействия сопернику или приемов, ведущих к досрочному окончанию поединка, которые требуют от спортсмена адекватной реакции на действия соперника, навыков проявления собственной технической активности, мышления на фоне утомления;
• в игровых – освоение множества приемов индивидуальных и командных действий, требующих, как правило, высокой точности, устойчивости и гибкости навыков, быстрой переработки информации о технических действиях соперников и партнеров.
8• в сложнокоординационных – освоение сложных и сложнейших движений, сопряженных с опасностью получения травмы, которые требуют высочайшей пространственно-временной точности межмышечной координации, тонкости вращательных дифференцировок, равновесия.
В управляющих действиях:
• в координационных – овладение простыми или весьма сложными в конструктивном отношении средствами передвижения, формирование и совершенствование навыков, сходных со стандартными сложнокоординационными, но предъявляющих высокие требования к эргономическим параметрам движения;
• в скоростных – формирование навыков быстрой оценки состояния трассы, волнения, погодных условий, препятствий, где требуется мгновенная обработка информации и реакция, построенная на прошлом опыте и готовности к оправданному риску, элементы творчества;
• в игровых – освоение комплекса приемов виртуозного управления различными средствами передвижения, включающих все требования к игровым противодействиям, но усложненных эргономическими проблемами и проблемами контакта с животными.
В ситуативных противодействиях:
• в единоборствах – освоение арсенала специальных приемов и контрприемов противодействия сопернику или приемов, ведущих к досрочному окончанию поединка, которые требуют от спортсмена адекватной реакции на действия соперника, навыков проявления собственной технической активности, мышления на фоне утомления;
• в игровых – освоение множества приемов индивидуальных и командных действий, требующих, как правило, высокой точности, устойчивости и гибкости навыков, быстрой переработки информации о технических действиях соперников и партнеров.
9Как уже говорилось, тактическое мышление находится в тесной взаимосвязи с психическими процессами.
Необходимость получения и обработки различной информации как из внешней, так и из внутренней среды предполагает высокий уровень развития ощущений и восприятия, памяти и внимания. Эта информация представлена в разных модальностях: зрительной, слуховой, двигательной.
Модальность – особенность психического отражения отдельных свойств предметов и явлений мира, связанная с перекодировкой их воздействия в ощущения.
Получаемая информация соотносится с образами памяти в различных ее проявлениях: по произвольности, по длительности, по характеру активности. Все это происходит на фоне значительной двигательной активности, сопутствующего ей утомления, проявления различных чувств.
Перед спортсменом стоит сложная задача выбора наиболее существенных сигналов, преобразование информации в форму, узнаваемую с позиций имеющихся знаний о тактике. Эта задача значительно осложняется еще тем, что в большинстве случаев необходимо предвидеть, предугадать дальнейшее развитие событий. Здесь немаловажная роль принадлежит воображению, опережающему отражению.
В фазе возникновения проблемной ситуации проявляются многие стороны и особенности мышления: его наглядно-действенная, наглядно-образная, понятийная, интуитивная формы, а также быстрота, гибкость, самостоятельность, целеустремленность, глубина, широта, критичность.
В фазе осуществления тактического решения наиболее важную роль играет двигательная память, весь психический комплекс обеспечения координации движений и их коррекции в соответствии с программой действий.
В тактических действиях мы постоянно видим необходимость учета особенностей личности: темперамента, характера и способностей. Некоторые из этих особенностей создают предпосылки для оригинальной, индивидуальной тактики, некоторые обеспечивают успешную реализацию тактических замыслов, а некоторые способствуют творческому процессу. В конечном итоге тактическое мастерство характеризуется именно творческим началом, уходом от шаблонных форм, какими бы отточенными они ни были.
Темперамент, как наиболее стойкая предпосылка динамики психических процессов,
10Психологическая характеристика физических качеств Сила — это способность человека совершать действия с определенными мышечными напряжениями. В основе проявления силы (как физического качества) лежит деятельность нервно-мышечного аппарата, при этом выполняются следующие обязательные условия: 1) активация исполнительной системы (периферический нервно-мышечный аппарат); 2) осуществление режима мышечной деятельности (нервных центров, управляющих мышечной деятельностью; сократительного аппарата мышечных волокон; системы электромеханической связи мышечных волокон). Выносливость — это способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения ее эффективности. В процессе совершенствования выносливости протекает становление центрально-нервной и нейрогуморальной (эндокринной) регуляции деятельности этих систем. Известно, что без волевых качеств невозможно проявление или развитие выносливости. В связи с этим возникают определенные психологические рекомендации о выборе методов тренировки выносливости. Непрерывные длительные нагрузки развивают волевые качества, имеющие значение для стайерской выносливости. В данном случае спортсмен преодолевает внутренние и внешние трудности равномерно-сильным, устойчивым напряжением воли. Ловкость — это способность человека быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. велика зависимость ловкости от функциональных возможностей центральной нервной системы. Формирование ловкости в спорте предполагает воспитание следующих способностей: 1) быстро осваивать сложные по координации двигательные действия; 2) перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки; 3) четко воспринимать пространственные, временные и силовые параметры движения. Гибкость — это свойство упругой растягиваемости телесных структур , определяющее пределы амплитуды движений звеньев тела. Развитие гибкости невозможно без соответствующего развития силы мышц. В то же время большая способность к подвижности в суставах способствует увеличению точности, координированности и скорости выполнения двигательного действия. Спортсмен, обладающий запасом подвижности в суставах, может выполнять движения с большей силой, выразительностью и легкостью.
11.
Требования к личности тренера
Современный спорт требует незаурядных способностей от тренера. Он должен владеть всем арсеналом современных знаний, учитывать психологические, социальные, материально-технические и все другие аспекты подготовки спортсмена. Успехи спортсменов во многом зависят от личности тренера - его знаний, педагогического таланта, авторитета, воли, способности к творческому обобщению. По своей сути тренер - это, прежде всего педагог, и к нему предъявляются все те же требования, как и к любому воспитателю.
К профессионально важным качествам тренера относятся нравственные, коммуникабельные, волевые, интеллектуальные и психомоторные.
Тренер должен обладать полым комплексом нравственных качеств: гуманизмом, вежливостью, честностью, требовательностью, оптимизмом и др., так как нравственное воспитание учеников должно базироваться не только на словесной форме воздействия на них, но, прежде всего на личном примере. Личный пример - лучшая проповедь. Тренер обязан постоянно следить за собой, предъявлять к себе высокие требования.
Тренер должен обладать и такими нравственными качествами, как принципиальность, правдивость, самокритичность, трудолюбие и справедливость.
Коммуникативные качества, к которым относится общительность, вежливость, доброжелательность и ряд других, помогают тренеру устанавливать контакт с учениками в процессе общения и тем самым способствуют успеху воспитательной работы тренера.
Развитие волевых качеств является предпосылкой успеха в профессиональной деятельности тренера. Важнейшими волевыми качествами тренера считаются: целеустремленность, инициативность, смелость, решительность, выдержка и самообладание. Все эти качества находятся в тесной взаимосвязи и взаимовлиянии.
Тренер без самообладания будет теряться в конфликтных и неожиданно возникающих ситуациях. Не обладая настойчивостью, тренер не сможет неукоснительно проводить в воспитании учеников свою линию.Спокойствие и выдержка тренера не должны подменяться его безразличием, равнодушием к своей работе. Тренер не должен выходить из себя, терять над собой контроль, переходить на грубый и оскорбительный тон.
Интеллектуальные качества помогают тренеру находить правильные решения в воспитательной работе. К этим качествам относят: ясность и логичность мышления, его критичность, воображение, изобретательность, остроумие, оперативность мышления, характеризующие способность тренера быстро находить оптимальные решения возникающих задач.
Мастерство тренера обнаруживается в специфической интуиции - способности по невидимым для других признакам оценивать выполнение элементов, программ, предвидеть тенденции и прогнозировать развитие спортсмена и спортивного коллектива.
12
Знание психологии своего вида спорта, умение воздействовать на спортсмена сообразно сложившейся ситуации, способность владеть собой в нагрузочные периоды тренировочного процесса и особенно в период соревнований — главные черты психологической готовности тренера, но далеко не исчерпывающие.
Необходимо, кроме того, учитывать и тот факт, что осуществлять психологическую подготовку тренера и побуждать его к самосовершенствованию может только сам тренер.
Самовоспитание, самообразование и помощь руководителей должны дополняться семинарами, курсами, лекциями по вопросам психологии спорта.
Снисходительность и негативизм тренеров могут быть нивелированы специальной формой психологической подготовки — тематическими дискуссиями. Их следует проводить в свободной манере, когда каждый может высказать свое мнение, поделиться опытом.
При такой форме работы тренера не поучают, не ущемляют его самолюбия, не подвергают сомнению его самооценку. Через многогранную призму различных мнений он начинает четко видеть свои ошибки, а поскольку он сам их опреде ляет, его профессиональный статус не страдает и коррекция отношений и поведения проходит безболезненно.
13.
Тренеры высокого класса обладают такими личностными чертами, как эмоциональный
самоконтроль, агрессивность и высокий уровень интеллектуального развития.
Большинство из них к тому же достаточно устойчивы, активны, имеют твердый характер
и определенность взглядов.
Поведение тренера должно быть гибким. Иногда можно использовать и авторитарные
методы.
Для тренеров, быстро воспринимающих все новое, характерно стремление к творчеству, и
их действия не замыкаются узкой программой. Они активно общаются с коллегами, в
курсе всех событий, знают все о своем виде спорта в масштабах страны и на
международном уровне.
Более того, успешно работающие тренеры обладают определенными педагогическими
качествами, так как существует прямая зависимость между способностями преподавателя
и приобретением знаний и навыков спортсменами
14
В педагогической психологии определены основные компонен-1 ты педагогической деятельности. К ним относятся: конструктивный, коммуникативный, организаторский и гностический, познавательный, компоненты.
Однако в зависимости от специфики преподаваемого предмета психологическое содержание этих компонентов во многом различается.
Конструктивный (проектировочно-конструктивный) ко м-понент — это умение учителя физической культуры проектировать, прогнозировать, конкретно планировать физическое развитие своих учеников, а также формирование их личности, и прежде всего нравственных и волевых качеств.
Коммуникативный компонент — это умение легко вступать в контакт с учениками, педагогами, родителями и поддерживать с ними правильные взаимоотношения.
Организаторский компонент предполагает умение целеустремленно, по плану организовать учебно-воспитательный процесс, рационально распределить свое время и силы, четко подготовить и провести любое мероприятие, зарядить своей энергией-других.
Гностический компонент — это познание и понимание основных условий, явлений, связанных с педагогической деятельностью. В этот компонент входят: 1) анализ, познание собственной педагогической деятельности, собственной личности, своих достоинств и недостатков; 2) анализ, познание особенностей физической подготовленности, личности учеников, их интересов, склонностей, жизненных идеалов, убеждений, отношения к физической культуре, семейного положения, успеваемости по общеобразовательным предметам, отношения к товарищам; 3) анализ опыта учебной, воспитательной работы по другим дисциплинам и своих коллег — учителей физической культуры. Все эти составляющие гностического компонента находятся в тесной взаимосвязи и дополняют друг друга.
15
Работа учителя физической культуры связана с целым рядом значительных объективных трудностей. К ним относятся: большая (по сравнению с классной комнатой) учебная площадь в зале, разнообразие и сложность обстановки при проведении занятий лыжным спортом, легкой атлетикой,' спортивными играми, плаванием и др.; многочисленный инвентарь и оборудование, неправильное использование которого связано с риском; высокая двигательная активность учащихся, таящая в себе возможность травматизма; работа с разными возрастными группами в один день; одновременность занятий с учащимися разного пола, имеющими разные физические возможности; требование высокой моторной плотности урока при большом количестве учеников, необходимость руководить одновременно работой нескольких групп на разных снарядах; ограниченность времени воздействия (45 мин) при большом интервале (3 раза в неделю); значительные затраты не только умственной энергии, но и физических сил (при показе, страховке и т. п.); отсутствие учебников и учебных пособий для школьников; необходимость хорошо знать теорию и иметь сформированные навыки в различных видах спорта, некоторые из которых противоположны по своей двигательной структуре, когда формирование одних навыков затрудняет формирование других.
Субъективные трудности. Первая группа — это трудности, связанные с индивидуальными особенностями личности, которые могут затруднять выполнение деятельности. К таким особенностям относятся, например, свойства нервной системы и темперамента, а также черты характера.
Вторая группа субъективных трудностей связана со спецификой деятельности учителя физической культуры. Они состоят в следующем. Учитель любого школьного предмета (литературы, математики, географии и др.) знает, умеет и может лучше и больше, чем его ученики. Учитель физической культуры знает и умеет тоже лучше и больше, чем учащиеся, но он не всегда может выполнить упражнения, которые с легкостью выполняют его ученики, особенно в старших классах. Возраст, состояние здоровья не всегда позволяют учителю полностью и наилучшим образом показывать технику опорного прыжка, прыжка в высоту, лазанья по канату и многие другие упражнения.
16
Эмоции и чувства играют большую роль в жизнедеятельности человека. Различные эмоциональные переживания и состояния, возникнув в процессе активного взаимодействия с окружающей средой (в трудовой, учебной, спортивной деятельности), сами начинают оказывать влияние на характер и успех выполнения данной деятельности. Эмоции и чувства отражают специфику конкретной деятельности. Таковы, например,, спортивные эмоции — эмоции спортивного соперничества, азарта, спортивной чести и др.
Особенно большое значение эмоциональная мотивация имеет в условиях волевых действий, связанных с преодолением больших трудностей и препятствий, которые встречаются на пути к достижению определенной цели. Чувства долга, ответственности, чести, солидарности побуждают к борьбе, к интенсивным волевым усилиям.
Эмоции и чувства выполняют существенную коммуникативную роль. Посредством выразительности речи, интонации, жестов, мимики человек проявляет свои эмоциональные отношения к другим людям. Особое значение в общественной жизни имеют высшие чувства. Эмоции оказывают большое влияние на содержание и динамику познавательных и психических процессов.
В жизнедеятельности спортсмена эмоции и чувства играют огромную роль, поэтому их развитию необходимо придавать большое значение. Решающее значение в формировании эмоций и чувств принадлежит правильному воспитанию, независимо от возраста. Эмоции и чувства развиваются и закрепляются, когда они находят реальное проявление в жизни. Они во многом зависят от образа жизни человека.
Результативность процесса обучения находится в прямой за-зисимости от степени управления им.
Педагог имеет дело с очень сложным объектом управления—• личностью учащегося, различными видами его психической деятельности. Поэтому эффективность управления процессом обучения во многом зависит от знаний преподавателем особенностей ученика. Кроме того, преподаватель должен иметь четкое представление о цели управления, о:б исходном состоянии управляемого процесса; определить программу воздействий; обеспечить систематическую обратную связь, а также переработку информации, полученной по каналу обратной связи; выработать корректирующие воздействия и реализовать их.
Управление процессом обучения осуществляется на основе обратной связи, т. е. непрерывного или периодического контроля и учета результатов. Учитель постоянно получает информацию о том, как каждый ученик на каждом этапе работы усваивает знания' и овладевает практическими действиями. Новый материал дается в зависимости от усвоения предыдущего.
17
Термин «психологическое обеспечение спортивной деятельности» отражает наиболее прикладную сторону современной психологии спорта. Как и любая другая, спортивная деятельность требует соответствующего обеспечения: материального, технического, медицинского, психологического и т. п. Если исходить из строения и функций организма, то спортивный результат определяется подготовкой исполняющих движение органов, функциональной тренированностью и совершенством нервно-психических механизмов регуляции движений, переживаний, поведения. Он падает при ослаблении любой из этих трех «несущих опор». Развитие и совершенствование нервно-психических механизмов регуляции и составляет суть психологического обеспечения спортивной деятельности. Таким образом, психологическое обеспечение спортивной деятельности — это комплекс мероприятий, направленных на специальное развитие, совершенствование и оптимизацию систем психического регулирования функций организма и поведения спортсмена с учетом задач тренировки и соревнования
I. Психодиагностика ставит своей целью изучение спортсмена, его возможностей в определенных условиях спортивной деятельности ; достиг особенностей протекания психических процессов, психических состояний (актуальных и доминирующих), свойств личности, социально-психологических особенностей деятельности. Психодиагностика осуществляется в процессе отбора, в тренировочном процессе и в соревнованиях. Проводится она для того, чтобы всё последующем сформулировать психолого-педагогические и психо-гигиенические рекомендации и спланировать более эффективную систему воздействия на спортсмена.
II. Психолого-педагогические и психогигиенические рекомендации могут быть направлены тренеру, спортсмену, руководителям, массажисту, врачу, родителям, товарищам и т. п. — всем, кто вступает в контакт со спортсменом и может влиять на его психическое состояние. Психолого-педагогические и психогигиенические рекомендации имеют отношение к отбору учеников для занятий определенным видом спорта, к определенному тренировочному занятию или циклу, к соревнованиям вообще или конкретному соревнованию, к спортивному режиму.
III. Психологическая подготовка делится на психологическую подготовку тренера и психологическую подготовку спортсмена. В свою очередь, в психологической подготовке спортсмена выделяют 4 раздела, тесно связанных между собой: а) психологическую подготовку к продолжительному нагрузочному тренировочному процессу; б) общую психологическую подготовку к соревнованиям; в) коррекцию психических состояний на заключительном этапе подготовки к ответственным соревнованиям; г) специальную психологическую подготовку к конкретному соревнованию.
IV. Ситуативное управление состоянием и поведением спортсмена необходимо при недостатках в психологической подготовке, когда требуется срочное влияние на психическое состояние спортсмена. Управление может осуществляться за день или в день соревнований, непосредственно перед стартом, в перерывах между соревновательными упражнениями (а иногда и в ходе их выполнения), а также после соревнований. Аналогично в тренировке: перед занятием, при выполнении отдельных упражнений, после занятий либо в определенном тренировочном цикле.
Само по себе понятие «психологическое обеспечение» предусматривает широкий круг научно-исследовательских, научно-практических и организационных вопросов, где переплетаются задачи психологии, педагогики и смежных дисциплин. Решение этих вопросов невозможно без соответствующих знаний о конкретных особенностях и условиях спортивной деятельности, о спортсмене, тренере, их взаимоотношениях и т. п. Знания эти накапливаются в процессе систематического изучения соответствующих объектов и областей спортивной деятельности.
18
Психологические особенности тренировочного процесса определяются конкретными видами подготовки спортсмена, такими, как техническая, тактическая, физическая, теоретическая и др.
Конкретизируя дальше, можно говорить о психологических особенностях, например, мышечной или функциональной подготовки, развития силы или выносливости. В самом общем виде эти психологические особенности представляют собой закономерности совершенствования механизмов нервно-психической регуляции двигательной деятельности, функций организма и поведения спортсмена.
К общим психологическим особенностям тренировочной деятельности можно отнести следующие:
1. Основной задачей спортивной тренировки являются обучение и воспитание, направленные на развитие личности спортсмена
2. В спортивной тренировке решаются задачи совершенствования психических процессов, состояний и свойств личности.
3. Процесс спортивной тренировки связан с перенесением все возрастающих физических и психических нагрузок и с адаптацией к ним.
4. В процессе спортивной тренировки спортсмен систематически повышает достигнутый привычный уровень физического и психического развития, преодолевая самого себя, особенно когда речь идет о повышении тренированности.
5. Спортивная тренировка требует строжайшей дисциплины,
подчинения режима жизни своим задачам и неукоснительного его
соблюдения.
6. Результативность спортивной тренировки, как и продолжительность занятий спортом, определяется отношением спортсмена к различным сторонам тренировочного процесса и совершенством используемой системы мотивации.
7. Процесс спортивной тренировки протекает в условиях специфического общения, во-первых, с тренером, одной из главных задач которого является побудить спортсмена работать много и
качественно, часто на пределе возможностей, и, во-вторых, с товарищами, которые нередко выступают соперниками или конку рентами.
8. Психические напряжения, постоянно сопровождающие тренировочный процесс и являющиеся основой его результативности, при определенных условиях могут привести к психическому перенапряжению.
19
Качество тренировочного процесса, результативность каждой тренировки зависят от их взаимосвязанных причин. Безусловно, первостепенное значение имеет материальное обеспечение спортивной тренировки: качество спортивных баз, спортивного инвентаря, оборудования, тренажеров, питания, условия проживания, отдыха, восстановительных центров и т. д. Эти внешние факторы влияют на настроение спортсменов, их психическое состояние. Однако материальное обеспечение далеко не исчерпывает психологических условий результативности тренировочного процесса. Более того, все его положительные стороны могут быть сведены к минимуму при отсутствии благоприятных психологических и социально-психологических условий. К ним относятся в первую очередь наличие сплоченного спортивного коллектива, взаимоотношения в нем, общий психологический климат. Деловые, дружеские, благоприятные взаимоотношения между спортсменами, тренером и спортсменом, спортсменом и обслуживающим персоналом — важнейшее психологическое условие продуктивности тренировочного процесса.
Следующим психологическим условием результативности тренировочного процесса является мотивация спортсмена. Наличие ее определяют активность, собранность, дисциплинированность спортсмена, продолжительность и эффективность его работы.
Однако все перечисленные условия являются в большей или меньшей степени внешними. К. внутренним психологическим условиям, определяющим результативность тренировочного процесса— от отдельных упражнений до многолетних тренировок,— относится система отношений спортсмена к спортивной жизни вообще и к ее отдельным сторонам: выполняемой и предстоящей физической нагрузке, возможностям восстановления, нервно-психическим перенапряжениям, качеству выполнения тренировочных заданий, саморегуляции и самовоспитанию, наконец, к спортивному режиму (систематичности тренировки, отдыху, сну, питанию, восстановительным процедурам, культурно-массовым мероприятиям, необходимости подчинить все свои действия и помыслы решению главных спортивных задач).
Все эти условия необходимо не только знать и учитывать, но и создавать.
20
К спортивному достижению, родившемуся за секунды или минуты, идут постепенно, изо дня в день, долгие годы. К этому спортсмен должен быть психологически подготовлен.
Существуют два пути обеспечения и поддержания такой подготовленности: 1) создание, подкрепление, непрерывное развитие и совершенствование мотивов спортивной тренировки; 2) создание благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса. Это разделение условно, так, как формирование мотивов осуществляется через формирование соответствующих отношений. Но мотивация имеет свою специфику.
Мотивы спортивной деятельности.
Здесь рассматриваются не мотивы, побуждающие к занятиям, спортом, а мотивация спортсмена к продолжительному нагрузочному тренировочному процессу с целью достижения высоких спортивных результатов.
Постановка далеко отставленных целей. На каком бы этапе спортивного пути ни находился спортсмен, перед ним всегда необходимо ставить далекие, многолетние перспективные цели, вплоть до целей самого высокого порядка.
Формирование мотива достижения успеха. Иногда спортсмен, достигнув определенного (чаще всего высокого) уровня спортивных достижений, сохраняя внешне активность и добросовестность в тренировках, начинает думать о достаточности этих результатов.
Словесное поощрение элементарно просто, но действенно. Добрые слова, своевременная обоснованная похвала как бы вливают новые силы в спортсмена. В качестве поощрения могут использоваться также грамоты, значки, жетоны, медали, призы, поездки и т. п. Своевременное и тактичное поощрение служит хорошим стимулом.
Развитие традиций команды. Одна из главных психолого-педагогических задач в спорте — формирование коллектива, создание атмосферы командного духа. Желание делать что-то для общей пользы, своими усилиями помогать решать коллективные задачи и одновременно чувствовать уверенность в том, что коллектив всегда поддержит и поможет, способствует высокой продуктивности спортивной деятельности
Эмоциональность тренировочных занятий. Монотония, скука —притупляют самоконтроль, собранность, а в состоянии психического перенапряжения раздражают, ведут к отказам от тренировки.
1. Отношение к систематичности тренировки. При современном уровне спортивных достижений систематичность тренировки должна быть абсолютной. Тренировка вне системы или даже отдельные пропуски тренировочных занятий лишают смысла любую методику тренировки, рассчитанную на высшие спортивные достижения, никогда не позволят спортсмену раскрыть полностью свои возможности. К тому же нельзя забывать, что систематичность тренировок — это важный фактор психологической подготовки не только для тренировочного процесса, но и для соревнований.
Спортсмен, который не пропустил. ни одного занятия, выполнял все задания качественно и продуктивно, подходит к соревнованиям с чувством законченности и доброкачественности подготовки, а следовательно, спокойной уверенности в их благополучном исходе. Глубинный психологический смысл этой уверенности состоит в том, что в некоторой мере снижается негативное воздействие неопределенности будущего результата: если в процессе подготовки выполнено все необходимое, то и в итоге должно быть то, что намечено. 21.Темперамент - динамическая характеристика психических процессов и поведения человека, проявляющаяся в их скорости, изменчивости, интенсивности и других характеристиках. Существует 4 типа :сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик.
Большинство спортсменов относится именно к сильному типу нервной системы и его разновидностям, что психологические свойства, обусловленные прежде всего силой, уравновешенностью и подвижностью нервных процессов, являются необходимым условием достижения больших успехов в спорте.
Продолжение в тетрадке стр. 31-32.
22.
общие психологические особенности спортивного соревнования:
1.спортивные соревнования обладают стимулирующим действием.
2. целью выступления в соревнованиях является достижение победы или лучшего результата. Это основная причина экстремальности условий этой деятельности;
3. соревнования всегда социально значимы: их результаты, как правило, получают широкую общественную известность и оценку;
4. результаты выступления в соревнованиях всегда лично значимы для спортсменов.
5. соревнования являются специфичным фактором, создающим экстраординарные эмоционально-волевые состояния.
При этом соревнования не только подводят итог предшествовавшей подготовки, но и сами служат весьма действенным средством психического развития спортсмена.
Спортивные соревнования существеннейшим образом влияют на развитие мотивации спортсмена. Призы, спортивные звания, реализация тренировочных усилий, самоутверждение и другие стимулы влияют на формирование и динамику личности.
Проявленная воля к победе, позволяющая добиваться желаемого результата (победы над определенным соперником, завоевания чемпионского титула, превышение личного достижения), порой служит главным итогом, влияющим на оценку и самооценку спортсмена.
23. Основная задача специальной психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию — создание состояния его психической готовности к выступлению в соревнованиях.
Система специальной психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию включает:
1) сбор информации о предполагаемых условиях предстоящего соревнования (является исходным пунктом для формирования состояния готовности к соревновательной борьбе); содержание и характер информации (зависят от вида спорта: важно знать место проведения, или информация о соперниках.)
2) определение и формулировку соревновательной цели (в цели находят выражение объективно существующие возможности достигнуть определенного результата, она является главным регулятором деятельности спортсмена);
3) формирование и актуализацию мотивов участия в соревновании (достижения намеченной цели, могут быть побуждения только личного значения; мотивы повышают интерес к соревнованию, способствуя созданию увлеченности процессом подготовки и самой соревновательной борьбой, стремлению достигнуть цели);
4) вероятностное программирование соревновательной деятельности (осуществляется в ходе разработки тактического плана действий; всегда носит вероятностный характер);
5) саморегуляцию неблагоприятных внутренних состояний (при подготовке к соревнованию спортсмен пользуется эффективными и наиболее приемлемыми для него способами саморегуляции, которыми овладел в процессе общей психологической подготовки
6) сохранение и восстановление нервно-психической свежести (имеются в виду особенности поведения спортсмена за некоторое время до соревнований, когда необходимо правильно построить режим дня, уметь отвлекаться от мыслей о соревновании и т.п.
24.стр. 36 в тетради.
25. к наиболее часто встречающимся личностным чертам спортсменов относятся: высокий уровень агрессивности (который почти всегда находится под контролем у спортсмена высокого класса), высокий уровень мотивации достижения, экстраверсия и твердость характера, авторитарность, эмоциональная устойчивость и самоконтроль.
Агрессивность. Во многих видах спорта, особенно в тех, где допускается непосредственный физический контакт, различные формы контролируемой физической агрессии просто необходимы.
Твердость характера. Эта черта является одной из наиболее упоминаемых личностных характеристик спортсмена. для индивида, наделенного этой чертой, свойственны эмоциональная зрелость, независимость в мыслях и действиях, твердость и критичность в оценке себя и окружающего мира, способность владеть своими чувствами и не показывать тревоги в различных ситуациях.
Авторитарность. Спортсмен с высоким уровнем авторитарности будет настойчив в своих притязаниях, хвастлив, заносчив, агрессивен и, в случае неудач, склонен скорее обвинять других, чем себя, обычно навязывая свою волю грубо и эгоистично.
Уверенность в себе в ситуациях межличностного общения. В целом спортсменам высокого класса свойственна уверенность в себе. Этому способствует и высокий социальный статус, приобретаемый спортсменами на всех уровнях (школа, университет). Индивиды, имеющие такой статус, чувствуют себя достаточно уверенно и свободно в различных социальных ситуациях.
26.1. Специальные дыхательные упражнения.( Спокойное, ровное и глубокое дыхание способствует снижению напряжения. )
2. Разрядка.( Этот прием дает «выход» эмоциональному напряжению. Как прием саморегуляции, разрядка реализуется обычно в специфических формах разминки (выполнение определенного упражнения в полную силу).
3.Отвлечение путем сюжетных представлений и воображений.
Уметь воссоздать и удержать в сознании картины прошлого (связанные с ощущением спокойствия и уверенности)
4.Самовнушение.
В процессе спортивной деятельности спортсмен может давать себе наставления, приказы, обращаться к себе с просьбой и т.д.
5.Самоубеждение.
разговор с самим собой или с кем-то другим.
6.Регулирование цели.
Это умение вовремя поставить цель в точном соответствии со своими возможностями, отодвинуть ее в состоянии эмоциональной напряженности, а потом вновь актуализировать ее, когда придет время, что доступно только спортсмену с многолетним спортивным стажем и значительным опытом выступлений на соревнованиях.
27. Саморегуляция предполагает воздействие человека на самого себя с помощью слов, мысленных представлений и их сочетание. Различают самоубеждение и самовнушение.
Релаксация — это расслабление. Релаксация помогает справиться со стрессом.
Аутогенная тренировка – один из методов психотерапии, метод самовнушения.
Психорегулирующая тренировка- Она адресована людям, хорошо владеющим релаксацией мышц, практически здоровым, уделяющим большое внимание развитию координации движений.
Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений.
Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную.
28. в тетрадке на стр.3-5 отмечено.
29. В самой сущности спортивного коллектива заложено стремление постоянно совершенствовать формы организации и деятельности, непрерывно двигаться вперед, видеть поступательное развитие спорта, намечать и решать все новые и лучшие задачи.
Для спортивного коллектива характерно вовлечение всех своих членов в активную работу по решению общих его задач. Это могут быть конкретные вопросы методики повышения спортивного мастерства, технического и тактического совершенствования членов коллектива.
В состав спортивного коллектива входят не только спортсмены, но и тренеры, врачи, массажисты, научные и технические сотрудники. Без их участия в общей работе коллектив не может развиваться нормально.
Особенности спортивного коллектива находят свое отражение и в его организационной структуре. Формы такой организации различны, но при всем их многообразии у них есть некоторые общие черты.
В нормально развивающемся коллективе личные интересы его членов совпадают с общими интересами коллектива.
Характерными чертами отличается и общий стиль жизни и деятельности спортивного коллектива. Спортивный коллектив отличает здоровый оптимизм, выражающийся в радостных чувствах и настроениях, связанных с участием в общей деятельности коллектива, творческом подъеме, крепкой дружбе между членами коллектива.